เป็นคนที่ต่อสู้กับความกลัวและ ความวิตกกังวล เป็นเวลากว่า 20 ปีแล้วที่ฉันรู้ว่าการได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวของคุณเป็นสิ่งสำคัญ บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาคนที่เข้าใจ สุขภาพจิต ปัญหา. จากประสบการณ์ของฉัน เพื่อนของฉันบางคนไม่สามารถยอมรับปัญหาสุขภาพจิตของฉันได้ และด้วยเหตุนี้ ฉันจึงสูญเสียมิตรภาพบางส่วนไป โชคดีที่ครอบครัวของฉันสามารถเข้าใจสิ่งที่ฉันต้องเผชิญ
ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตได้จริงๆ
1. การศึกษาเป็นสิ่งสำคัญ
เรียนรู้ให้มากที่สุดเกี่ยวกับการจัดการความวิตกกังวลและ ภาวะซึมเศร้า. มีหนังสือมากมายและข้อมูลมากมายที่จะให้ความรู้คุณเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความกลัวและความวิตกกังวล แบ่งปันข้อมูลนี้กับบุคคลที่กำลังดิ้นรน การศึกษาเป็นกุญแจสำคัญในการค้นหาคำตอบที่คุณต้องการในการจัดการความกลัวของคุณ
2. ให้คนนั้นได้พักบ้าง
จงเข้าใจและอดทนกับคนที่กำลังดิ้นรนกับความกลัว การจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบุคคล ดังนั้นอย่าเพิ่มปัญหามากกว่าที่มีอยู่แล้ว พยายามขอความช่วยเหลือจากเพื่อนแต่อย่าไปยุ่งกับพวกเขา ให้พื้นที่สำหรับการตัดสินใจที่ถูกต้องแก่เพื่อนของคุณ
3. เลือกให้ถูก
เตือนคนว่ายาและแอลกอฮอล์ไม่ใช่คำตอบ แอลกอฮอล์และยาจะไม่ขจัดปัญหาและความกลัวของคุณ ในระยะสั้นอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ในระยะยาว การเสพติดเหล่านี้จะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง เตือนบุคคลนั้นอย่างต่อเนื่องให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญแทนการใช้ยาเสพติดและแอลกอฮอล์
4. สถานการณ์เปลี่ยนเสมอ
ให้เพื่อนหรือญาติของคุณเข้าใจว่าสถานการณ์ของพวกเขาจะไม่เหมือนเดิม บอกคนๆ นั้นว่าสิ่งต่างๆ เปลี่ยนไปและเหตุการณ์ไม่เหมือนเดิม ไม่มีใครทำนายอนาคตได้แม่นยำ 100 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าสิ่งที่คุณกลัวจะเกิดขึ้น แต่ก็มีปัจจัยที่คุณไม่สามารถคาดการณ์ได้ ซึ่งสามารถนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์ได้
5. มีตัวเลือก
คนที่ดิ้นรนอาจรู้สึกหลงทางและสับสน แต่เตือนเขาว่าคำตอบสำหรับปัญหาของพวกเขาอยู่ที่นั่น เตือนเขาว่าพวกเขาไม่สามารถนั่งเฉยๆ และหวังว่าจะดีขึ้นได้ พวกเขาต้องเต็มใจขอความช่วยเหลือและพยายามค้นหาคำตอบของปัญหาอย่างต่อเนื่อง
6. ค้นหาและพูดคุยกับมืออาชีพ
พยายามหาที่ปรึกษามืออาชีพที่สามารถช่วยเหลือเพื่อนของคุณในเรื่องสุขภาพจิตได้ ให้บุคคลนั้นเข้ารับการรักษาจากที่ปรึกษา ผู้ให้คำปรึกษาจะสามารถให้คำแนะนำและข้อมูลเชิงลึกแก่บุคคลเกี่ยวกับวิธีจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตในปัจจุบัน โดยการพูดคุยกับมืออาชีพบุคคลจะช่วยตัวเองเพราะพวกเขาจะสามารถจัดการกับปัญหาของพวกเขาได้ดีขึ้น
ฉันได้เรียนรู้ว่าจะมีบางคนที่จะทำให้คุณลำบาก กุญแจสำคัญคือการรักษาระยะห่างจากคนที่ไม่สนับสนุนคุณ และอยู่ใกล้ชิดกับเพื่อนและครอบครัวของคุณที่สนับสนุน หากคุณไม่พบใครที่สามารถสนับสนุนคุณได้ ให้ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้
