การมีลูกหมายถึงต้องดูสิ่งที่คุณทำและพูดอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ดวงตาและหูเล็กๆ เหล่านั้นดูดกลืนทุกสิ่ง แม้ว่าคุณจะคิดว่าพวกเขาไม่ได้ดูอยู่ก็ตาม ดังนั้นเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพ คุณต้องระมัดระวังมากขึ้นว่านิสัยของคุณมีอิทธิพลและกำหนดแนวคิดของลูกๆ เกี่ยวกับอาหาร ฟิตเนส สุขภาพโดยรวม และภาพลักษณ์ของร่างกายอย่างไร เรามีเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณนำทางไปสู่งานเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูกๆ ของคุณได้ดียิ่งขึ้น
อย่าวิจารณ์ตัวเอง
ทุกครั้งที่คุณส่องกระจกแล้วบ่นเรื่องขนาดต้นขาหรือตำหนิตัวเองที่ให้ความช่วยเหลือมากกว่าหนึ่งครั้ง ลูกๆ ของคุณจะได้ยินคุณ เราทุกคนต่างมีช่วงเวลาที่อยากให้เราสูงขึ้น ผอมลง หรือดูคล้ายกับผู้หญิงที่เราเห็นในหน้านิตยสาร แต่นั่นไม่ใช่แนวความคิดที่เราควรจะปลูกฝังให้ลูกๆ ของเรา หากลูกของคุณเห็นว่าคุณชื่นชมร่างกายของคุณ แทนที่จะรู้สึกแย่กับรูปร่างหน้าตา พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาพลักษณ์ร่างกายที่แข็งแรงของตัวเอง
จำกัดเวลาหน้าจอของคุณเอง
ถ้าลูกของคุณใช้เวลาอยู่หน้าทีวีและหน้าจอคอมพิวเตอร์มากกว่าที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะดุพวกเขา ให้คิดว่าเวลาเท่าไหร่
ให้การกินเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องสนุก
การกินเพื่อสุขภาพไม่ควรเป็นงานที่น่าเบื่อหรือรู้สึกว่าเป็นงานที่ต้องใช้เวลามาก ทุกครั้งที่คุณเลือกทานอาหารฟาสต์ฟู้ดแทนอาหารที่มีประโยชน์ คุณกำลังส่งข้อความถึงลูกๆ ว่า การกินเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสะดวกสบายและความพึงพอใจในทันทีมากกว่าการเลือกที่จะเป็นประโยชน์กับคุณ สุขภาพ. ลองวิธีง่ายๆ เหล่านี้ในการเริ่มต้นการกินเพื่อสุขภาพให้สนุกยิ่งขึ้น:
- กินกันเป็นครอบครัว. หากลูกๆ ของคุณเห็นคุณนั่งทานอาหารมากกว่าแค่หยิบของติดตัวขณะเดินทาง พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะทำเช่นเดียวกัน
- ลองแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ๆ หนึ่งอย่างในแต่ละสัปดาห์ อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่เมล็ดพืชเช่น quinoa ไปจนถึงผักที่ไม่มีใครลอง ให้เด็กๆ มีส่วนร่วมในการเลือกสูตรอาหารเพื่อเน้นเมนูใหม่ล่าสุดในโต๊ะอาหารค่ำของคุณ
- ทำอาหารตั้งแต่งานบ้านเดี่ยวไปจนถึงกิจกรรมสนุกๆ สำหรับครอบครัว มอบงานที่เหมาะสมกับวัยให้ลูกๆ ของคุณ แต่งเพลง และใช้เวลาคุณภาพทำอาหารเพื่อสุขภาพร่วมกัน
สร้างทันเวลาออกกำลังกาย
ไม่มีประโยชน์ที่จะยกย่องคุณธรรมของสมรรถภาพทางกายให้กับลูกหลานของคุณ หากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวที่พวกเขาเคยเห็นคือการวิ่งเข้าหา BlackBerry ของคุณทุกครั้งที่คุณได้ยินเสียงกระหึ่ม หากคุณต้องการให้พวกเขาเติบโตขึ้นมาสนุกกับกิจกรรม เราขอแนะนำให้คุณปัดฝุ่นรองเท้าวิ่งของคุณและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าการฟิตร่างกายจะสนุกขนาดไหน คุณไม่จำเป็นต้องลากพวกมันไปที่สเต็ปคลาสหรือบังคับให้พวกเขาวิ่งรอบกับคุณที่ลู่ในเครื่อง (อืม … น่าเบื่อ) แต่คุณสามารถแน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าคุณกำลังจะเข้าคลาสสเต็ปนั้นหรือวิ่งรอบเหล่านั้น ยังดีกว่าทำให้การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมของครอบครัว ออกไปปั่นจักรยานเพื่อนั่งรถหลังอาหารค่ำ มองหาเส้นทางเดินป่าในบริเวณใกล้เคียง หรือทริปหนึ่งวันเพื่อไปเดินชมธรรมชาติหรือมุ่งหน้าไปยัง จอดรถด้วยลูกบอลที่คุณสามารถโยนไปรอบๆ ได้ – อะไรก็ได้ที่จะเคลื่อนไหวร่วมกันและแสดงให้ลูกน้อยของคุณเห็นว่าการออกกำลังกายนั้นเข้ากับชีวิตประจำวันได้ง่าย ชีวิต.
ฝึกฝนสิ่งที่คุณเทศนา
การบอกให้ลูกๆ ทำอะไรบางอย่าง – แล้วทำสิ่งที่ตรงกันข้าม – ไม่ใช่วิธีที่ดีในการทำให้พวกเขามีชีวิตที่มีสุขภาพดี เราทราบดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำและมุ่งมั่นที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายามและคุณไม่จำเป็นต้องทำ เคร่งครัดกับตัวเองมาก - เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ยัดพิซซ่าแช่แข็งลงคอของคุณในขณะที่บอกให้ลูก ๆ กินมากขึ้น ผัก. ในทำนองเดียวกัน อย่าตวาดพวกเขาเพราะดูทีวีมากเกินไป – ในขณะที่คุณนั่งบนโซฟาดูทีวี การฝึกฝนสิ่งที่คุณสั่งสอน แสดงว่าคุณกำลังแสดงให้เด็กๆ เห็นว่าคุณเชื่อในสิ่งที่คุณพูด และสิ่งนั้นก็จะเหมาะกับคุณเช่นกัน
เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีขึ้น
4 เหตุผลที่ควรออกกำลังกายกลางแจ้ง
เคล็ดลับ 5 ข้อในการทำให้สุขภาพของคุณมีความสำคัญ
เริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดี
