มาทำให้เป็นจริงกันเถอะ: ลดน้ำหนัก เป็นสิ่งที่ท้าทาย
ระหว่างยาเม็ดที่สัญญาว่าจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์สุดท้ายและอาหารล้มเหลวที่อ้างว่าสามารถเปลี่ยนแปลงร่างกายของเราได้ภายในสองสัปดาห์หรือน้อยกว่านั้น เป็นการยากที่จะถอดรหัสว่าอะไรจริงและอะไรไม่จริง
เรามาที่นี่เพื่อไขตำนานที่คุณอาจเชื่อเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก และช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก
กินอะไรก็ได้ถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ผิด! เติมเต็มร่างกายของคุณด้วยสิ่งที่คุณพอใจเมื่อใดก็ตามที่คุณพอใจไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณจะไม่สามารถตามปริมาณแคลอรีที่คุณกำลังรับประทานได้ มุ่งเน้นที่การเติมพลังงานให้ร่างกายด้วยอาหารบำรุงร่างกาย และดื่มด่ำเพียงบางโอกาสเท่านั้น
ไร้ไขมันหมายความว่าดีสำหรับฉัน
ดูเหมือนว่าทุกอย่างมาในตัวเลือก "ปราศจากไขมัน" ในทุกวันนี้ แต่อย่าหลงกล รายการเหล่านี้มักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาและอาจมีแคลอรี่มากเท่าหรือมากกว่านั้น! — เป็นทางเลือกปกติของพวกเขา ระวังอาหารที่มีป้ายกำกับว่า "เบา" ด้วย เนื่องจากบางครั้งอาจหมายถึงรสชาติของสินค้า แทนที่จะต้องเกี่ยวข้องกับข้อมูลแคลอรี่
ปราศจากกลูเตนจะทำให้ฉันผอม
หลายคนกระโดดขึ้นไปบน bandwagon ที่ปราศจากกลูเตนด้วยความหวังว่าจะลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณยังไม่ได้รับการวินิจฉัยทางการแพทย์ว่าจำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารที่ปราศจากกลูเตนจริง ๆ อย่าทำอย่างนั้น ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากกลูเตนเป็นอาหารแปรรูปและไม่ช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแคลอรี น้ำตาล และไขมันมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีกลูเตน เลือกใช้อาหารที่ปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติมากกว่าอาหารแปรรูปที่ปราศจากกลูเตนเมื่อพยายามลดน้ำหนัก
ไม่ต้องกินของว่างอีกต่อไป
การกินของว่างอาจดูเหมือนเป็นบาปเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น เพียงให้แน่ใจว่าได้ทานอาหารว่างอย่างชาญฉลาด แทนที่จะเคี้ยวช็อกโกแลตและเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงตลอดทั้งวัน ให้เติมพลังให้ร่างกายด้วยผักและผลไม้แทน การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ ดังนั้นในทางเทคนิค คุณยังคงได้รับอนุญาตให้มีคุกกี้ที่คุณชื่นชอบได้เป็นครั้งคราว อย่ากินทั้งกล่องในการนั่งครั้งเดียว
การอดอาหารจะทำให้ผอม
ไม่จริง. แน่นอนว่าคุณอาจลดน้ำหนักได้สองสามปอนด์ในตอนเริ่มต้น แต่มันจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของคุณในระยะยาว การควบคุมอาหารแบบแครชนั้นรักษาได้ยาก เนื่องจากสัญชาตญาณของร่างกายคือการต่อสู้กับมัน ทำให้คุณกระหายอาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูง แทนที่จะอดอยาก อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพไว้ล่วงหน้า และออกกำลังกายให้มาก ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
เคล็ดลับการลดน้ำหนักเพิ่มเติม
เคล็ดลับลดน้ำหนัก
เมนูตัวอย่างที่ช่วยลดน้ำหนัก
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการทานมังสวิรัติ
