ตั้งแต่ช่วงกลางยุค 90 คลาสมวยเป็นปรากฏการณ์หลักในฟิตเนสของผู้หญิง ด้วยความสำเร็จของนักชกสาว ไลลา อาลี และ คริสตี้ มาร์ติน ควบคู่ไปกับความนิยมในภาพยนตร์อย่างรางวัลออสการ์ เด็กล้านเหรียญมวยได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นในหมู่ผู้ชมหญิงอย่างเห็นได้ชัด และด้วยเหตุผลที่ดี: การชกมวยทำลายแคลอรี ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วเป็นพิเศษเมื่อเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายแบบเข้มข้นต่ำ และเป็นการขจัดความเครียดที่เหนือชั้น
กำลังมองหากิจกรรมออกกำลังกายสนุกๆ อยู่ใช่ไหม
ไม่ว่าคุณจะชอบคลาสปั่นตอน 8.00 น. หรือแบ่งโซนบนวงรีมากเพียงใดหลังจากวันที่ยอดเยี่ยมของสมอง การออกกำลังกายที่ทำซ้ำแล้วซ้ำอีกจะค้าง
ที่แย่กว่านั้น หากคุณทำตามกิจวัตรเดิมเป็นเวลาหลายสัปดาห์ คุณจะถูกกำหนดให้เข้าสู่ฟิตเนส - คุณ เบื่อ ร่างกายแค่เคลื่อนไหว ออกกำลังกาย แต่มาถึงขั้น (หาว) ซ่อมบำรุง.
หากคุณไม่ค่อยกระตือรือร้นกับการออกกำลังกายหรือร่างกาย การชกมวยอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเพิ่มแรงจูงใจและฟิตร่างกายมากกว่าการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ในปัจจุบัน การชกมวยไม่เพียงแค่เผาผลาญไขมันและสูงถึง 800 ถึง 1,000 แคลอรีต่อชั่วโมงเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณก้าวเท้าอย่างรวดเร็ว ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ทั้งตัว และเพิ่มเป็นสองเท่าในการเรียนรู้ศิลปะการป้องกันตัว
มวยไม่น่าเบื่อ
หากคุณกลัวที่จะคิดว่าจะตีถุงหรืออากาศซ้ำๆ เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ก็อย่าสิ้นหวัง การชกมวยนั้นมีพลังมากกว่านั้นมาก
Benji Radach นักสู้ MMA มืออาชีพและผู้อำนวยการฝึกอบรมผู้สอนที่ แอลเอ บ็อกซิ่ง, พูดว่า “เราไม่ได้แค่โยนหมัด เราเพิ่มการแทง วิดพื้น และซิทอัพระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นเราจึงกระทบกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย [และเพราะว่า] การออกกำลังกายชกมวยของเราเปลี่ยนแปลงไปตลอดชั่วโมง จึงไม่ซ้ำซากจำเจ”
Radach กล่าวเสริมว่าแม้ว่าการออกกำลังกายจะใช้เวลาเพียงหนึ่งชั่วโมง แต่ก็เข้มข้นพอที่จะได้ผลลัพธ์มากกว่าแอโรบิกทั่วไปถึง 10 เท่า และผลลัพธ์พูดเพื่อตัวเอง LA Boxing แฟรนไชส์มวยและคิกบ็อกซิ่ง ได้รับการจดทะเบียนในเดือนกรกฎาคม 2008 ให้เป็นหนึ่งใน 25 บริษัทฟิตเนสที่เติบโตเร็วที่สุดโดย International Health Racquet and Sportsclub Association (IHRSA) และบริษัทรายงานว่าในปี 2549 และ 2550 ได้ขยายจำนวนสถานที่ขึ้นเป็น 80 แห่ง เปอร์เซ็นต์
อยู่บ้านก็ฟิตได้
ด้วยเศรษฐกิจในปัจจุบัน ไม่ว่าคุณจะเบื่อกับการออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม คุณอาจต้องเผชิญกับการต้องละทิ้งสมาชิกฟิตเนสปัจจุบันของคุณ การชกมวยที่บ้านอาจเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดทางการเงิน Andy Slate ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาดของ นิรันดร์ผู้นำด้านอุปกรณ์ชกมวยกล่าวว่า “การชกมวยเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน ไม่ว่าจะมีประสบการณ์ในระดับใด เพื่อที่จะฟิตด้วยงบประมาณ สำหรับผู้ที่สงสัยว่าเป็นสมาชิกยิมราคาแพงในภาวะเศรษฐกิจที่ยากลำบาก คุณสามารถใช้จ่าย $200 หรือน้อยกว่ากับอุปกรณ์ Everlast เช่น ฟรี ยืนแบกกระเป๋าหนัก ถุงมือฝึกสไตล์มืออาชีพ หรือถุงมือถ่วงน้ำหนัก แล้วออกกำลังกายทั้งตัวอย่างเข้มข้นในความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเอง”
การเป็นสมาชิกยิมส่วนใหญ่มีค่าใช้จ่าย 30 ถึง 60 ดอลลาร์ต่อเดือน บวกค่าธรรมเนียมแรกเข้า และอาจมากกว่านั้นหากสมาชิกต้องจ่ายสำหรับชั้นเรียนพิเศษยอดนิยม เมื่อคุณซื้ออุปกรณ์ชกมวยสำหรับใช้ในบ้าน จะเป็นของคุณโดยไม่มีค่าบริการรายเดือนเพิ่มเติมและไม่จำกัดเวลาเรียน อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่เคยชกมวยหรือเคยเรียนมาก่อน ลองพิจารณาซื้อดีวีดีฟิตเนสมวยหรือนัดหมาย กับเทรนเนอร์ที่เชี่ยวชาญการชกมวยเพื่อให้ได้เทคนิคพื้นฐาน เพื่อให้คุณชกมวยได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ พอดี.
ต้องการแนวคิดการออกกำลังกายที่สนุกสนานมากขึ้นหรือไม่? ให้สิ่งเหล่านี้อ่าน
เทรนด์ฟิตเนส 14 อันดับแรก
10 อันดับท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด
10 ท่าออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับฟิตเนสเต็มรูปแบบ
