หากคุณเคยถูกส่งต่อโดยใครบางคนที่มีสัญลักษณ์รูปตัว M แปลก ๆ สักบนน่องของเขาหรือเธอ สวมเสื้อที่มีชื่อ “Ironman Finisher” คุณอาจสงสัยว่าจะต้องทำอย่างไรจึงจะได้รับตำแหน่งดังกล่าว ตัวคุณเอง. เราให้ข้อมูลเจาะลึกเกี่ยวกับไอรอนแมนและวิธีที่คุณจะเป็นไอรอนแมน
การแข่งขันเกี่ยวข้องกับอะไร?
การแข่งขันเป็นการผสมผสานระหว่างว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง เช่นเดียวกับไตรกีฬาทั่วไปของคุณ แต่ต่างจากไตรกีฬาที่สั้นกว่าที่คุณหรือเพื่อนเคยลอง ระยะทางนั้นมากกว่ามาก ด้วยการว่ายน้ำ 3.8 กม. ปั่นจักรยาน 180 กม. และวิ่ง 42.2 กม. ถือเป็นความท้าทายในชีวิตอย่างแท้จริง และสำหรับใครก็ตามที่คำนวณที่นี่ ส่วนการวิ่งตามจริงแล้วคือระยะทางของ a มาราธอน — หลังจากว่ายน้ำและปั่นจักรยานเป็นเวลาหลายชั่วโมง! การแข่งขันเริ่มเวลา 7.00 น. และคุณมีเวลาถึงเที่ยงคืนเพื่อจบการแข่งขัน ผู้เชี่ยวชาญจะมาถึงประมาณแปดหรือเก้าชั่วโมง แต่หลายคนจะใช้เวลาถึง 17 ชั่วโมงเต็มในการทำงานให้เสร็จ และน่าเสียดายที่บางคนไม่จบ ไม่ว่าจะเพราะบาดเจ็บ อ่อนเพลีย หรือไม่สามารถตามกำหนดเวลาปิดรับได้ตลอดทาง
ทำที่ไหน
ในขณะที่การแข่งขัน Ironman ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ โอกาสต่างๆ ก็ปรากฏขึ้นทั่วโลก หากคุณชอบการเดินทาง คุณสามารถบินไปยังฝรั่งเศส ออสเตรเลีย หรือสถานที่ที่สนุกสนานและแปลกใหม่อื่นๆ หรือถ้าคุณอยากอยู่ใกล้บ้าน ลองดู Ironman Mont Tremblant โฉมใหม่ ได้รับการตอบรับเป็นอย่างดีเมื่อจัดขึ้นเป็นครั้งแรกในปีนี้ Kevin McFaul ซึ่งเสร็จสิ้นการแข่งขันครั้งแรกของเขาที่นั่นในเดือนสิงหาคม อธิบายว่ามี "มุมมองที่สวยงาม เส้นทางที่มีโครงสร้างที่ดี และความอุดมสมบูรณ์ของ ให้กำลังใจอาสาสมัครและผู้ชมที่กระจัดกระจายไปทั่ว” มีการแข่งขันหลายสิบรายการทั่วประเทศสหรัฐอเมริกาหากคุณไม่รังเกียจอย่างรวดเร็ว เดินทางลงใต้. นอกจากนี้ คุณจะพบการแข่งทางไกลของ Ironman มากมายที่ให้ประสบการณ์การแข่งแบบเดียวกันแต่ดำเนินการโดยบริษัทอื่น ดังนั้นจึงไม่สามารถใช้ชื่อ Ironman ได้ พวกเขาอาจไม่ได้อยู่ภายใต้แบรนด์ไอรอนแมน แต่พวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นซูเปอร์ฮีโร่อย่างแน่นอน ค่าธรรมเนียมแรกเข้าสำหรับการแข่งขันเหล่านั้นมักจะน้อยกว่า ดังนั้นหากคุณมีแรงผลักดันจากความท้าทายมากกว่าชื่อ พวกเขาก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาอย่างแน่นอน
อะไรคือส่วนที่ยากที่สุดในการฝึกฝน?
Sylvie Dansereau, โค้ชกับกลุ่มฝึกอบรมในแคนาดา NRGPTอธิบายว่านักกีฬาไอรอนแมนหน้าใหม่หลายคนพยายามดิ้นรนเพื่อให้ได้สมดุลที่ดีในการฝึกซ้อม เธออธิบายอย่างละเอียดว่าตารางงานที่ออกแบบมาอย่างดีจะช่วยให้คุณก้าวหน้าและฟิตขึ้นในแต่ละช่วงเวลา ของกีฬาสามประเภทที่ไม่มีการฝึกหนักเกินไป ซึ่งอาจจะทำให้คุณป่วย เหนื่อยเกินไป หรือบาดเจ็บมาแข่งได้ วัน. เป็นเรื่องปกติที่จะอยากประสบความสำเร็จ แต่จำไว้ว่าไม่ใช่การวิ่ง มันไม่ใช่แม้แต่การวิ่งมาราธอน สาม มาราธอน หากคุณยังใหม่ต่อการแข่งรถทางไกล วิธีแก้ปัญหาหนึ่งคือการจ้างโค้ชที่ดีที่มีประสบการณ์มากมายในพื้นที่ โค้ชจะช่วยวางแผนที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณและรับรองว่าคุณอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดเมื่อถึงวันสำคัญ หากโค้ชไม่ได้อยู่ในงบประมาณของคุณ Dansereau แนะนำให้นักกีฬาใหม่ค้นหาข้อมูลจากแหล่งที่เผยแพร่ที่เชื่อถือได้เพื่อให้พวกเขาสามารถตัดสินใจอย่างมีการศึกษาเกี่ยวกับวิธีการฝึกอบรม นอกจากนี้ เธอยังสนับสนุนให้นักกีฬามีความสมจริงเกี่ยวกับตารางชีวิตและข้อจำกัดเมื่อวางแผนการฝึกซ้อม เนื่องจากการแข่งขันไตรกีฬาระยะทางพิเศษถือเป็นความมุ่งมั่นครั้งใหญ่อย่างไม่ต้องสงสัย
อะไรที่ยากที่สุดในวันแข่ง?
แม้ว่าวันแข่งจะมีอะไรให้คิดมากมายอย่างไม่ต้องสงสัย Dansereau อธิบายว่ามี “วินัยที่สี่” ที่สำคัญยิ่งกว่าการเตรียมพร้อมสำหรับการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง และวินัยที่สี่นั้นก็คือโภชนาการ เธออธิบายว่า “หากไม่มีการเติมเชื้อเพลิงอย่างเหมาะสม แม้แต่นักกีฬาที่ฟิตที่สุดก็อาจคลานหรือแม้กระทั่งหยุดในวันแข่งขัน” แดนเซอโรแนะนำให้นักกีฬา กลยุทธ์ด้านโภชนาการการแข่งที่เหมาะสมที่สุดต้องได้รับการพัฒนาและฝึกฝนอย่างรอบคอบตลอดการฝึกในช่วงหลายเดือนที่นำไปสู่การแข่งขันและยึดติดอยู่กับวันแข่งขัน มาถึง และนี่คือนักกีฬาและผู้ฝึกสอนคนหนึ่งซึ่งเป็นคำแนะนำที่คุณต้องการอย่างแน่นอน เธอชนะในกลุ่มอายุของเธอและได้อันดับที่สี่ใน Ironman Canada 2005!
สิ่งที่ต้องพิจารณา
เห็นได้ชัดว่า Ironman ไม่ใช่การแข่งขันเฉลี่ย 5 กม. หลายคนใช้เวลาถึงหนึ่งปีในการฝึกและทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ นอกจากนี้ เนื่องจากการลงทะเบียนสำหรับแต่ละการแข่งขันจะเปิดขึ้นประมาณหนึ่งปีก่อนที่จะมีการแข่งขันและเต็มเกือบจะในทันที คุณจะต้องตัดสินใจให้ดีล่วงหน้าหากคุณพร้อมที่จะทำตามคำมั่นสัญญา ด้านที่ต้องพิจารณาอีกประการหนึ่งคืองบประมาณ การลงทะเบียนไม่เพียงแต่จะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายมากกว่า $600 แต่อุปกรณ์ การเดินทาง และที่พักที่เหมาะสมยังเพิ่มราคารวมอีกด้วย ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเข้าหา แต่เมื่อคุณคิดว่าร่างกายและจิตใจพร้อมที่จะทำตามคำมั่นสัญญาแล้ว ให้ทำทุกอย่าง!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการแข่งรถ
วิธีเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันครั้งแรกของคุณ
3 เคล็ดลับในการวิ่งแข่งปลายทาง
มาราธอนชั้นนำของแคนาดา
