ด้วยอัตราโรคอ้วนในวัยเด็ก โรคเบาหวาน และโรคมะเร็งที่เพิ่มขึ้น การสอนลูกๆ เกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีตั้งแต่เนิ่นๆ จึงมีความสำคัญ
ส่งเสริมระดับกิจกรรมของเด็ก
สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลูกของคุณคือการกระตุ้นให้เธอมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์หรือทีวี ในการเริ่มต้น ให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณมีความกระตือรือร้น
1. พูดคุยเกี่ยวกับคุณค่าของการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยให้บุตรหลานของคุณพัฒนาความเข้าใจในความสำคัญและผลกระทบต่อสุขภาพของการออกกำลังกาย
2. กำหนดขอบเขตเวลาอิเล็กทรอนิกส์ วางกฎเกณฑ์สำหรับจำนวนชั่วโมงที่บุตรหลานของคุณสามารถดูทีวีหรือเล่นบนคอมพิวเตอร์ได้ และนำทีวีหรือคอมพิวเตอร์ออกจากห้องนอนของเขา (โบนัส: คุณสามารถตรวจสอบการใช้งานได้ง่ายขึ้น)
3. ทำให้กิจกรรมเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตร เริ่มออกไปเดินเล่นหลังอาหารเย็นหรือออกเดทในวันหยุดสุดสัปดาห์
4. ยกตัวอย่าง. เด็กทำตามที่เด็กเห็น การออกกำลังกายเป็นเรื่องของครอบครัวจะช่วยให้ลูกๆ ของคุณติดเป็นนิสัย ให้ครอบครัวมีส่วนร่วมในกีฬาประเภททีม โค้ชทีมกีฬาของบุตรหลานของคุณ ใช้เวลาว่างจากวันของคุณไปวิ่ง แล้วกลับมาคุยกันว่ามันสนุกแค่ไหน
5. ทำให้มันสนุก มีวิธีสนุก ๆ มากมายในการกระตุ้น สโนว์บอร์ด สเก็ตอินไลน์ เรียนเต้น ขว้างซอฟต์บอลรอบสวนสาธารณะ... ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด การทำกิจกรรมทางกายให้สนุกจะทำให้ลูกของคุณมีส่วนร่วม
เสริมโภชนาการ
ด้วยไลฟ์สไตล์ที่วุ่นวายของเรา การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญจึงเป็นเรื่องยาก การสอนบุตรหลานของเราเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมอาจยากยิ่งกว่า ต่อไปนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้เด็กๆ พัฒนานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ:
1. เริ่มเร็ว ทันทีที่ลูกของคุณกินอาหารแข็งได้ ให้เริ่มให้ผลไม้และผัก
2. ให้บุตรหลานของคุณเลือก ให้ตัวเลือกบุตรหลานของคุณที่ร้านขายของชำ ให้พวกเขาเลือกอาหารใหม่ ๆ เพื่อลองหรือของว่างเพื่อสุขภาพเพื่อตอด การควบคุมสิ่งที่กินเข้าไปจะทำให้พวกเขารู้สึกลงทุนในสิ่งที่เข้าปากมากขึ้น
3. สร้างสรรค์ หากลูกของคุณปฏิเสธที่จะกินผลไม้หรือผัก ให้หาวิธีแอบแฝงที่จะรวมพวกเขาไว้ในมื้ออาหารของพวกเขา ตำราอาหารหลายสิบเล่มนำเสนอวิธีการทำอาหารที่เหมาะกับเด็ก
4. ทำให้มันสนุก ให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในครัว ให้เครื่องเทศใส่ซอส ถามพวกเขาว่าต้องการใส่ผักประเภทใดในจาน วางแผนอาหารที่เหมาะกับเด็กๆ ที่พวกเขาทำเองได้
5. ลิงเห็นลิงทำ. เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย คุณต้องแสดงให้ลูก ๆ เห็นว่าทานอาหารอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณต้องทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพและการกินเป็นลำดับแรกสำหรับตัวคุณเองด้วย
