กำลังมองหาการตอกย้ำการแข่งขันครั้งต่อไปของคุณ ยกน้ำหนักของคุณ หรือมุ่งตรงไปที่การสังหารการเคลื่อนไหวที่ยากลำบากอยู่ใช่หรือไม่? เคล็ดลับ: พูดคุยกับตัวเอง! NS ศึกษา พบว่ากลุ่มนักว่ายน้ำที่ใช้ self talk แข่งขันได้ดีกว่ากลุ่มที่ไม่ใช้เทคนิค สำหรับนักวิ่ง นักวิจัย พบว่าการพูดคุยด้วยตนเองทำให้เวลาเหนื่อยมากขึ้นระหว่างการฝึกความอดทน มันสามารถช่วยให้คุณวิ่งได้ไกลขึ้นอย่างแท้จริง! ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเพิ่มเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณในขณะที่รู้สึกน่าทึ่งด้วยเช่นกัน
1. ทำมนต์ทุกวัน
เขียนมนต์ที่พูดถึงคุณและเป้าหมายของคุณโดยเฉพาะ อ่านออกเสียงให้ตัวเองฟังทุกเช้า ซึ่งอาจเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น “เข้มแข็งไว้” หรือ “ฉันรักร่างกายของฉัน” นอกจากนี้ยังสามารถมีรายละเอียดมากขึ้นเช่น “ฉันจะไป วิ่ง 5 ไมล์วันนี้และรู้สึกเหลือเชื่อ!” พูดคำนี้อย่างน้อยสิบครั้งทุกเช้าและสิบครั้งก่อนไป เตียง.
มากกว่า:ไปข้างหน้าและดื่มกาแฟสักแก้ว - การออกกำลังกายของคุณจะขอบคุณ
2. เปลี่ยนความคิดลบให้เป็นบวก
หากคุณเคยหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง (และบางครั้งก็ทำอย่างนั้นด้วย) ให้เน้นที่การเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณเข้านอนแล้วข้ามa
ออกกำลังกายต่อต้านการกระตุ้นให้โกรธตัวเอง ให้เตือนตัวเองถึงสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่คุณทำเพื่อร่างกายในวันนี้แทนมากกว่า: ต้องการกล้ามท้องที่ยอดเยี่ยมหรือไม่? ห้องครัวของคุณเป็นจุดสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริง
3. เพิ่มความรู้สึกของโทรศัพท์ของคุณ
ลองนึกถึงความถี่ที่คุณเปิดโทรศัพท์ มันอาจจะมากกว่าที่คุณคิด! ตั้งพื้นหลังของคุณเป็นมนต์หรือคำพูดสร้างแรงบันดาลใจที่คุณสามารถพูดกับตัวเองได้ทุกครั้งที่ใช้เซลล์ของคุณ การพูดกับตัวเองทุกครั้งที่คุณสามารถเพิ่มเข้ามาในชีวิตของคุณจะช่วยเพิ่มผลในเชิงบวก
4. พูดให้กำลังใจตัวเองในการออกกำลังกาย
เรามักพูดว่า "อย่าฟังตัวเอง พูดกับตัวเอง" ระหว่างการออกกำลังกาย วิ่ง หรือเรียนที่ท้าทาย ฟังง่าย “ฉันทำไม่ได้” หรือ “นี่มันยากเกินไป” เปลี่ยนบทสนทนาในหัวเป็น “ฉันทำได้!” ผลลัพธ์จะต้องทึ่งจริงๆ คุณ.
มากกว่า:สิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการจริงๆหลังจากออกกำลังกาย (สปอยล์: ไม่ใช่โดนัทจริงๆ)
ทั้งหมดนั้นมาจากการรักตัวเองและมีความมั่นใจว่าคุณเป็นมนุษย์ที่น่าทึ่งมาก เพราะคุณเป็นอย่างนั้น! นั่นคือแนวคิดหลักเบื้องหลังแบรนด์ใหม่ของเรา BODY LOVE การออกกำลังกาย. ให้เหงื่อที่ร่างกายต้องการและเตือนตัวเองว่าคุณเป็นคนเลวตลอดเวลา และอย่าลืมว่าคุณคือที่สุดที่ใครๆ ก็เป็นได้!
Karena Dawn และ Katrina Scott เป็นผู้ก่อตั้ง โทนอัพ.
