วิทยาศาสตร์ให้เหตุผลใหม่แก่เราที่จะไม่ทำ OD กับเบียร์ Ben & Jerry's ทันทีหลังจากการเลิกรา
คุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวเป็นระยะทางหนึ่งไมล์ต่อนาทีในขณะที่เครียด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการเผาผลาญของคุณทำงานในอัตราที่เท่ากันตาม การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน Biological Psychiatry.
นักวิจัยจาก Wexner Medical Center ที่ Ohio State University ขอให้ผู้หญิง 58 คนตอบคำถามเกี่ยวกับ ความเครียด พวกเขาเคยผ่านเมื่อวันก่อน ซึ่งรวมทุกอย่างตั้งแต่ปัญหาในที่ทำงานไปจนถึงปัญหากับเด็ก ๆ แล้วเสิร์ฟ ผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารเย็นมื้อหนักซึ่งประกอบด้วยบิสกิตและน้ำเกรวี่ ไข่และไส้กรอกไก่งวง ซึ่งให้พลังงานมากถึง 930 แคลอรี่และไขมัน 60 กรัม ทั้งหมด. หลังอาหาร พวกเขาวัดการเผาผลาญโดยบันทึกระดับออกซิเจนที่หายใจเข้าและหายใจออกของผู้หญิงและคาร์บอนไดออกไซด์ น้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล อินซูลิน และคอร์ติซอล เมื่อวิเคราะห์ข้อมูล นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่กล่าวว่าพวกเขาเคยเครียดเมื่อวันก่อนมีระดับอินซูลินที่สูงขึ้น ซึ่งทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันช้าลง ส่งผลให้เผาผลาญแคลอรีน้อยกว่าผู้หญิงที่บอกว่าไม่มีความเครียดถึง 104 แคลอรี่
นั่นหมายถึงอะไรสำหรับเรา? มากถึง 11 ปอนด์ของ น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น ต่อปี ตามที่ผู้วิจัยกล่าว เพราะพวกเราหลายคนหันไปหา อาหาร เป็นความสบายใจหลังจากวันที่เครียดหรือหดหู่ที่สุด และหากการเผาผลาญของคุณทำงานช้าลงหลังจากความเครียด และจากนั้นคุณรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีไขมันสูง คุณก็จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก ไม่ใช่เพียงเพราะคุณกินแคลอรี่จำนวนมาก แต่เพราะร่างกายของคุณไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่ออกไปอย่างรวดเร็ว
การศึกษานี้เป็นอีกเหตุผลหนึ่งว่าทำไมการจำไว้เสมอว่า ไม่ว่าคุณจะมีความเครียดอะไรในชีวิต อาหารก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา เรามักจะรักษาตัวเองด้วยการวิ่งโยเกิร์ตแช่แข็งหลังเลิกงาน คัพเค้กมากเกินไปหรืออาหารจานด่วนมันเยิ้ม ชีสเบอร์เกอร์ — แม้ว่าเราจะรู้ว่านั่นไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับการเลิกรา วันที่แย่ๆ และเพื่อนของเรา ละคร คิดเกี่ยวกับมัน ครั้งสุดท้ายที่พิซซ่าชิ้นนั้นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการปัญหาของคุณจริง ๆ เมื่อไหร่?
เราทุกคนล้วนมีความเครียด และไม่ค่อยเห็นพวกเขามาก่อนที่พวกเขาจะปรากฏขึ้น แต่คุณสามารถมีแผนที่ดีในการแก้ไขปัญหาก่อนที่จะเกิดขึ้น ฉันรู้ พูดง่ายกว่าทำ แต่คราวหน้าถ้าเครียด ให้ตั้งใจออกไปวิ่งและสูบฉีดเอ็นดอร์ฟิน หรืองีบหลับ เติมพลังให้ร่างกาย และให้เวลากับการรักษามากขึ้น หรือนั่งสมาธิ อธิษฐาน หรือจดบันทึกเพื่อละทิ้งการปฏิเสธและมุ่งความสนใจไปที่ความคิดเชิงบวก เมแทบอลิซึมและร่างกายของคุณโดยทั่วไปจะขอบคุณคุณมากกว่าหนึ่งวิธี
สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
ถึงอ้วนแต่ก็เอาชนะโรคการกินได้
ผู้หญิงกินอาหารสุนัขเป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อชี้ประเด็นเรื่องโภชนาการ
ท่าฝึกปั้นหุ่นแบบไม่ต้องง้ออุปกรณ์
