ทางเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
การงดอาหารเช้าเป็นเรื่องปกติในวิถีชีวิตที่เร่งรีบและทันสมัยของอาหารในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม มันสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและในที่สุดการกินอาหารมากเกินไปเพราะร่างกายของคุณต้องการอาหารมื้อเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ไม่ได้กินตลอดทั้งคืน อาหารเช้าเรียกได้ว่าเป็น “มื้อที่สำคัญที่สุดของวัน” อย่างเหมาะสม เพราะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณ เชื้อเพลิงที่จะช่วยพาคุณไปตลอดวัน แต่การรับประทานอาหารเช้ายังช่วยให้จิตใจของคุณมีสมาธิและตื่นตัว ดังนั้นให้เวลาสำหรับอาหารเช้า
Sarah Farrell นักเต้นวัย 19 ปี รู้ดีว่าชีวิตจะวุ่นวายแค่ไหน แต่อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เธอกล่าวว่า “ฉันชอบทำแพนเค้กข้าวสาลีกับกล้วยหรือไข่ลวก ฉันได้รับสารอาหารทั้งหมดของไข่โดยไม่ใช้ไขมันและเนยในการทอด”
แพนเค้กข้าวสาลีและไข่ของ Farrell ให้แคลอรี โปรตีน และไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งช่วยให้เธออิ่มและกระปรี้กระเปร่าสำหรับเช้าวันข้างหน้า การรักษาอาหารเช้าที่มีไขมันต่ำเป็นกลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน
หากคุณไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับอาหารเช้ามากมาย คุณสามารถไปที่บาร์อาหารเช้าได้ อย่างไรก็ตาม อ่านฉลากและเลือกอาหารเช้าแบบแท่งที่มีน้ำตาลต่ำและมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง
