การไปพบแพทย์ 125 ดอลลาร์สามารถเพิ่มขึ้นได้ในช่วงฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่ และช่วงเวลาใดของปีที่คุณรู้สึกไม่ดีที่สุด สุขภาพของคุณส่วนใหญ่มาจากไลฟ์สไตล์ กล่าวคือ นิสัยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกซื้ออาหารออร์แกนิกและสมัครสมาชิกยิมแฟนซี Carolyn Harrington ผู้ประกอบโรคศิลปะแบบองค์รวมที่ผ่านการรับรองกล่าวว่าการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยงบประมาณที่จำกัดเป็นเรื่องง่าย เธอแบ่งปันห้าวิธีที่ง่ายและประหยัดในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีในปีใหม่
ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพตามปณิธานปีใหม่
ถ้าวันปีใหม่ปกติของคุณตั้งใจจะไม่กินน้ำตาลอีกหรือไปเรียนคิกบ็อกซิ่งทุกวัน คุณท้อแท้และพร้อมที่จะละทิ้งเป้าหมายของคุณในปีนี้ Harrington มีมุมมองใหม่เกี่ยวกับ ชีวิตที่มีสุขภาพดี สำหรับคุณ. แทนที่จะคาดหวังให้ตัวเองสูงเกินไป ให้คิดในทางปฏิบัติมากขึ้น “ใกล้วันส่งท้ายปีเก่าแล้ว ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่สุดที่จะไตร่ตรองถึงปี ตั้งปณิธานปีใหม่ในที่สุด บอกลานิสัยแย่ๆ เหล่านั้น และมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยไม่ทำลายธนาคาร” ผู้เชี่ยวชาญด้านร่างกายและจิตใจแนะนำ
กินในท้องถิ่นและตามฤดูกาล
คุณสามารถประหยัดเงินในขณะที่ปรับปรุงอาหารของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มาจากท้องถิ่นซึ่งอยู่ในฤดูกาล แฮร์ริงตันซึ่งเป็นผู้สร้าง ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพของ Matyซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ปราศจากกลูเตนสำหรับการสนับสนุนภูมิคุ้มกัน “ถ้าคุณไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตในพื้นที่ของคุณ การซื้อผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกทั้งหมดจะทำให้คุณเสียเงินมหาศาล ให้ไปที่ตลาดเกษตรกรในท้องถิ่นของคุณแทน ซึ่งเต็มไปด้วยวัตถุดิบสดใหม่ตามฤดูกาลที่คัดสรรมาภายในสองสามวันที่ผ่านมา เพื่อให้อุดมไปด้วยสารอาหาร นอกจากนี้ คุณกำลังช่วยเหลือชุมชนเกษตรกรรมในท้องถิ่นของคุณ”
มีฟันหวานที่ดีต่อสุขภาพ
เป็นความจริง: แป้งขาวมีอาละวาดในขนมอบแปรรูปส่วนใหญ่ที่คุณได้รับที่ซูเปอร์มาร์เก็ต แทนที่จะปล่อยให้ฟันหวานที่นำไปสู่การดื่มสุราเป็นเวลานาน Harrington แนะนำให้ทิ้งขนมแป้งขาวที่ผ่านกระบวนการแล้ว "แป้งขาวขึ้นชื่อในเรื่องการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ" เธออธิบาย และมีวิตามินและสารอาหารจำนวนมากที่ถูกทำลายในกระบวนการกลั่น “แทนที่จะตอบสนองความหวานและอบขนมที่คุณชื่นชอบด้วยแป้งถั่วเหลืองซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนและเส้นใยไม่มีโซเดียมและยังมีโบนัสเพิ่มเติม ของธาตุเหล็ก ไทอามีน และโพแทสเซียม” คุณสามารถหาแป้งถั่วเหลืองที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณ และ Harrington รับรองว่าครอบครัวและเพื่อนของคุณจะไม่ลิ้มรส ความแตกต่าง.
นอกจากนี้ ในขณะที่คุณทำขนมเอง Harrington แนะนำให้เปลี่ยนน้ำตาลเป็น สารให้ความหวานตามธรรมชาติเช่นไซลิทอลและหญ้าหวานเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุมและตัด แคลอรี่
ต่อสู้กับการดมกลิ่น
แฮร์ริงตันรู้ดีว่าช่วงสิ้นปีคือเวลาที่ทุกคนรอบตัวคุณไอหรือมีอาการหายใจลำบาก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหันไปใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หากคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแบบองค์รวมแนะนำให้ลงทุนในยาอัจฉริยะ “ยาแก้ไอหลายชนิดเต็มไปด้วยโคเดอีน ซึ่งอาจช่วยให้คุณเป็นหวัดได้ แต่จะส่งผลเสียต่อการนอนหลับของคุณในระยะยาว นอกจากนี้ หลายอย่างยังมีส่วนผสมที่น่าสงสัยอีกด้วย” เธออธิบาย “ลองใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติ” เธอแนะนำ เช่น ยาแก้ไอจากธรรมชาติของ Maty ที่มีน้ำผึ้งบัควีท น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ และสังกะสี และสามารถผสมลงในชาประจำวันของคุณได้ และจะพอดีกับงบประมาณของคุณ โดยมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่า 10 ดอลลาร์และใช้เวลาหลายเดือน
รับนิ้วหัวแม่มือสีเขียว
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสมุนไพรสดสามารถช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารได้ แต่การซื้อจากร้านขายของชำอาจมีราคาแพงมากและไม่นาน Harrington แนะนำให้ปลูกเอง “ไปที่ร้านขายอุปกรณ์ศิลปะในพื้นที่ของคุณและซื้อกระถางเล็กๆ สักสองสามใบสำหรับปลูก” เธอกล่าว “สมุนไพรสดจะดูดีเมื่อนั่งบนขอบหน้าต่างห้องครัวของคุณ และส่วนที่ดีที่สุดก็คือมันจะไม่เสียหาย” มีหม้อ สมุนไพรสดในครัวของคุณหมายความว่าคุณสามารถตัดผักในปริมาณเท่าใดก็ได้ที่คุณต้องการและพืชก็จะเจริญเติบโตต่อไป
ออกกำลังกายด้วยงบประมาณ
การเป็นสมาชิกยิมเป็นค่าใช้จ่ายรายเดือนจำนวนมาก และเสียเงินหากคุณไม่ได้ไปออกกำลังกายที่นั่นจริงๆ Harrington แนะนำให้ออกกำลังกายแบบต่างๆ ที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายมากนัก "หลายเมืองกำลังเสนอชั้นเรียนออกกำลังกายกลางแจ้งฟรี และคุณสามารถดูดีวีดีและหนังสือเกี่ยวกับการออกกำลังกายได้ที่ห้องสมุดในพื้นที่ของคุณ" นักธรรมชาติวิทยากล่าว คุณสามารถออกกำลังกายนอกบ้านและในบ้านของคุณเองได้ฟรี แต่ถ้าคุณพบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายเป็นประจำ ที่โรงยิม สมัครสมาชิกแบบประหยัด ข้ามชั้นเรียนราคาแพงและการฝึกส่วนตัว และให้แน่ใจว่าคุณใช้ การเป็นสมาชิก
เคล็ดลับวันหยุดที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
ทางเลือกที่อร่อยสำหรับอาหารวันหยุดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับการรับประทานอาหารวันหยุดที่จะทำให้คุณผอม
5 เคล็ดลับกินให้น้อยลงในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้
