ฮ็อกกี้เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ฮ็อกกี้เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ดีที่สุดที่ใครๆ ก็ทำได้ และไม่ใช่แค่สำหรับเด็กผู้ชายเท่านั้น - ลีกฮอกกี้หญิงล้วนกำลังโผล่ขึ้นมาทั่วอเมริกาเหนือ ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับฮ็อกกี้ก่อนแข่งเพื่อหาลูกซน
ประวัติฮอกกี้
เกมฮอกกี้อย่างเป็นทางการครั้งแรกเล่นในช่วงปลายทศวรรษ 1800 ใกล้เมืองมอนทรีออล มันเริ่มต้นจากเกมไม้และบอลที่ทหารอังกฤษดัดแปลงมาจากกีฬาที่คล้ายคลึงกันที่ชาว First Nations เล่น
ฮอกกี้เป็นกีฬาประเภททีม
มันเติบโตอย่างรวดเร็วในกีฬาประเภททีม - ด้วยรองเท้าสเก็ตและเด็กซน - ที่นักสเก็ตใช้ไม้เพื่อยิงเด็กซนเข้าตาข่ายของทีมตรงข้าม เนื่องจากมีการเล่นนอกเกมในช่วงแรกๆ กีฬาจึงเป็นที่นิยมมากที่สุดในพื้นที่ที่มีอากาศหนาวในฤดูหนาวมากพอที่น้ำจะแข็งตัวเป็นเวลานาน เวลา เช่น แคนาดา รัสเซีย และสวีเดน แต่ต้องขอบคุณการมาถึงของสนามกีฬาที่มีอากาศเย็นสบาย เกมดังกล่าวจึงกลายเป็นงานอดิเรกตลอดทั้งปีอย่างรวดเร็วในหลาย ๆ ภูมิอากาศ
ถ้วยสแตนลีย์
ถ้วยสแตนลีย์ถ้วยรางวัลที่เป็นที่ปรารถนามากที่สุดของฮอกกี้ถูกแจกครั้งแรกในปี ค.ศ. 1905 ได้รับการตั้งชื่อตามนายพลผู้ว่าการแคนาดาคนหนึ่งคือลอร์ดสแตนลีย์แห่งเพรสตัน ยังคงส่งให้กับทีม National Hockey League (NHL) ชั้นนำในอเมริกาเหนือทุกปี
อุปกรณ์ฮอกกี้ที่จำเป็น
ฮอกกี้ไม่ใช่กีฬาราคาถูก แม้ว่าจะมีอุปกรณ์มากมายที่สามารถซื้อมือสองได้ ก่อนอื่น คุณจะต้องมีรองเท้าสเก็ตและไม้ฮอกกี้ จากจุดนี้ การลงทุนในอุปกรณ์ป้องกันจึงเป็นเรื่องสำคัญ: หมวกนิรภัย แผ่นปิดไหล่ แผ่นปิดศอก ผ้าปิดปาก ถุงมือ กางเกงขาสั้นบุนวม แผ่นรองผิวหนัง และอุปกรณ์ป้องกันคอ หากคุณกำลังซื้ออุปกรณ์สำหรับผู้ชาย คุณควรสวมถ้วยกีฬาด้วย
ฮอกกี้เป็นกีฬาที่ต้องสัมผัสเต็มที่
ฮอกกี้เป็นกีฬาที่ต้องออกแรงมาก (ตามจำนวนอุปกรณ์ป้องกันที่คุณควรสวมใส่ระหว่างการแข่งขัน) เป็นกีฬาที่มีการสัมผัสเต็มรูปแบบ ซึ่งหมายความว่าการตรวจร่างกายและการ "เกาะติด" เป็นเรื่องปกติ ยิ่งไปกว่านั้น เกมนี้เล่นบนพื้นผิวที่ลื่น ซึ่งทำให้การหกล้มหรือศีรษะกระแทกได้เป็นปกติ
ป้องกันการบาดเจ็บฮอกกี้
ที่กล่าวว่ามีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บในขณะที่ออกกำลังกายให้ดี สำหรับการเริ่มต้น ทำงานเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ฮอกกี้ต้องใช้การเล่นสเก็ตที่เข้มข้นในระยะเวลาสั้นๆ ยิ่งปอดของคุณแข็งแรงเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น คุณจะต้องปรับปรุงความยืดหยุ่นด้วย คุณต้องคล่องแคล่วเมื่อเล่นสเก็ตไปรอบๆ ผู้เล่น หลีกเลี่ยงการตรวจร่างกาย และจัดการกับเด็กซน
ประโยชน์ฟิตเนสจากการออกกำลังกายฮอกกี้
เนื่องจากลักษณะที่เข้มข้นของกีฬา คนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 550 แคลอรีระหว่างเกม 90 นาที ฮอกกี้ยังใช้เล่นสเก็ตขา, glutes และน่อง; แขนและปลายแขนจากการจับไม้ฮอกกี้ และหลัง หน้าท้อง และคอ จากการรักษาสมดุลในการเล่นสเก็ตและการหลบหลีกผู้เล่น
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกีฬาได้ที่ www.nhl.com.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการฟิตหุ่นกับกีฬาของผู้หญิง
- ฟุตบอลเพื่อการออกกำลังกายแบบคิกคิก
- ทำไมผู้หญิงควรโต้คลื่น
- รับบอดี้โทนเทนนิส
