หากคุณนึกถึงบิกินี่และกางเกงขาสั้นในสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น แต่ขนปุยที่หนาเป็นพิเศษของคุณยังมีอยู่ คุณกลัวการสวมใส่ชุดฤดูร้อนที่เปลือยเปล่า ถึงเวลาแล้วที่จะโกนแคลอรี่จากมื้ออาหารของคุณ และอยู่ห่างจากคุณ ร่างกาย แน่นอนว่าคุณสามารถกระชับกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่คุณยังจำเป็นต้องเปลี่ยน เยนสำหรับอาหารทานเล่นที่อยากสุขภาพดี แคลอรี่ต่ำ เพื่อให้ผอมเพรียว ผอมเพรียว ร่างกาย. เพื่อช่วยให้คุณสวมชุดอาบแดดที่พอดีตัวและใส่สิ่งของได้อย่างมั่นใจ สองชิ้นที่สะดุดตา นี่คือสูตรแคลอรี่ต่ำที่อร่อยที่สุดของเรา เพื่อให้คุณพร้อมสำหรับร่างกาย ชายหาด.
บิกินี่ร่างกายอาหารเช้า
เติมโดยไม่ต้องกรอกด้วยการรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลทุกวัน การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารมื้อเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในตอนกลางวัน และให้พลังงานแก่คุณตลอดช่วงเช้า หลีกเลี่ยงซินนามอนโรลยักษ์และแกรนด์สแลมของร้านอาหาร และให้กินผลไม้ ไข่เจียวผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เช่น นม โยเกิร์ต และคอทเทจชีสแทน
จมฟันของคุณลงในสูตรอาหารเช้าฤดูร้อนเหล่านี้
สมูทตี้แสนอร่อยและไดเอทเชค
สดชื่นเป็นอาหารเช้าหรือเย็นในช่วงบ่ายที่มีแสงแดดอบอุ่น โปรตีนและผลไม้ปั่นและเชคจะอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่เติมพลังงานโดยไม่มีแคลอรีมากเกินไป ก่อนที่คุณจะเลิกดื่ม โปรดจำไว้ว่าจิบที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ไม่มีแคลอรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่มเนยถั่วหรือไอศกรีม เพื่อให้สมูทตี้และเชคของคุณน่าพึงพอใจที่สุด ให้ใช้ผลไม้แช่แข็งและน้ำแข็งเล็กน้อยเพื่อทำให้เนื้อสัมผัสข้นขึ้น
5 สูตรเขย่าอาหารรสเด็ด
อาหารกลางวันคาร์โบไฮเดรตต่ำ
เสน่ห์อย่างหนึ่งของอาหารเพื่อความสะดวกสบายในช่วงฤดูหนาวคือรสชาติและเนื้อสัมผัสที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต ใครสามารถต้านทานจานพาสต้าที่ผัดด้วยเพสโต้หรือมันฝรั่งบดราดหน้าพายของคนเลี้ยงแกะเมื่ออุณหภูมิระเบิดต่ำกว่าจุดเยือกแข็ง? เนื่องจากสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง ถึงเวลาแบ่งเบาภาระ การผสมผสานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำลงในอาหารประจำสัปดาห์ของคุณจะช่วยลดทั้งแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตในขณะที่ตอบสนองความหิวของคุณ และทำให้คุณอิ่มด้วยโปรตีนไร้มันและผัก
ลองทานอาหารกลางวันคาร์โบไฮเดรตต่ำแสนอร่อยเหล่านี้สิ
ซุปเปอร์สลัด
ด้วยผลผลิตที่อุดมสมบูรณ์และมีสีสันที่ตลาดเกษตรกรและร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ การกินสลัดทุกวันจึงเป็นเรื่องง่ายและอร่อย แคลอรี่ต่ำอย่างเป็นธรรมชาติ ผักใบเขียว และผักกรุบกรอบทำให้คุณมีโอกาสทำสลัดได้ไม่รู้จบ ใส่ถั่ว เบอร์รี่ และชีสสดจำนวนเล็กน้อย แล้วคุณก็จะมีสลัดที่หิวกระหายมากยิ่งขึ้นที่จะรับประทานเป็นเครื่องเคียงหรือดำดิ่งลงไปเป็นอาหารจานหลัก
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 9 ข้อสำหรับซุปเปอร์สลัดและสูตรสลัดฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนบางส่วน
ขนมเพื่อสุขภาพ
Let's it: เมื่อเสียงบ่นในยามบ่ายได้รับความสนใจจากคุณและอยากกินของกรุบกรอบ หรืออะไรที่เค็มๆ หรืออะไรที่หวานๆ การป้องกันที่ดีที่สุดของคุณต่อการดื่มสุราแบบจัดเต็มคือการตามใจคุณ เยน. แต่ก่อนที่คุณจะซื้อมันฝรั่งทอดไขมันจัมโบ้ขนาดจัมโบ้หรือช็อกโกแลตแท่งขนาด 3.5 ออนซ์ ให้เลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแต่อร่อยในขนาดส่วนที่จะไม่ทำให้คุณต้องชั่งน้ำหนักในวันถัดไป ที่สำคัญที่สุด กินช้าๆ และเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณกำลังกินจริงๆ การหายใจไม่ออกอย่างไม่มีความสุขไม่ได้ส่งความสุขในการทำอาหารและมักส่งผลให้เกิดการบริโภคมากเกินไป
สนองการโจมตีของว่างด้วยการปล่อยตัวแคลอรี่ต่ำเหล่านี้
ทำขนมเอง
อย่าลดน้ำหนักและปฏิเสธความพยายามของคุณที่ยิมด้วยการดำดิ่งลงไปในไอศกรีมระดับพรีเมียมสักแก้วหรือบราวนี่กัดในอ่างจากร้านเบเกอรี่ ทำขนมของคุณเองและช่วยตัวเองได้หลายร้อยแคลอรี ปิดสลัดผลไม้ด้วยกรีกโยเกิร์ต ขูดดาร์กช็อกโกแลตเล็กน้อยและผิวส้มบนไอศกรีมวานิลลาไขมันต่ำ หรือแยมเบอร์รี่อุ่นๆ ราดบนเค้กแองเจิลฟู้ด ของหวานที่เสื่อมโทรมดูเหมือนจะเข้ากับอุณหภูมิที่หนาวเย็นของฤดูหนาว แต่ขนมที่เบากว่าและดีต่อสุขภาพจะเข้ากันได้ดีกับฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน
ต่อไปนี้เป็นของหวานโฮมเมดที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ
ค็อกเทลฤดูร้อนแคลอรี่ต่ำ
ขณะทำบาร์บีคิวหรือนั่งริมสระน้ำ ใครไม่ชอบดื่มค็อกเทลแสนสดชื่นสักแก้วหรือสองแก้วเพื่อดับกระหายอากาศร้อน อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มฤดูร้อนที่คุณโปรดปรานมากมาย เช่น มาการิต้าและโมจิโต้นั้นเต็มไปด้วยแคลอรีและน้ำตาล! คุณจะไม่ได้รับคะแนนการเหวี่ยงเอวด้วยการกำจัดแคลอรี่ระเบิดในแก้ว แทนที่จะทำ spritzers โดยผสมโซดาคลับที่ไม่มีแคลอรีกับไวน์หรือน้ำผลไม้ เลือกใช้เบียร์คาร์โบไฮเดรตต่ำหรือเบา และดื่มค็อกเทลที่มีแคลอรีต่ำ
สูตรค็อกเทลเพื่อสุขภาพ
อย่าลืมออกกำลังกายของคุณ! ผอมลงด้วยการออกกำลังกายแบบไบค์กิ้งบอดี้
- เคล็ดลับร่างกายบนชายหาดสามข้อที่ได้ผล
- 5 ท่าออกกำลังกายขาสวย
- ปรับเสียงครึ่งบนของคุณ: การออกกำลังกายร่างกายส่วนบน
