ฤดูหนาวทำให้เกิดฝน น้ำแข็ง หิมะ และลม ทำให้ยากต่อการวางแผนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากคุณไม่ต้องการถูกกีดกันในช่วงเดือนที่หนาวเหน็บ อย่าลืมเตรียมสิ่งจำเป็นสำหรับการออกกำลังกายในฤดูหนาวเหล่านี้
ชั้นน้ำหนักเบา
เสื้อสเวตเตอร์และกางเกงสกีอาจทำให้คุณอบอุ่น แต่วัสดุที่เทอะทะสามารถจำกัดช่วงการเคลื่อนไหวของคุณระหว่างออกกำลังกาย แทนที่จะเลือกเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุหนัก ให้เลือกเสื้อผ้าที่ซับความชื้นและน้ำหนักเบาซึ่งแนบสนิทกับร่างกายและเคลื่อนไหวได้เต็มที่
เริ่มต้นด้วยการเติมสปอร์ตบราของคุณด้วยเสื้อกล้ามวิ่ง จากนั้นเพิ่มชั้นฐานแขนยาวที่ออกแบบมาสำหรับ สภาพอากาศหนาวเย็น. ทำเช่นเดียวกันกับร่างกายส่วนล่างของคุณด้วยการสวมชุดชั้นในที่มีประสิทธิภาพภายใต้กางเกงรัดรูปสำหรับออกกำลังกายแบบเต็มตัว ตามสภาพอากาศในพื้นที่ของคุณ ให้เพิ่มเสื้อชั้นกลาง ฟลีซซิปเต็ม กางเกง และเสื้อแจ็คเก็ตตามต้องการ สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการสวมเสื้อชั้นในก็คือ เมื่อร่างกายอบอุ่นขึ้นระหว่างออกกำลังกาย คุณสามารถถอดเสื้อแต่ละชั้นออกเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไปโดยไม่ทำให้เย็นเกินไป
ด้านนอกทนต่อสภาพอากาศ
ไม่มีอะไรจะเลวร้ายไปกว่าการออกกำลังกายอันยากลำบากในสภาพอากาศที่มีลมแรง เปียก และเย็นจัดขณะสวมผ้าฝ้าย อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่ไม่สามารถกันองค์ประกอบออกได้ เมื่อช้อปหน้าหนาว อุปกรณ์ออกกำลังกายให้มองหาคำเช่น "กันน้ำ" "กันลม" "ผ่านการรับรองสำหรับอุณหภูมิต่ำกว่า 40 องศา" และอื่นๆ หากคุณไม่ได้ซื้อเสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้ว คุณอาจจะต้องแปลกใจกับเทคโนโลยีที่มีจำหน่าย ทุกอย่างตั้งแต่รองเท้า ถุงเท้า เสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อมีฮู้ดมาในตัวเลือกที่ทนทานต่อสภาพอากาศ ดังนั้นให้ใช้จ่ายเงินของคุณอย่างชาญฉลาดและเลือกใช้เสื้อนอกที่สามารถทนต่อสภาวะทั่วไปในพื้นที่ของคุณ
อุปกรณ์เสริมสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็น
คุณเคยสังเกตไหมว่าร่างกายของคุณสามารถอุ่นได้ แต่ถ้าหูหรือนิ้วของคุณเย็น คุณจะรู้สึกแย่มาก? สิ่งสำคัญคือต้องจำความจริงง่ายๆ นี้ก่อนที่จะออกไปออกกำลังกายในฤดูหนาว ตุนหมวกบีนนี่ ที่คาดผมที่ครอบหู ผ้าพันคอน้ำหนักเบาหรือผ้าพันคอ และถุงมือระบายอากาศ หากสภาพอากาศหนาวเย็นมาก ลมแรง หรือรวมถึงฝน หิมะตก ลูกเห็บหรือหิมะ แว่นตาป้องกันและอุปกรณ์เสริมที่ออกแบบมาเพื่อ ปิดจมูกและปากก็อาจสะดวกเช่นกัน คุณไม่ต้องการให้เยื่อเมือกแห้งและทำให้คุณเจ็บปวดหรือ ไม่สบาย
เกียร์สะท้อนแสง
วันฤดูหนาวนั้นสั้น ดังนั้นโอกาสของคุณคือ ออกกำลังกายกลางแจ้ง จะเกิดขึ้นเมื่อแสงจางลงหรือหายไป อยู่อย่างปลอดภัยและมองเห็นได้ด้วยการเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีแถบสะท้อนแสง คุณอาจต้องการดูเสื้อวิ่งสะท้อนแสงหรือไฟนิรภัยที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อเพิ่มทัศนวิสัย
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับวิ่งหน้าหนาว
กำหนดตารางออกกำลังกาย
วิธีกระตุ้นตัวเองให้ฟิต
