ทำแบบรัวๆ หน่อย
ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาเข้ายิมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถฟิตได้ในเวลาที่คุณมี แทนที่จะเสียใจที่คุณไม่มีเวลาสำหรับคลาสคาร์ดิโอแบบเตะก้น ให้แบ่งการเผาผลาญแคลอรีของวันออกเป็นชิ้นเล็กๆ ฟิตในการเดิน 20 นาทีในช่วงพักกลางวัน เพิ่มอีก 15 หรือ 20 นาทีในการเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือการฝึกความแข็งแรงหลังอาหารเย็น และตั้งเป้าไว้สำหรับเซสชั่นที่ยาวนานขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์ เพิ่มกิจกรรมสนุกๆ บางอย่าง เช่น เกมท้าลมหนาวในสวนสาธารณะกับลูกๆ ของคุณ แล้วคุณจะฟิตในการออกกำลังกายทุกวันโดยไม่ต้องใช้เวลาทั้งวันมากเกินไป
เดินไปไหนก็ไป
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญในหนึ่งวัน (โดยไม่ต้องออกกำลังกายนานขึ้น) คือการเดินไปยังสถานที่ต่างๆ ให้มากที่สุด สามารถทำได้ง่ายๆ เช่น เดินไปร้านหัวมุมแทนที่จะขับรถ เดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงานแทนการส่งอีเมล จอดรถไกล ห้างสรรพสินค้าให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้คุณก้าวเข้าสู่ขั้นตอนพิเศษหรือหาเวลาในตอนเช้าเพื่อพาสุนัขไปเดินเล่นแทนที่จะปล่อยให้เธอออกไปใน สนามหลังบ้าน ยิ่งเคลื่อนไหว ยิ่งฟิต
