ขี้ขลาดในสวน
การใช้เวลาราวๆ ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ในสวน การทำสิ่งต่างๆ เช่น การขุด คราด กำจัดวัชพืช และปลูก จะทำให้ร่างกายของคุณออกกำลังกายได้เพียงพอเพื่อแข่งขันกับการออกกำลังกายที่หนักแน่น การทำสวนไม่เพียงแต่ทำงานกับกล้ามเนื้อต่างๆ ผ่านการดัด การยืดตัว และการต้านทานเท่านั้น แต่ยังสะดวกกว่าการไปยิมและเป็นส่วนตัวมากกว่า ยิ่งไปกว่านั้น การทำสวนยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมจากการได้รับวิตามินดีจากธรรมชาติ การใช้เวลาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ในสวนนอกบ้าน คุณจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และแข็งแรงขึ้นในไม่ช้า
เดินชมเมืองของคุณ
การเดินเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี แต่ถ้าความคิดที่จะเดินหลายรอบรอบๆ บล็อกทำให้คุณน้ำตาซึม ให้ลองเดินเที่ยวชมย่านศูนย์กลางธุรกิจในพื้นที่ของคุณ คุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณรู้จักเมืองที่คุณเรียกว่าบ้านเป็นอย่างดี แต่เมืองต่าง ๆ กำลังพัฒนาและเปลี่ยนแปลงไปตลอดกาล หลังจากใช้เวลาเดินเล่นไปตามย่านที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักในตัวเมือง คุณจะได้พบกับเจ้าบ้าน ของกิน ดื่ม ช้อป ใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้น จนคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังออกกำลังกายอยู่ ดังนั้น!
นำวงรีออกไปข้างนอก
หากการวิ่งไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบ แต่คุณชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง จักรยานรูปไข่อาจเหมาะกับคุณ มันอยู่ที่ไหนสักแห่งระหว่างจักรยานกับผู้ฝึกสอนวงรีและตามที่ผู้สร้าง ElliptiGO อุปกรณ์เลียนแบบการวิ่งออกไปข้างนอก “ไม่เหมือนเครื่องออกกำลังกายที่ติดอยู่กับที่ คุณต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางในการยืน นอกจากนี้ คุณยังได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพกายและใจจากการออกกำลังกายกลางแจ้ง เช่น พลังงานที่เพิ่มขึ้นและรู้สึกสดชื่นขึ้นมากกว่าที่คุณจะบันทึกไมล์รูปไข่ที่โรงยิม” พวกเขากล่าว
นั่งสบาย
บางครั้ง สิ่งที่คุณต้องการเพื่อออกกำลังกายที่ดีคือเก้าอี้และจินตนาการของคุณ ชั้นเรียนเช่น Zumba Sentao หรือ "Chair Zumba" ผสมผสานการเคลื่อนไหวฟิตเนส Zumba ยอดนิยมและดนตรีเข้ากับสูตรการออกกำลังกายแบบใช้เก้าอี้ที่เน้นไปที่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด แม้แต่ในบ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบาย คุณก็ออกกำลังกายได้ทุกประเภท เช่น ท่าบริหารหน้าท้องและกระโดดดวงดาว จากท่านั่ง การออกกำลังกายด้วยเก้าอี้นั้นยอดเยี่ยมสำหรับท่าทางของคุณเช่นกัน
