สุภาพสตรี วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้ ความเครียด คือการใช้เวลาของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด ความกังวลส่วนใหญ่ในแต่ละวันของคุณน่าจะเป็นผลมาจากการที่คุณพยายามทำมากเกินไปในคราวเดียวควบคู่ไปกับการใช้เวลาว่างอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ลองใช้เคล็ดลับการจัดการเวลา 10 ข้อเหล่านี้ แล้วใช้เวลาเล็กน้อยที่บันทึกไว้เพื่อผ่อนคลายและผ่อนคลาย
10 เคล็ดลับในการจัดการเวลาของคุณให้ดีขึ้น
1. เก็บรายการ
แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูน่าเบื่อ แต่ให้จดรายการสิ่งที่ต้องทำ จดกำหนดการกิจกรรมและการนัดหมาย เขียนรายการซื้อของ และแม้แต่จดความคิดที่สำคัญ ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง เพื่อให้คุณอยู่ร่วมกับครอบครัวและเพื่อนฝูงอย่างมีสติมากขึ้น และสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ต้องคิดอย่างรวดเร็วและแก้ปัญหาได้ ทักษะ
รายชื่อยังช่วยให้คุณมีระเบียบเพื่อไม่ให้เสียเวลาไปกับการหาว่าควรจะอยู่ที่ไหน ใครที่คุณควรไปพบหรือไปรับ และของชำที่คุณต้องการสำหรับอาหารค่ำ
2. ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น
หากคุณพยายามทำให้ทุกแง่มุมของชีวิตซับซ้อน คุณจะเหนื่อยหน่ายตัวเอง หรือที่แย่กว่านั้นคือ รู้สึกเหมือนล้มเหลวเพราะว่าคุณไม่ได้คาดหวังไว้ ในความเป็นจริง คนที่คุณรัก เพื่อนร่วมงาน หรือแม่ฟุตบอลในละแวกบ้านจะไม่สังเกตเห็นหากคุณเลือกที่จะทำให้ทุกอย่างเรียบง่าย (และหากพวกเขาทำ พวกเขาก็อาจจะทำตามที่คุณเป็นผู้นำ)
ตัวอย่างเช่น แทนที่จะทำอาหารหลายคอร์สที่ซับซ้อนตั้งแต่ต้น ให้หลักสูตรหนึ่งเป็นอาหารสำเร็จรูปจากร้านเดลี่ ใช้อาหารแช่แข็งเมื่อคุณไม่มีเวลาผูกผ้ากันเปื้อนและใช้เวลาหลายชั่วโมงในครัวของคุณ ใช้ร้านเบเกอรี่ในท้องถิ่นและซื้อสโคนสำหรับอาหารเช้าสำหรับทำงานประจำสัปดาห์หรือคัพเค้กสำหรับการแข่งขันบอลวันหยุดสุดสัปดาห์สำหรับเด็ก
และเมื่อวางแผนการพบปะสังสรรค์ในครอบครัวหรืองานปาร์ตี้ อย่าทำทุกอย่างด้วยตัวเอง - ขอให้ผู้อื่นเข้าร่วมในการส่งคำเชิญ ตกแต่ง ทำอาหาร หรือซื้อเครื่องดื่ม
3. กำหนดขอบเขต
ผู้หญิง - ผู้ดูแลที่ดีที่สุด นักแก้ปัญหา และนักพูด - ดูเหมือนจะมีเวลาที่ยากลำบากที่สุดในการพูดว่า "ไม่" และผลที่ตามมา โชคไม่ดี ที่ไม่ได้ส่งผลให้เป็นยอดมนุษย์เสมอไป ตรงกันข้าม มักส่งผลให้เกิดความเครียดอย่างมาก
การพูดว่า "ใช่" กับทุกคนที่ต้องการและต้องการบางสิ่งบางอย่างจากคุณไม่ได้จะทำให้คุณดีขึ้นโดยเนื้อแท้ บุคคล – อย่างไรก็ตาม จะทำให้คุณอยู่ในการต่อสู้ที่พ่ายแพ้อย่างไม่หยุดยั้งเพื่อพยายามอย่างเต็มที่ในทุกภารกิจที่คุณตกลง ใช้เวลาในการ.
ใช้เวลาและพลังงานตามความเป็นจริง จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญจริงๆ และบอกคนอื่นว่า "ไม่" เพื่อที่คุณจะได้รู้สึกดีกับสิ่งที่คุณตกลงจะทำ
4. ตัดการเชื่อมต่อ
เทคโนโลยีเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม – มันช่วยประหยัดเวลา เชื่อมความสัมพันธ์ทั่วโลก และหากเทคโนโลยีนี้ไม่มีอยู่ในมือหรือกระเป๋าเอกสารของคุณ มันก็พร้อมใช้ได้ทุกที่ที่คุณไป
อย่างไรก็ตาม เทคโนโลยีก็ทำให้เสียเวลาเช่นกัน หากคุณไม่ถูกรบกวนจากการโทรและป๊อปอัป คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการท่องอีเมลที่ไร้ประโยชน์ ส่งข้อความแทนที่จะโทรออก และอ่านเพลย์ลิสต์เพลงไม่รู้จบ
เริ่มตั้งแต่วันนี้ ปิดโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง และใช้บล็อก 60 นาทีนั้นเพื่อไล่ตามสิ่งที่ล้าหลัง รับรอบบ้าน ซื้อของชำ ดื่มกาแฟกับแฟนสาว หรือเพียงแค่ผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่เงียบสงบอย่างต่อเนื่อง
5. เป็นระเบียบ
หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการค้นหาสิ่งต่างๆ ท่ามกลางกระดาษที่สับ เสื้อผ้ายับ หรือภาชนะที่เลอะเทอะ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องจัดระเบียบ
อาจฟังดูเป็นความสำเร็จที่ยากจะเอาชนะ แต่การมีบ้าน ที่ทำงาน และแม้แต่รถของคุณให้เรียบร้อย จัดระเบียบจะส่งผลให้คุณใช้เวลาของคุณอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น (และน้อยลงอย่างไม่ต้องสงสัย แห้ว).
6. จัดลำดับความสำคัญเวลาครอบครัว
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเพิ่มเวลาอีกสองสามชั่วโมงในแต่ละวันเพื่ออยู่กับครอบครัว หมายความว่าคุณทำให้ครอบครัวของคุณอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการและใช้เวลากับพวกเขาให้เกิดประโยชน์สูงสุด
การรักษาสายสัมพันธ์ในครอบครัวให้แน่นแฟ้น คุณจะพบว่าคุณรู้สึกซาบซึ้งมากขึ้น เครียดน้อยลง และห่างไกล ขับเคลื่อนน้อยลงเพื่อทำหน้าที่อันหนักหน่วงที่จะส่งผลเสียต่อเวลาที่มีคุณภาพกับคนที่คุณรัก คน
7. มอบหมายงานและสิ่งที่ต้องทำ
โบนัสอีกอย่างของสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นในครอบครัวคือความเต็มใจของทุกคนในครอบครัวที่จะเข้าร่วมและช่วยเหลือรอบ ๆ บ้าน ช่วยให้คุณมีเวลาดูแลภาระหน้าที่อื่นๆ หรือใช้เวลาให้ตัวเอง
ให้บุตรหลานของคุณทำความสะอาดสนาม พับเสื้อผ้า หรือล้างจานหลังอาหารเย็น ขอให้คู่สมรสของคุณช่วยซักผ้า ให้อาหารสัตว์เลี้ยง และเตรียมลูกๆ ให้พร้อมเข้านอนหรือไปโรงเรียน
คุณไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมด! และที่ดีที่สุดคือคุณกำลังสอนลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับศิลปะและความสำคัญของการแบ่งปันความรับผิดชอบรวมทั้งให้ทักษะชีวิตแก่พวกเขาซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขาในฐานะผู้ใหญ่
8. เป็นราชินีแห่งการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
ด้วยการรักษารายการสิ่งที่ต้องทำและรายการซื้อของให้สะดวก คุณสามารถจัดระเบียบวันของคุณได้อย่างมีตรรกะ เพื่อให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้สำเร็จในคราวเดียว จัดทำแผนที่การทำธุระและจุดแวะพักของคุณ เพื่อให้คุณสามารถเดินทางท่องเที่ยวในเมืองใหญ่เพียงครั้งเดียว แทนที่จะเดินทางไปและกลับจากบ้านหลายครั้ง
เพียงหาวิธีอื่นๆ ในการทำสองสิ่งขึ้นไปในคราวเดียว ตัวอย่างเช่น พาสุนัขไปเดินเล่นและโทรกลับ รับอีเมลในขณะที่คุณกำลังรอเอกสารหรือไฟล์ที่จะดาวน์โหลด และทำความสะอาดห้องครัวในขณะที่คุณทำอาหาร
9. อย่าลืมสุขภาพของคุณ
เป็นเรื่องง่ายที่จะละทิ้งความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเมื่อคุณยุ่งอยู่กับการดูแลผู้อื่น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่สุดคือการใช้เวลากับความคิด ของคุณ สุขภาพอีกด้วย การมีร่างกายที่แข็งแรงจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการป่วยน้อยลง (ซึ่งจะส่งผลให้คุณลาป่วยจาก ทำงาน ใช้เวลากับครอบครัวให้น้อยลง และล้าหลังในหลายๆ สิ่งที่คุณคุ้นเคย ทำ).
ไปเดินเล่น เข้าคลาสออกกำลังกายที่ยิม เล่นบอลกับลูกๆ ของคุณ เลิกบุหรี่ เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ตรวจสุขภาพกับแพทย์ อย่าละเลยการปวดเมื่อย นอนหลับให้เพียงพอ และทำให้เป็นประเด็นในการจัดการสุขภาพของคุณ ความเครียด. ไม่ได้พยายามใช้สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดพร้อมกัน แต่ให้เริ่มผสมผสานทีละรายการ
10. ผ่อนคลายและผ่อนคลาย
สาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ผู้หญิงรู้สึกไม่ค่อยมีเวลาคือเพราะพวกเขามักจะเติมเวลาที่พวกเขาบันทึกไว้ด้วยสิ่งที่ต้องทำอื่นๆ ควรใช้เคล็ดลับที่ช่วยประหยัดเวลาเหล่านี้และค่อยๆ แกะสลักส่วนหนึ่งของสัปดาห์หรือทั้งวันเพื่อผ่อนคลาย ผ่อนคลาย และเติมพลัง การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้งและจัดลำดับความสำคัญของช่วงเวลาที่คุณไม่ต้องรอเวลาอีกด้วย
