เสื้อผ้าที่คุณใส่อาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณระหว่างและหลังการออกกำลังกาย คุณควรเลือกชุดออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเย็น แห้ง และสบาย
ผ้า
ผ้าใยสังเคราะห์บางชนิดได้รับการออกแบบมาเพื่อไม่ให้เหงื่อออกจากผิวของคุณแทนที่จะดูดซับไว้ นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวของคุณจากแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่น ผ้าเหล่านี้ช่วย "ระบาย" ความชื้นเพื่อให้ผิวของคุณสะอาด เย็น แห้ง และสบาย มองหาผ้าที่ขายในชื่อ Cooledge, Coolmax, DriFit หรือ Supplex สำหรับออกกำลังกาย ลอง Lorna Jane Activewear, สีดำกับสีน้ำเงิน หรือ Lululemon สำหรับตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
ผ้าคอตตอนนุ่มและสบาย แต่ไม่เหมาะเมื่อคุณมีเหงื่อออก เสื้อผ้าฝ้ายดูดซับความชื้นและไม่ปล่อยให้ระเหยเร็ว ชุดออกกำลังกายผ้าฝ้ายสามารถรู้สึกหนัก เปียก และอึดอัดระหว่างออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดการเสียดสี ผ้าที่แย่ที่สุดคือผ้าที่ทำจากพลาสติกหรือยาง วัสดุเหล่านี้ไม่หายใจ กันเหงื่อจากการระเหยทำให้ร่างกายเปียก ร้อน และไม่สบายตัว
ความพอดี
เลเยอร์ขึ้น:
เมื่ออากาศภายนอกไม่รุนแรง ให้สวมชั้นบางๆ หลายๆ ชั้น แทนที่จะใส่ชั้นหนาเพียงชั้นเดียว ชั้นที่ใกล้กับร่างกายของคุณมากที่สุดควรทำจากผ้าซับเหงื่อ คุณสามารถเพิ่มเสื้อฮู้ดดี้หรือชั้นฉนวนอื่นๆ ที่ด้านบน แล้วลอกออกหากคุณรู้สึกอบอุ่น
เสื้อผ้าหลวมสบายมาก แต่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย เมื่อคุณขี่จักรยานหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง กางเกงหลวมอาจเป็นอุปสรรคได้ ดังนั้นควรเลือกเสื้อผ้าที่เข้ารูปมากกว่าแทน
สำหรับชั้นเรียนโยคะ พิลาทิส และฟิตเนสการเต้นส่วนใหญ่ ผ้ายืดหยุ่นเข้ารูปที่ซับเหงื่อจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายและแห้ง เมื่อคุณออกกำลังกายกลางแจ้งในสภาพอากาศร้อน ให้แต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่เย็นสบายเพื่อให้เคลื่อนไหวได้คล่องตัว
บรา
สปอร์ตบราที่ใช่สามารถสร้างโลกที่แตกต่างเมื่อต้องการความสบาย คุณต้องมีชุดชั้นในที่รองรับหน้าอกของคุณผ่านการบีบอัดเพื่อลดการเคลื่อนไหวขณะวิ่งและออกกำลังกายอื่นๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบขนาดชุดชั้นในที่แท้จริงของคุณ ประมาณการว่า 70% ของผู้หญิงหรือมากกว่านั้นสวมเสื้อชั้นในผิดขนาด หาอุปกรณ์สวมใส่แบบมืออาชีพเพื่อค้นหาขนาดที่เหมาะสมของคุณ สายรัดของสปอร์ตบราไม่ควรเจาะไหล่ สายรัดใต้หน้าอกของคุณควรแน่นพอที่จะไม่ขยับ แต่หลวมพอที่จะไม่รัดหรือรัดแน่น
ถุงเท้าและรองเท้า
อย่าสวมถุงเท้าผ้าฝ้ายธรรมดาของคุณเมื่อไปออกกำลังกาย ถุงเท้าผิด (และรองเท้า) อาจหมายถึงแผลพุพองที่เจ็บปวด เหงื่อออก เท้าไม่สบาย เลือกถุงเท้าที่ระบายอากาศได้ดีและระบายความชื้นแทน คุณยังสามารถหาถุงเท้าบุนวมที่จะช่วยรองรับเท้าของคุณในระหว่างการออกกำลังกายที่ต้องออกแรงหนักและมีแรงกระแทกสูง เมื่อพูดถึงรองเท้า อย่าลืมเลือกรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับประเภทการออกกำลังกายที่คุณชอบ นักวิ่งตัวยงควรลงทุนในรองเท้าวิ่งคุณภาพสูง หากคุณผสมผสานกิจวัตรการออกกำลังกาย ผู้ฝึกสอนข้ามสายควรเหมาะกับความต้องการของคุณ
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับฟิตเนส
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของร่างกาย
4 ตำนานการลดน้ำหนัก
6 ท่าหน้าท้องแบนราบ
