มันคือเดือนธันวาคมพวก! นั่นหมายความว่าเทศกาลปาร์ตี้วันหยุดมาถึงแล้ว! ก่อนที่คุณจะบอกลากับชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณและสวัสดีกับการกินเจ ให้ทำตามเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้เพื่อเอาตัวรอดในฤดูกาลนี้โดยที่น้ำหนักไม่ขึ้นและเสียสุขภาพจิต!
NS
t นับถอยหลังสู่ วันหยุด เปิดอยู่! ใช่ ถึงเวลาเอาต้นไม้ออกจากกล่องแล้ว (#ปัญหาคอนโด) ตุนของอร่อยๆ ไว้ได้เลย คลีเมนไทน์ เสร็จสิ้น (หรือในกรณีของฉัน เริ่มต้น) การซื้อของกำนัลและแน่นอน ปัดฝุ่นของคริสติน่า อากีล่าร์ อัลบั้มคริสต์มาส นี่เป็นช่วงเวลาของปีเมื่อปฏิทินของเราเริ่มเต็มไปด้วยปาร์ตี้วันหยุดนับไม่ถ้วน
เป็นฤดูกาลแห่งการกิน ดื่ม รื่นเริง และผ่อนปรนเล็กน้อยในเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย ฟังนะ ฉันไม่เคยมีใครมายุ่งกับงานรื่นเริงที่ดี ฉันอยู่ที่นั่นพร้อมกับระฆังเงิน แต่ฉันตระหนักดีว่าส่วนหนึ่งของการตีวงจรปาร์ตี้หมายถึงการไม่ตียิมมากนัก และอาจผ่อนคลายไปกับชุดแฟนซีและชุดแฟนซีมากกว่าปกติ ก่อนที่คุณจะยอมแพ้ ให้ซื้อกางเกงยืดที่เหมาะกับงานปาร์ตี้ คุกกี้ขนมชนิดร่วนสองกำปั้น แล้วไล่พวกมันด้วยไข่ไก่ที่นั่น
ก่อนเกม sorta
คุณเคยไปซื้อของชำเมื่อคุณหิวไหม? สามารถเปลี่ยนจากการออกไปหานมและไข่เพื่อกลับบ้านพร้อมกับของชำที่ไม่จำเป็น ไม่จำเป็น และมีแนวโน้มว่าไม่แข็งแรงหกถุงกลับบ้านได้อย่างรวดเร็ว ปรากฏการณ์เดียวกันนี้เกิดขึ้นในงานปาร์ตี้ หากคุณหิวโหย แสดงว่าอาหารของคุณเสร็จเรียบร้อยแล้ว ท้ายที่สุดคุณจะเป็นคนที่ห้อยอยู่หน้าประตูซึ่งเป็นที่มาของออร์เดิร์ฟ ให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พลาดถาดอร่อยๆ เหล่านั้น อย่าบอกนะว่ายังไม่เคยไป นั่น สาว! เราทุกคนมี. วิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงกับดักทั่วไปนี้คือการกินก่อน ฉันไม่ได้บอกว่าให้ทานอาหารสี่คอร์สก่อนงานฉลอง แต่แม้กระทั่งถั่ว แครอท และฮัมมัสสักกำมือหรือ ขนมปังปิ้งกับเนยอัลมอนด์จะช่วยลดความหิวได้มากพอที่คุณสามารถเลือกได้เมื่อไปถึง งานสังสรรค์.
เลือกพิษของคุณ
NS นอกจากการเลือกเสื้อผ้าและวางแผนกลยุทธ์การผสมผสานแล้ว การวางแผนรับมือในเรื่องอาหารและเครื่องดื่มก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ตั้งแต่ค็อกเทลที่มีแคลอรีสูงไปจนถึงของหวานที่เสื่อมโทรม และอาหารจานเรียกน้ำย่อยที่คุณทานได้ไม่อั้น ฉันไม่ได้บอกว่าเราไม่ควรปล่อยให้ตัวเอง ใด ๆ ของหวาน แต่บางครั้งก็ง่ายกว่าในการจัดการสิ่งล่อใจเมื่อเราเลือกล่วงหน้าว่าเราจะอนุญาตอะไรและจะส่งต่ออะไร ตัวอย่างเช่น ตัวฉันเองเป็นคนเผ็ดร้อนมากกว่า ดังนั้นฉันมักจะเลือกที่จะข้ามของหวานล่วงหน้าและมุ่งความสนใจไปที่ของที่ริบได้ตามใจชอบ (สวัสดี จานชีส!) ฉันมักจะตัดสินใจเลือกเครื่องดื่มประเภทใดก่อนจะไปถึงที่นั่น ด้วยวิธีนี้ แม้ว่าพวกเขาจะนำเสนอเครื่องดื่ม Kahlua, Baileys และ Creme de อย่างใดอย่างหนึ่งก็ตาม ฉันก็ตั้งใจที่จะดื่มวอดก้าและโซดาหรือไวน์แดงสักแก้ว
ปรับความคาดหวังของเซสชั่นเหงื่อ
คุณอาจเป็นนักออกกำลังกายที่ทุ่มเทและพากเพียรในชีวิตจริง แต่นี่ไม่ใช่ชีวิตจริง ช่วงนี้เป็นช่วงเทศกาลวันหยุดและนั่นอาจหมายถึงการเลิกออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลาหลายชั่วโมง สำหรับพวกเราที่เคยใช้เวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์นอกระบบการปกครองที่เข้มงวดของเรา เรารู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะกลับ เข้าไปหลังจากที่หายไป… ช่วงคริสต์มาสกลายเป็นช่วงหยุดปีใหม่ซึ่งกลายเป็นช่วงพักครึ่งปีใน รีบ! เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้คืบหน้าหยุดชั่วคราว ให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวอย่างน้อยเล็กน้อย การออกกำลังกายให้พอดีแม้เพียงไม่กี่นาทีทุกครั้งที่ทำได้ จะช่วยให้โมเมนตัมดำเนินต่อไป ทำงาน 15-20 นาทีเป็นอย่างแรกในตอนเช้า ก่อนอาบน้ำ ลองทำสามชุดคือ 20 squats, 20 lunges, 20 sit-up, plank 20 วินาที และวิดพื้น 10 ครั้ง อาจไม่ใช่เหงื่อ "สไตล์คลาสสปิน" ตามปกติของคุณ แต่จะทำเคล็ดลับ จำไว้ว่ามันเป็นเรื่องของการรักษาหัวของคุณในเกมพอๆ กับร่างกายของคุณ
ให้อภัยและลืม
แม้จะอ่านคำแนะนำดีๆ ทั้งหมดนี้แล้ว และประกาศให้มีจิตใจพอประมาณในช่วงเทศกาล ความจริงก็คือเราทุกคน จะมีคืนที่เราเพียงแค่พูดว่า "F-it!" บางทีการสนทนากับผู้ชายที่น่ารักอาจทำให้ดื่มค็อกเทลมากเกินไป ซึ่งนำไปสู่ของหวาน ตาราง. หรือบางทีคุณอาจถูกลิขิตให้กินไข่ปีศาจทั้งถาด ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ปล่อยตัวมากเกินไป คำแนะนำของฉันคือ: อย่าตีตัวเองกับมัน! เราเป็นมนุษย์ แถมยังเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมที่สุดของปีอีกด้วย การแสดงความไม่พอใจกับตัวเองจะทำให้เรื่องแย่ลงไปอีก ในแง่หนึ่ง อาจทำให้คุณมีความคิดที่ "ทำความเสียหายเสร็จแล้ว" ซึ่งนำไปสู่การกินมากเกินไปอีกหลายคืน นอกจากนี้ยังจะทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นในช่วงเดือนที่ยากลำบากอยู่แล้ว อย่างที่คุณคงเคยได้ยินมาก่อน ความเครียดสามารถทำลายระบบเผาผลาญของเรา... ทำให้เราได้รับมากขึ้นและสูญเสียช้าลง! ดังนั้น ยอมรับความผิดพลาดของฤดูกาล ให้อภัยตัวเองและก้าวต่อไป ให้ตายสิ!
t Here’s to a happy and healthy Festivus ทุกคน!!
