สมูทตี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังทำง่ายอีกด้วย สมูทตี้สีเขียวเหล่านี้เต็มไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่จะช่วยให้คุณรับประทานผักและผลไม้ในแต่ละวันได้ง่ายกว่าที่เคย
บ่อยครั้งที่ฉันจะทำสมูทตี้สีเขียวเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กผู้ชายที่ไม่ค่อยชอบกินผักและเป็นคนพิถีพิถันในอาหาร ด้วยการผสมผักและผลไม้เข้าด้วยกัน พวกเขาจะมองว่าเครื่องดื่มสีเขียวนี้เป็น "ของอร่อย" มากกว่าที่แม่เจ้าเล่ห์ทำไว้ให้พวกเขาดื่ม
สามตัวนี้ สูตรสมูทตี้ เต็มไปด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เครื่องดื่มแต่ละชนิดมีส่วนผสมที่ไม่ธรรมดา เช่น น้ำว่านหางจระเข้ เมล็ดป่าน หรือน้ำมะพร้าวปรุงแต่ง เชื่อหรือไม่ว่าส่วนเสริมเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ทำให้เครื่องดื่มเหล่านี้มีรสชาติดียิ่งขึ้นไปอีก ใช้ผลิตผลใดๆ ที่คุณมีอยู่แล้วผสมผสานกับสุขภาพของคุณ
สูตร “คะน้าใช่” สมูทตี้
เต็มไปด้วยผักคะน้าออร์แกนิก น้ำมะพร้าวสับปะรด เมล็ดป่าน และกล้วย สมูทตี้นี้เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ
ให้ผลผลิต 1 ใหญ่หรือ 2 เล็ก
เวลาทั้งหมด: 5 นาที
วัตถุดิบ:
- คะน้าใบใหญ่ 4 ใบ
- แตงกวา 1/2 ลูก
- คื่นฉ่าย 1 ต้น
- ลูกแพร์เขียวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- กล้วย 1 ลูก สไลซ์
- เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะพร้าวกลิ่นสับปะรด 1/2 ถ้วยตวง
ทิศทาง:
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นความเร็วสูงหรือเครื่องปั่นธรรมดา
- ปั่นสมูทตี้บนที่สูงจนส่วนผสมเนียนมาก
- เทสมูทตี้ลงในแก้วใหญ่ 1 แก้วหรือแก้วเล็ก 2 แก้ว
- เสิร์ฟทันทีดีที่สุด
สูตรสมูทตี้กระตุ้นภูมิคุ้มกันสีเขียว
สมูทตี้นี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับประทานผักสีเขียวที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมากในอาหารของคุณ
เวลาทั้งหมด: 5 นาที
ให้ผลผลิต 1 ใหญ่หรือ 2 เล็ก
วัตถุดิบ:
- แอปเปิ้ลเขียวหรือลูกแพร์ขนาดใหญ่ 1 ลูก หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- สับปะรด 1 ถ้วย หั่นเต๋า
- กล้วย 1/2 ลูก สไลซ์
- ผักชีฝรั่งสด 1 กำมือ
- ใบชาร์ดสวิส 1 ถ้วย
- เมล็ดกัญชา 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มคั้นสด 1 ถ้วยตวง
ทิศทาง:
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นความเร็วสูงหรือเครื่องปั่นธรรมดา
- ผสมส่วนผสมจนเนียนมากและไม่มีก้อนหรือชิ้น
- แบ่งสมูทตี้ระหว่างแก้วเล็ก 2 แก้วหรือแก้วใหญ่ 1 แก้ว พร้อมเสิร์ฟทันที
สูตรสมูทตี้น้ำมะนาวเขียว
สมูทตี้ที่ทำให้เป็นด่างนี้เต็มไปด้วยมะนาวสด มะม่วง ผักโขม และผักชีฝรั่งเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณมีความสมดุล
ให้ผลผลิต 1 ใหญ่หรือ 2 เสิร์ฟขนาดเล็ก
เวลาทั้งหมด: 5 นาที
วัตถุดิบ:
- ผักโขมทารก 2 ถ้วยใหญ่
- แดนดิไลออนกรีน 1 กำมือ
- มะนาวลูกใหญ่ 1 ลูก ปอกเปลือก
- มะม่วงลูกใหญ่ 1 ลูก ปอกเปลือกหั่นลูกเต๋า
- ลูกพีชลูกใหญ่หั่นเต๋า
- อินทผลัมแห้ง 2-3 ลูก
- เมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำว่านหางจระเข้ 1/2 ถ้วยตวง
ทิศทาง:
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นความเร็วสูงหรือเครื่องปั่นธรรมดา
- ปั่นไฟแรง 1 นาทีหรือจนส่วนผสมเนียนและไม่มีชิ้น
- เทลงในแก้วทรงสูง 1 ใบหรือแก้วเล็ก 2 แก้ว แล้วเสิร์ฟทันที
สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
สมูทตี้เพื่อสุขภาพที่แม้แต่เด็กๆ ก็เพลิดเพลิน
5 อาหารเช้าสมูทตี้แสนอร่อย
สมูทตี้ดีท็อกซ์พลังสีเขียว
