หาที่เดินเล่น
มีคนไม่มากนักที่สามารถเดินไปได้ทุกที่ ดังนั้นอย่ายึดถือมาตรฐานการเดินที่ไม่สมเหตุผลซึ่งไม่สามารถทำได้ง่ายๆ ให้เลือกทำธุระหรือสองอย่างที่คุณรู้สึกว่าสามารถกระทำการเดินเท้าได้นับจากนี้เป็นต้นไป ไม่ว่าจะเป็นการส่งจดหมายที่ไปรษณีย์ รับลูกจากโรงเรียน หรือพบปะเพื่อนเพื่อดื่มกาแฟประจำสัปดาห์ เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับคุณ แต่สิ่งสำคัญคือ 
เมื่อคุณเลือกเดินไปทำธุระ คุณต้องทำตามสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง นั่นหมายถึงการเตรียมพร้อมที่จะให้เวลากับตัวเองเพื่อไปถึงที่นั่นโดยเร็วด้วยการเดินเท้า วางแผนล่วงหน้า จดบันทึก และคุณจะขอบคุณตัวเอง!
คว้าทุกโอกาส
ตลอดทั้งวัน เราใช้เวลามากมายในการนั่งเดินเล่น แต่เนื่องจากช่วงเวลาเหล่านี้อาจสั้นมาก จึงมักจะพลาดโอกาสได้ง่าย พิจารณาตัวอย่างเช่นเมื่อคุณดูทีวี การแสดง 30 นาทีโดยเฉลี่ยมีโฆษณา 8 นาที ในขณะที่การแสดงที่มีความยาวเฉลี่ย 1 ชั่วโมงมีโฆษณาทั้งหมด 17-18 นาที และคุณทำอะไรในช่วงเวลานั้น? บางทีคุณอาจจ้องมองโฆษณาอย่างว่างเปล่าหรือพลิกดูสถานีอื่นอย่างไม่ใส่ใจ ครั้งต่อไปที่คุณดูทีวี ลุกขึ้นขณะดูโฆษณา และเดินขึ้นและลงที่โถงทางเดิน หรือดีกว่านั้นคือเดินขึ้นและลงบันได ใช้กฎเดียวกันในที่ทำงาน เดินไปที่โต๊ะทำงานของเพื่อนร่วมงานแทนที่จะส่งอีเมลถึงพวกเขา และอุทิศส่วนอาหารกลางวันส่วนหนึ่งเพื่อเดินเล่นอย่างรวดเร็ว ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ดังกล่าว คุณจะแทบไม่สังเกตเห็นความพยายามเพิ่มเติม แต่จะได้ผลในระยะยาว
