บางครั้งการพักร้อนช่วงฤดูร้อนอาจไม่ได้ผ่อนคลายอย่างที่ควรจะเป็น เอาชนะความเครียดและสร้างอาหารเคลื่อนที่ที่มีพลัง คุณควรเชื่อว่ามื้อง่ายๆ นี้จะไม่ส่งผลต่อ R&R ของคุณ!
เทรล มิกซ์
มื้อนี้เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ฉันเรียกว่าเชื้อเพลิงการเดินทาง มันเป็นความสมดุลที่ดีของความหวานและเค็ม
วัตถุดิบ:
ถั่วแมคคาเดเมีย 1/3 ถ้วย
เชอร์รี่ตากแห้ง 1/3 ถ้วย
เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบกรอบ 1/3 ถ้วย
แอปริคอตแห้ง 1/3
M&Ms 1/3 ถ้วย (ไม่จำเป็น)
เกลือทะเล 1 ช้อนชา
อบเชย 1/2 ช้อนชา
พริกป่น 1/2 ช้อนชา
ทิศทาง:
เพียงเขย่ามันทั้งหมดลงในถุง Ziploc เพื่อการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างสุขภาพและความพึงพอใจ
แซนวิชย่อย
เคล็ดลับคืออย่าใช้มายองเนส สัตว์ปีก หรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ผ่านการอบ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เน่าเสียได้ ให้ใช้มัสตาร์ด น้ำมัน น้ำส้มสายชู และเนื้อสัตว์ที่บ่ม (แฮม ซาลามี่ คอปปาโคลา) แทน เพิ่มผักกาดหอมใบแสนอร่อย ชีสโพรโวโลน เปปเปอโรนชินิส และมะกอกดำ พริกแดงคั่วหรือเพสโต้คั่วแทนมัสตาร์ด น้ำมัน และน้ำส้มสายชูเพื่อเปลี่ยนรสชาติของอาหารย่อยและยังคงช่วยรักษาไว้ หลีกเลี่ยงกลุ่มอาการเปียกโดยการวางท็อปปิ้งที่ชื้นไว้ตรงกลาง เลเยอร์ด้านใดด้านหนึ่งด้วยผักกาดหอม แซนวิชนี้ไปไกล!
สลัดดีว่า
วัตถุดิบ:
3 ถ้วย orzo ปรุงสุก (พาสต้าอิตาเลียนขนาดเล็ก)
มะเขือเทศตากแห้ง 1/3 ถ้วย
เคเปอร์ 2 ช้อนโต๊ะ (ฉันล้างเพราะบางครั้งเค็มเกินไป)
มะกอกกาลามาตาสับ 1/4 ถ้วย
เฟต้าชีสขูดฝอย 1/3 ถ้วย
หอมใหญ่สับ 1/3 ถ้วย
น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 1/4 ถ้วย
น้ำส้มสายชูไวน์ข้าวเพื่อสุขภาพ
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว
ทิศทาง:
1. วางผักกาดหอมหั่นฝอย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรเมน ที่ด้านล่างของโถแก้ว
2. เลเยอร์ส่วนผสมทั้งหมดบนผักกาดหอม
3. ใส่น้ำแข็งลงในขวดโหล คุณก็พร้อมออกเดินทาง!
เป็นการจบอันแสนหวานในช่วงสองสามไมล์สุดท้าย aเติมนูเทลโล (สเปรดช็อกโกแลตเฮเซลนัท) กับข้าวคริสปี้ถือว่า ฉันกำลังพูดถึงขนมที่ทำง่าย ๆ ปราศจากความรู้สึกผิดที่อร่อยพอๆ กับลูกกวาดแท่งเลย!
แนวคิดเรื่องอาหารระหว่างเดินทางเพิ่มเติม:
- กลยุทธ์การควบคุมอาหารสำหรับผู้หญิงที่กำลังเดินทาง
- 22 อาหารว่างที่มีโปรตีนสูงเพื่อสุขภาพ
- มื้อเช้ามื้อเร่งรีบสำหรับครอบครัวที่ยุ่งของแม่
