คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมดูเหมือนว่ามีเพียงบางคนเท่านั้นที่เก่งเรื่องการออกกำลังกาย? คำตอบนั้นง่าย พวกเขาพบกิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะกับพวกเขา — จิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ เมื่อคุณจับคู่การออกกำลังกายกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ คุณจะเก็บเกี่ยวผลลัพธ์ทางร่างกายและจิตใจ ตลอดจนเห็นประโยชน์ในด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณ ต่อไปนี้คือวิธีใช้ประเภทอายุรเวท เช่น Vata, Pitta และ Kapha เพื่อค้นหาประเภทการออกกำลังกายที่ดีที่สุดของคุณ
อายุรเวทประเภทร่างกายจิตใจ
เราแต่ละคนเกิดมาพร้อมกับสภาพร่างกายและจิตใจที่ส่งผลต่อการแต่งหน้าทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของเรา ร่างกายจิตใจอายุรเวทมีสามประเภท: Vata, Pitta และ Kapha เคล็ดลับในการค้นหาโปรแกรมการออกกำลังกายที่คุณจะเพลิดเพลินและปฏิบัติตามคือการจับคู่เครื่องสำอางทั้งหมดของคุณเข้ากับโปรแกรม แต่คุณจะหาประเภทร่างกายและจิตใจของคุณได้อย่างไร? ขั้นแรกคุณต้องใช้สินค้าคงคลังส่วนบุคคล ลองนึกถึงกรอบร่างกาย ฝีเท้าตามธรรมชาติ ระดับพลังงาน และลักษณะบุคลิกภาพ
Vata: คุณต้องการความหลากหลายในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
กาย-จิตประเภทแรกคือวาตะ ซึ่งมีคุณสมบัติของอวกาศและอากาศ—เร็วและเบา Vatas เป็นประเพณีที่เพรียวบางและมีผิวแห้ง พวกเขามีความคิดและการกระทำที่รวดเร็วและมีชีวิตชีวา พวกเขาหาเพื่อนได้ง่าย เรียนรู้เร็วแต่ลืมเร็ว พวกเขาเป็นคนภาพรวมและเบื่อง่าย Vatas นอนหลับสบายและมีพลังงานระเบิด พวกเขาอาจมีการย่อยอาหารที่ละเอียดอ่อนและกังวลเมื่อเครียด เป็นสิ่งสำคัญสำหรับ Vatas ในการพัฒนาความแข็งแกร่งและความสมดุล
สำหรับ Vatas กุญแจสำคัญในการออกกำลังกายคือความหลากหลาย! ไปเต้นรำ พายเรือแคนู หรือเดินป่าหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นตีกอล์ฟ ปั่นจักรยาน หรือเล่นโยคะหรือพิลาทิสในครั้งต่อไป
Pitta: ลองเล่นกีฬาทางน้ำ
ปิตตะมีคุณสมบัติของไฟและน้ำ - ความร้อนและความรุนแรง พวกเขาจำเป็นต้องบรรเทาแง่มุมเหล่านี้เมื่อพวกเขาแข็งแกร่งเกินไป Pittas โดยทั่วไปมีโครงสร้างปานกลาง พวกเขามีความคิดและการกระทำที่แข็งแกร่งและมีความทะเยอทะยาน พวกเขาอาจจะนอนปานกลางและชอบอากาศที่เย็นกว่า พวกเขามีระดับสมาธิที่ดีและเป็นผู้นำที่ดี Pittas มีความอยากอาหารและการย่อยอาหารที่แข็งแกร่ง พวกเขาสามารถเร่งเร้าเมื่อเครียด กีฬาประเภททีมนั้นยอดเยี่ยม แต่จงระวังระดับความเครียดในการแข่งขันของคุณ
สำหรับ Pittas จำเป็นต้องปล่อยความร้อนออกจากร่างกาย จำไว้ว่าคุณมีธาตุไฟอยู่ในตัว กีฬาทางน้ำเหมาะสำหรับการปลดปล่อยความร้อนนี้
คาภา: จงใช้กำลัง
Kaphas มีคุณสมบัติของน้ำและดิน - สงบและมั่นคง โดยทั่วไปแล้วจะมีกระดูกที่ใหญ่กว่าและมีแนวโน้มที่จะมีผิวมัน พวกเขาเชื่องช้าและสงบในความคิดและการกระทำ พวกเขาเรียนรู้ได้ช้ากว่า แต่เก็บข้อมูลได้ดี พวกเขามีความแข็งแกร่งพร้อมระบบย่อยอาหารที่แข็งแกร่ง เมื่ออยู่ในสมดุล พวกเขาชอบออกกำลังกาย พวกเขามีความละเอียดรอบคอบ แต่อาจกลายเป็นคนดื้อรั้นหรือขี้เกียจเมื่อเครียด Kaphas มีความแข็งแกร่งในการแต่งหน้าทางกายภาพ
สำหรับ Kaphas การวิ่ง การยกน้ำหนัก พายเรือ ว่ายน้ำ แอโรบิก และหฐโยคะเหมาะอย่างยิ่ง
จับคู่ประเภทของคุณเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากเวลาออกกำลังกายของคุณ
การจับคู่วิธีออกกำลังกายเข้ากับตัวตนของคุณจะทำให้คุณเพลิดเพลินและยึดมั่นในโปรแกรมของคุณไปพร้อมกับเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในทุกด้านของชีวิต!
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการค้นหาแผนสุขภาพและการออกกำลังกายที่เหมาะสม
หาสมดุลกับอายุรเวท
สไตล์การออกกำลังกายของคุณคืออะไร?
ค้นหาสาเหตุที่แผนการออกกำลังกายของคุณไม่ทำให้คุณฟิต
