เป็นความเชื่อทั่วไปที่ว่าแคลอรีทั้งหมดถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน แม้ว่านั่นอาจเป็นความจริงจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ แต่ก็เป็นความจริงเช่นกันที่อาหารบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกัน และนั่นก็หมายความว่า ลดน้ำหนัก ไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือน "แคลอรีเข้ากับแคลอรีออก" อาหารบางชนิดขาดสารอาหารที่เสริมสร้างร่างกาย และอาจทำให้คุณหิวเร็วขึ้นและกินมากขึ้นในที่สุด อ่านต่อไปเพื่อค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่ไม่คุ้มกับเวลาของคุณ
ไดเอทป๊อป
แม้ว่าในทางเทคนิคแล้วไดเอทป๊อปอาจปราศจากแคลอรี ข่าวซีบีเอส รายงานจากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ที่ระบุว่าสารให้ความหวานเทียม เช่น แอสพาเทม อาจทำให้เกิดความอยากอาหาร เนื่องจากไดเอทโซดาไม่ได้ให้คุณค่าทางอาหารที่แท้จริง จึงไม่มีสิ่งที่จะตอบสนองความอยากอาหารนั้นได้ และคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังหิว ชารอน ฟาวเลอร์ นักวิจัยโรคอ้วนกล่าวว่าสารให้ความหวานอาจยับยั้งเซลล์สมองที่ส่งสัญญาณถึงความอิ่ม ในกรณีนี้ การดื่มไดเอทโค้กหรือสไปรท์ซีโร่เพื่อลดความอยากอาหารของคุณจริงๆ แล้วอาจให้ผลตรงกันข้าม แทนที่จะเอื้อมหยิบน้ำจิ้ม ให้หยิบน้ำหรือชาสมุนไพรแทน หรือถ้าคุณต้องการแก้เป็นฟองจริงๆ ให้ลองดื่มน้ำอัดลมกับผลเบอร์รี่สักสองสามผลหรือบีบมะนาวสักเล็กน้อยเพื่อรสชาติบางอย่าง
รายการไขมันต่ำ
CityTV News รายงานว่าสมาคมนักกำหนดอาหารแห่งอเมริกาแสดงรายการโยเกิร์ตเบาและน้ำสลัดไขมันต่ำในอาหารที่ไม่ช่วยให้คุณควบคุมอาหาร เว็บไซต์ข่าวยังรายงานว่าของว่างทำให้ความอยากอาหารของคุณดำเนินต่อไป และอาหารที่มีไขมันต่ำเหล่านี้ไม่มีความสมดุลที่จำเป็นในการช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ดังนั้นการกินขนมนั้นอาจทำให้คุณรู้สึกหิวมากขึ้น ให้หยิบปลาทูน่าหรืออัลมอนด์กำมือเล็กน้อยในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหิว
ลูกอม
ตาม วิทยาศาสตร์รายวันจากการศึกษาพบว่าฟรุกโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลรูปแบบหนึ่งที่มักพบในขนมและขนมหวานอื่นๆ สามารถยกระดับ ระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายและระดับที่สูงขึ้นเหล่านี้ทำให้การขนส่งเลปตินในเลือดและสมองลดลง สิ่งกีดขวาง เมื่อเลปตินไปไม่ถึงสมอง สมองจะไม่ส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณว่าคุณอิ่มแล้วและควรหยุดกิน นี่อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณกินขนมได้หมดถุงโดยไม่รู้ตัวและไม่อิ่มเลย เนื่องจากร่างกายของคุณไม่รู้สึกอิ่ม คุณจึงมีแนวโน้มที่จะหันไปหาอาหารอื่นเพื่อเติมเต็ม และคุณสามารถเลิกกินมากกว่าที่ร่างกายต้องการได้อย่างง่ายดาย นักวิจัยแนะนำให้ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์เพื่อดูว่ามีน้ำตาลอยู่เท่าใด
คาร์โบไฮเดรตกลั่น
ตาม ดี + ดี NYCการทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีในพาสต้าและขนมปังขาวสามารถนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า อินซูลิน พุ่งสูงขึ้นจากการกินอาหารเหล่านี้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและอาจทำให้เกิดมากขึ้น ความหิว แทนที่จะพึ่งพาอาหารที่ขาดสารอาหารเหล่านี้ ให้เลือกพาสต้าโฮลวีตและขนมปังมัลติเกรน เบเกิล และโรลแทน
เคล็ดลับโภชนาการเพิ่มเติม
อาหารที่ทำให้คุณผ่อนคลาย
วิธีเลิกกินอารมณ์
อาหารแก้ปวดหัว
