พวกเราส่วนใหญ่แทบไม่มีเวลาวางสายการซัก ดังนั้นจึงไม่มีทางที่เราจะมีเวลารับมือกับความหนาวเย็นได้อย่างแน่นอน ป้องกันไม่ให้เป็นหวัดในฤดูกาลนี้โดยทำตามเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้
เมื่ออากาศเริ่มเย็นลงและความหนาวเย็นเริ่มทำให้มีผู้บาดเจ็บล้มตาย คุณอาจเริ่มรู้สึกเจ็บคอเล็กน้อย น้ำมูกไหล หรือปวดศีรษะขึ้นเรื่อยๆ แต่ถ้าคุณเป็นเหมือนเราและไม่มีเวลาป่วย คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและหยุดความหนาวเย็นก่อนที่จะเริ่ม
เพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณ
มีคนพูดกันหลายครั้งแล้ว แต่เราจะพูดอีกครั้งว่า วิตามินซีเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการติดเชื้อ ตุนอาหารมากมายที่อุดมด้วยบิ๊กซี เช่น ส้ม พริกหวาน ผลไม้กีวีและผลเบอร์รี่
กินอาหารบำรุงร่างกาย
หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและแอลกอฮอล์ในช่วงเวลานี้และแทนที่จะเลือกตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ สังกะสียังมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี เช่น เมล็ดพืช ถั่ว และบรอกโคลี เพิ่มปริมาณของเหลวของคุณให้มากที่สุดโดยการดื่มน้ำปริมาณมากและชาสมุนไพรด้วยการบีบมะนาวเพื่อเพิ่มคุณประโยชน์ กินอาหารที่มีปริมาณน้ำสูงและอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร เช่น
ซุปผัก.อาบน้ำอุ่น
ใช่ ลากเด็กๆ ออกไปที่นั่นแล้วเติมไอน้ำร้อนให้ตัวคุณเอง เติมน้ำมันหอมระเหย เช่น ยูคาลิปตัส ถ้าคุณมีอยู่แล้ว
นอนหลับให้เพียงพอ
ตามหลักการแล้ว คุณควรนอนให้ได้ประมาณแปดหรือเก้าชั่วโมงต่อคืน แต่มาเผชิญหน้ากัน เมื่อคุณมีงานต้องทำมากมาย สามีที่กรนและลูกๆ ในยามรุ่งสาง เก้าชั่วโมงอาจฟังดูเหมือนจินตนาการมากกว่าความเป็นจริง แต่เมื่อคุณรู้สึกว่าเป็นหวัด การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก เตือนครอบครัว มอบหมายงานบ้านให้เด็กๆ และเข้าไปอยู่ใน PJ ที่แสนอบอุ่น
ออกกำลังกายเบาๆ
การผลักดันตัวเองให้ถึงขีดจำกัดด้วยการออกกำลังกายที่เข้มข้นจะทำให้คุณมีความเครียดมากขึ้น ดังนั้นให้ลดระดับลงเมื่อคุณรู้สึกไม่ดีที่สุด แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่คุณควรเลิกออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์ เลือกออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเล่นรอบๆ ตึกเพื่อเพิ่มอารมณ์และรับประโยชน์จากอากาศบริสุทธิ์ ท่าโยคะสงบๆ สักสองสามท่าอาจช่วยได้เช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น คำนับดวงอาทิตย์ เชื่อว่าจะกระตุ้นระบบน้ำเหลืองและส่งเสริมสุขภาพของระบบทางเดินหายใจ
คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพอากาศหนาวเย็น
เครื่องดื่มคลายร้อนในอากาศหนาว
ของหวานรับลมหนาว
วิธีทำตัวให้กระฉับกระเฉงในสภาพอากาศที่เย็นกว่า
