คุณรู้สึกหมดหนทางในการต่อสู้กับการป้องกันหรือไม่ โรคมะเร็ง? อย่า! ให้มุ่งความสนใจไปที่การมีสุขภาพโดยรวม เพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยการเรียนรู้เกี่ยวกับ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเริ่มตอนนี้เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้
ให้เป็นไปตาม สมาคมมะเร็งอเมริกัน (ACS) เว็บไซต์มะเร็งบางชนิดเกิดจากสิ่งที่คนทำหรือเปิดเผยตัวตน แม้ว่าพฤติกรรมหรือนิสัยเหล่านี้จะไม่รับประกันการวินิจฉัยโรคมะเร็ง แต่ก็สามารถเพิ่มโอกาสของคุณได้ เป็นเชิงรุกในการดูแลสุขภาพส่วนบุคคลของคุณด้วยการเลือกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้วันนี้
สวมครีมกันแดด
เราทุกคนรู้ดีถึงอันตรายจากแสงแดดที่มากเกินไป แต่คุณกำลังฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังหรือไม่? ลดโอกาสของคุณด้วยการใช้ครีมกันแดดทุกวันที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) 30 หรือสูงกว่า
นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการใช้เตียงหรือโคมไฟสำหรับทำผิวแทนซึ่งเชื่อมโยงกับมะเร็งผิวหนัง ซึ่งเป็นมะเร็งผิวหนังรูปแบบที่ร้ายแรงมาก พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่ดวงอาทิตย์อยู่ในจุดสูงสุด สุดท้ายนี้ ปกป้องผิวของคุณด้วยการสวมหมวก แว่นกันแดด และเสื้อเชิ้ตเมื่อคุณอยู่กลางแดด
ตรวจเต้านมด้วยตนเอง
ทำความรู้จักกับสาว ๆ ของคุณ! ผู้หญิงที่อายุเกิน 20 ปีควรทำประจำเดือน ตรวจเต้านมด้วยตนเอง (BSE) เพื่อตรวจหามะเร็งเต้านมในระยะเริ่มแรก อย่าหมกมุ่นอยู่กับการทำอย่างถูกต้อง นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่คุณจะได้เรียนรู้ว่าหน้าอกของคุณมีรูปลักษณ์และความรู้สึกอย่างไร อย่าลืมรายงานการเปลี่ยนแปลงของเต้านม (เช่น ก้อน บวม เจ็บหัวนม หรือมีของเหลวไหลออกมา) ให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทราบทันที
เลิกสูบบุหรี่
คุณก็รู้ว่ามันไม่ดีสำหรับคุณ แต่ เลิกบุหรี่ พูดง่ายกว่าทำ นี่คือข้อมูลที่น่าสังเวชบางส่วนจากเว็บไซต์ ACS: มะเร็งหลายชนิดอาจป้องกันได้หากคนไม่ใช้ยาสูบ “การสูบบุหรี่ทำลายอวัยวะเกือบทุกส่วนในร่างกายมนุษย์ และคิดเป็น 30% ของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งทั้งหมด” เว็บไซต์ระบุ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดมะเร็งปอด ปาก คอ กระเพาะปัสสาวะ ไต และอวัยวะอื่นๆ พยายามอยู่ห่างจากบุหรี่ ซิการ์ ไปป์ ผลิตภัณฑ์ยาสูบในช่องปาก และควันบุหรี่มือสอง เพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง
ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคมะเร็งบางชนิด โปรดทราบว่าประเภทของเครื่องดื่มไม่สำคัญเท่ากับปริมาณแอลกอฮอล์ที่เมาเมื่อเวลาผ่านไป — ซึ่งตามเว็บไซต์ของ ACS นั้น ดูเหมือนจะเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการทำให้เกิดมะเร็งของคุณ เสี่ยง.
หากคุณเลือกที่จะดื่ม ให้จำกัดการบริโภคไม่เกินสองแก้วต่อวันสำหรับผู้ชายและหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง
รับการตรวจคัดกรองเป็นประจำ
เมื่อตรวจพบมะเร็งตั้งแต่เนิ่นๆ การรักษาจะง่ายกว่า เนื่องจากมีขนาดเล็กกว่าและไม่แพร่กระจาย ดังนั้นผู้ใหญ่จึงควรกำหนดเวลาการตรวจคัดกรองเป็นประจำ ACS แนะนำให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตรวจคัดกรองที่อาจเหมาะกับคุณ
