เราทุกคนล้วนเคยประสบกับความฝันอันยิ่งใหญ่อย่างหนึ่งที่เราปรารถนาจะเดินต่อไปได้ หากเพียงแต่ไม่ขัดจังหวะด้วยความต้องการที่จะไป การวิจัยพบว่าผู้คนในช่วงอายุที่ครอบคลุมตื่นขึ้นมาเพื่อฉี่อย่างน้อยหนึ่งครั้ง หรือมากกว่านั้นในตอนกลางคืน ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า nocturiaซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นวิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่จะบอกว่ากระเพาะปัสสาวะของคุณไม่หลับเมื่อคุณทำ
ผู้ใหญ่ 1 ใน 3 ที่อายุเกิน 30 ปีต้องลุกขึ้นไปหลายครั้งตลอดทั้งคืน แต่ความอยากอาจเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย และในขณะที่สาเหตุอาจเกี่ยวข้องกับการบริโภคของเหลวโดยอัตโนมัติ การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการลดของคุณ เกลือ การบริโภคสามารถช่วยจัดการกับอาการกลางคืนได้จริง และลดจำนวนครั้งที่คุณต้องฉี่ในตอนกลางคืน
มากกว่า: 13 สิ่งที่น่ารำคาญที่เกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามจะหลับ
เรียน ดำเนินการโดย Tomohiro Matsuo จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยนางาซากิและมหาวิทยาลัยนางาซากิในญี่ปุ่นเป็นการศึกษาครั้งแรกเพื่อวัดว่าเกลือเป็นอย่างไร การบริโภคส่งผลต่อความถี่ในการเข้าห้องน้ำ ดังนั้นเขาจึงตั้งข้อสังเกตว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในพื้นที่นี้เพื่อยืนยัน ผลลัพธ์.
ผู้คนมากกว่า 200 คนในการศึกษานี้ลดการบริโภคเกลือลงได้สำเร็จ โดยเริ่มจาก 11 กรัมต่อวันเป็น 8 กรัมต่อวัน และจากการลดลงดังกล่าว พบว่าจำนวนการเดินทางเข้าห้องน้ำตอนกลางคืนโดยเฉลี่ยลดลงจาก 2.3 เป็น 1.4 ครั้งต่อคืน รวมทั้งจำนวนคนทั่วไปที่ต้องไป
มากกว่า: 11 ท่าโยคะผ่อนคลายที่ต้องลองก่อนนอน
การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการตัดสินใจที่ดีอาจเป็นประโยชน์มากกว่าที่เราคิด เนื่องจากการตื่นกลางดึกไม่เพียงแต่ส่งผลต่อความฝันอันเป็นที่รักของเราเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความเครียด ความหงุดหงิด และ ความเหนื่อยล้าและอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณได้ การค้นพบนี้เป็นก้าวสู่ทิศทางที่ถูกต้องสำหรับทั้งการนอนหลับและการใช้ชีวิตของเรา ทางเลือก
มากกว่า: ทำไมการนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์อาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี
