คนดังทุกคนได้รับพรอย่างน่าอัศจรรย์ด้วยพลังในการลดน้ำหนักที่น่าอัศจรรย์ทำให้พวกเขาสวมใส่กางเกงยีนส์สกินนี่เพียงไม่กี่สัปดาห์หลังคลอดหรือไม่? แน่นอนว่ารู้สึกแบบนั้นกับคุณแม่ที่ยังคงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 15 ปอนด์พร้อมกับลูกหกเดือน ความจริงก็คือคนดังหลายคนจ้างผู้ฝึกสอน นักโภชนาการ และพี่เลี้ยงเต็มเวลาเพื่อช่วยให้รูปร่างของพวกเขาเหมือนพรมแดงอย่างรวดเร็ว
โชคดีสำหรับคุณ มีเคล็ดลับในการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่ดารายอมจ่ายเงินก้อนโตเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้โดยไม่ต้องใช้เงินแม้แต่บาทเดียว แม้ว่าคุณจะไม่ได้เดินพรมแดงในเร็วๆ นี้ คุณก็จะ
เร็วๆ นี้กำลังจะเดินผ่านร้านของชำมองพรมแดงพร้อม
อันดับแรก พยายามจำไว้ว่าคนดังได้รับเงินหลายล้านเพื่อให้ดูเป็นแบบนั้น ดังนั้นจึงมีแรงจูงใจสูงที่จะลดน้ำหนัก ในทางกลับกัน สำหรับเราคุณแม่ “ปกติ” ฝึก 2-3 ชั่วโมง
เซสชั่นวันละสองครั้งจะเกินด้านบนเล็กน้อย ร่างกายของคุณได้ทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์และคุณต้องใช้เวลาในการรักษาและสนุกกับลูกน้อยของคุณ
ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเวลาที่จะเริ่มได้อย่างปลอดภัย แพทย์หลายคนแนะนำให้คุณรอจนกว่าจะถึงวันตรวจหกสัปดาห์ หลีกเลี่ยงการอดอาหารและรักษาแคลอรี่ของคุณไว้
ปริมาณภายใน 1,500-1,800 ต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าและหงุดหงิด ณ จุดนี้ในชีวิตของคุณ คุณต้องการพลังงานทั้งหมดที่คุณจะได้รับ!
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องต้องกันว่าในการเพิ่มศักยภาพในการลดน้ำหนักของคุณให้สูงสุด คุณต้องให้ความสำคัญกับทั้งการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย นักแสดงหญิง Gwyneth Paltrow ยืนยันว่าเธอ "ไม่ได้อดอาหารเพราะฉันเป็นเครื่องรีดนม"
แต่เธอต้องแน่ใจว่าเธอกินอาหารออร์แกนิกเพื่อสุขภาพและดื่มน้ำปริมาณมาก ดาวฤกษ์ส่วนใหญ่ต้องการแผนการรับประทานอาหารที่มีโครงสร้างมากขึ้นและจ้างนักโภชนาการเพื่อนับคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดและติดตามทุก
แคลอรี่ที่ผ่านปากที่ปรนเปรอของพวกเขา ต่อไปนี้คือแผนการลดน้ำหนักที่พบบ่อยที่สุดที่จะช่วยให้คุณสูญเสียพุงเยลลี่
โปรตีนสูง/คาร์โบไฮเดรตต่ำ:
Jennifer Garner, Kate Hudson, Elizabeth Hurley และ Catherine Zeta-Jones สูญเสียร่างกายหลังคลอดโดยรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ (ขนมปัง พาสต้า) และมีสารอาหารสูง
โปรตีน (ปลา, ไก่, เนื้อไม่ติดมัน) เจนนิเฟอร์ การ์เนอร์ จากนั้นเป็นแม่ของไวโอเล็ตวัย 1 ขวบเล่า ประชากร นิตยสาร “ฉันใช้เวลานานมาก ฉันไม่ได้มีแรงจูงใจอย่างนั้น ฉันอยากเล่นกับเธอ จากนั้นฉันก็ขึ้นไปบนลู่วิ่ง หยุดยัดใบหน้าและลดน้ำหนัก ฉันตัดครัวซองต์ออก
เบเกิลและมัฟฟิน — ของดีทั้งหมด และกลับไปทานสลัดวันละครั้งและได้โปรตีน” David Kirsch เทรนเนอร์ของนางแบบไฮดี้ คลุมกล่าว เข้าถึงฮอลลีวูดว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดความอ้วนคือลด "แป้งคาร์โบไฮเดรต" เช่นนมและผลไม้สำหรับสองคน สัปดาห์
บริการจัดส่งอาหาร:
บรรดาคุณแม่ผู้มีชื่อเสียงอย่าง Denise Richards และ Uma Thurman ไม่ไว้วางใจตนเองในการรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง ดังนั้นพวกเขาจึงจ้างบริการส่งอาหารเพื่อบอกให้พวกเขารู้ว่าควรกินอะไรและต้องกินมากแค่ไหน อุมะรายงานหาย
25 ปอนด์ในหกสัปดาห์โดยใช้บริการประเภทนี้ บริการจัดส่งอาหารเหล่านี้จะจัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพที่มีการควบคุมตามสัดส่วนถึงประตูบ้าน อาจมีราคาแพง แต่สำหรับคนดังที่มีงานยุ่งมากมาย
คุณแม่เป็นวิธีที่ง่ายในการลดน้ำหนัก นอกจากป้ายราคาสูง โปรแกรมเช่นนี้มักจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อบริการอาหารหยุดลง และคุณกลับมาใน "โลกแห่งความเป็นจริง" อีกครั้ง
มื้ออาหารของตัวเอง
โปรแกรมลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์:
ทางเลือกที่ดีสำหรับบริการจัดส่งอาหาร หากคุณต้องการแผนการรับประทานอาหารที่มีโครงสร้างมากขึ้น อาจเป็นโปรแกรมอย่าง Weight Watchers หรือ Jenny Craig Weight Watchers ช่วย Jenny McCarthy ผู้เขียน Belly Laughs: ความจริงเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร, ลดน้ำหนักทารก 80 ปอนด์ที่เธอได้รับ. เธอประทับใจพวกเขามากจนตอนนี้เธอเป็นโฆษกของพวกเขา การลดน้ำหนักอาจช้าในแง่ของคนดัง (แมคคาร์ธีใช้เวลาหนึ่งปีในการลดน้ำหนัก
น้ำหนักเกือบทั้งหมดของเธอ) แต่สำหรับหลาย ๆ คนมันดูสมจริงกว่า ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการรับประทานอาหารที่ร่ำรวยและมีชื่อเสียงเป็นอย่างไร เรามาพูดถึงวิธีออกกำลังกายกัน ดูเหมือนว่าโปรแกรมการออกกำลังกายของคนดังจะใช้ช่วงเสียงที่รุนแรง (การออกกำลังกายสามชั่วโมงของ Kate Hudson ทุกวันจะสูญเสีย
60 ปอนด์ในสี่เดือน) จนถึงไม่มีอยู่จริง (Elizabeth Hurley ที่ยืนยันว่า "ฉันไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก") ดูเหมือนว่าตัวหารร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายของคนดังส่วนใหญ่ก็คือพวกเขา
ออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน ห้าวันต่อสัปดาห์
โยคะ:
คุณแม่ผู้มีชื่อเสียงเช่น Gwyneth Paltrow และ Madonna เป็นแฟนตัวยงของโยคะเพื่อให้ร่างกายของพวกเขาอยู่ในรูปแบบที่ยอดเยี่ยม Gwyneth พูดถึงน้ำหนัก 40 ปอนด์ที่เธอได้รับจากการตั้งครรภ์และยอมรับว่าเห็นเธอ
ร่างกายหลังคลอดค่อนข้างน่ากลัว “มันน่ารักเมื่อคุณตั้งครรภ์ แต่เมื่อคุณไม่ได้ท้องและไม่ได้ท้องมาสองสามเดือนแล้ว คุณยังแบกน้ำหนักส่วนเกินได้อยู่มากมาย
และทุกอย่างก็แขวนและหย่อนคล้อย คุณคิดว่า เรื่องนี้จะกลับคืนมาอย่างไร? แต่มันไม่ ถ้าคุณออกกำลังกายเยอะๆ” เธอบอกกับ Harper's Bazaar มาดอนน่าช่วยให้ร่างกายวัย 48 ปีของเธอดูอ่อนกว่าวัยหลายสิบปีด้วยการติดตามอัษฎางคโยคะ โยคะประเภทนี้มีลักษณะเป็นแอโรบิกและมีพลังมากกว่าโยคะประเภทอื่น ฉันแน่ใจว่าเธอ
กิจวัตรการเต้นที่มีพลังสูงก็มีส่วนทำให้ร่างกายของเธอดูสวยงาม
วิ่ง:
คุณแม่มือใหม่ Jennifer Garner และ Gwen Stefani พึ่งพาการวิ่งเพื่อเผาผลาญแคลอรีและกระชับสัดส่วนส่วนล่างของพวกเขา Stefani บอก Ryan Seacrest ในระหว่างการสัมภาษณ์ว่าการลดน้ำหนักที่เธอได้รับเมื่อตั้งครรภ์
กับคิงส์ตันอายุเก้าเดือนไม่ใช่เรื่องง่าย “เรามาคุยกันว่ามันยากแค่ไหน แต่มันเกือบไปแล้ว” นอกจากวิ่งออกกำลังกายสม่ำเสมอและให้นมลูกแล้ว นักร้องสาวยังบอกอีกว่า “ฉันเพิ่งกินข้าวมา
สุขภาพดี. ฉันโกงทุกวันอย่างน้อยหนึ่งครั้ง”
ไฮดี้ คลุม:
สำหรับการเดินบนรันเวย์ด้วยกางเกงชั้นในเพียงสองเดือนหลังจากมีลูกคนที่สองของเธอ นางแบบสาว Victoria's Secret คนนี้อยู่ในชั้นเรียนด้วยตัวเอง เธอให้เครดิตการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ซึ่งช่วยให้ละลายหายไป
ปอนด์ต่อวันในช่วงห้าสัปดาห์แรก และผู้ฝึกสอนของเธอ David Kirsch เพื่อทำให้ร่างกายของเธอมีรูปร่างเหมือนรันเวย์ เขาแนะนำอาหารที่ประกอบด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ไม่แข็งแรงและ
แอลกอฮอล์ เพื่อรักษาระดับเมตาบอลิซึมของคุณให้สูง รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่ดีต่อสุขภาพทุกๆ สามชั่วโมง และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหลังเวลา 19.00 น. Kirsch กล่าวว่ามีอุปกรณ์หนึ่งชิ้นในโรงยิมที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด
ศักยภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ “ขึ้นเครื่องพาย ลงจากลู่วิ่ง มันคุ้มค่ากว่าสำหรับเจ้าชู้ของคุณ” ตอนนี้คุณมีอาวุธที่มีความลับของคนดังทั้งหมดเพื่อให้ร่างกายหลังคลอดของคุณอยู่ในรูปแบบที่ดีที่สุด กินเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย และสนุกกับลูกน้อยของคุณ น้ำหนักจะลดลง พยายามอย่าเปรียบเทียบตัวเองอย่างใกล้ชิด
กับคนดังที่ดูสมบูรณ์แบบและซาบซึ้งกับสิ่งที่ร่างกายของคุณเพิ่งทำ
นักแสดงและคุณแม่ Mariska Hargitay สรุปได้อย่างลงตัวว่า “ฉันเป็นผู้หญิง ฉันเป็นเทพธิดา ฉันได้รับร่างกายนี้ ร่างกายของฉันเป็นเครื่องราชอิสริยาภรณ์ของฉัน”
