การเลิกนิสัยไม่ดีไม่ใช่เรื่องง่าย คำว่า "นิสัย" หมายถึงสิ่งที่เราคุ้นเคยและทำเป็นประจำ แต่เรารู้มากที่สุด นิสัยที่ไม่ดี กำลังเสียหายและจำเป็นต้องกำจัดให้สิ้นซาก ต่อไปนี้คือคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นในการเลิกนิสัยแย่ๆ นั้นและสร้าง a วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ให้ดี
เข้าใจว่าเป็นวิธีการกำจัด
ก่อนที่คุณจะเร่งเต็มที่เพื่อขจัดนิสัยที่ไม่ดี สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามันมาจากไหน เหตุใดจึงอยู่ที่นั่น และสิ่งที่กระตุ้นให้เกิด นิสัยแย่ๆ ไม่ค่อยมาจากที่ไหนเลย มักจะมีประวัติและความต้องการทางอารมณ์มากมายเชื่อมโยงกับพวกเขา และพวกเขาจะกำจัดได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าทำไมคุณถึงมีพวกเขา ตัวอย่างเช่น หากคุณเริ่มสูบบุหรี่เพื่อหาเพื่อนหรือพบปะกับเพื่อนร่วมงาน คนเหล่านี้และสถานการณ์ทางสังคมที่คล้ายคลึงกันอาจทำให้คุณกลับมาติดเป็นนิสัยอีกครั้ง ด้วยการกำหนดลักษณะและการปรากฏตัวของนิสัยของคุณ คุณสามารถทำงานเพื่อสร้างพฤติกรรมที่จะหลีกเลี่ยง
ขจัดแนวทาง "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย"
บ่อยครั้งที่เราตั้งเป้าหมายที่สูงเกินควรสำหรับตัวเองและรู้สึกว่าเราล้มเหลวเมื่อเราไม่บรรลุเป้าหมายเหล่านั้นอย่างแน่นอน แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ คุณกำลังพยายามทำลายนิสัยที่ต้องใช้เวลาหลายปีหรือหลายสิบปี และนั่นเป็นงานที่ยาก เป็นเรื่องปกติที่คุณจะพลาดที่นี่และที่นั่น และคุณไม่สามารถลงโทษตัวเองหรือยอมแพ้เมื่อคุณทำ หากคุณกำลังพยายามจะเลิกทานอาหารขยะและมีคนเสนอขนมหวานที่คุณไม่สามารถต้านทานได้ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องโยนผ้าเช็ดตัวแล้วกินเพิ่มอีกโหล เพียงยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น และตั้งเป้าหมายใหม่ มันไม่เกี่ยวกับความผิดพลาด มันเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเรียนรู้จากความผิดพลาดเหล่านั้น เพื่อที่คุณจะได้เลิกนิสัยเสียได้ทุกครั้ง
ทำงานเป็นทีม
การดิ้นรนเพื่อกำจัดนิสัยที่ไม่ดีอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและอยู่คนเดียว นั่นคือสิ่งที่การสร้างทีมสนับสนุนสำหรับตัวคุณเองจะเป็นประโยชน์ ไม่ว่าทีมนั้นจะประกอบด้วยคนอื่นๆ ที่มีเป้าหมายคล้ายคลึงกันหรือเพียงแค่คนที่ต้องการเห็นคุณประสบความสำเร็จ สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ท่ามกลางเพื่อนๆ และครอบครัวที่อยู่เคียงข้างคุณ การมีผู้คนคอยระบายและรับคำแนะนำเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายและมีแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมาย
เปลี่ยนนิสัยไม่ดีให้เป็นนิสัยที่ดี
เมื่อคุณละทิ้งบางสิ่งที่เคยใช้เวลาและพลังงานไปพอสมควรในชีวิตประจำวันของคุณ คุณน่าจะมีเวลาว่างในตารางเวลาของคุณ หากช่วงเวลาเหล่านั้นไม่ได้เต็มไปด้วยกิจกรรมใหม่ๆ โอกาสที่คุณจะอยากติดนิสัยเดิมๆ และอาจจะกลับมาเป็นเหมือนเดิมได้อีกครั้ง สิ่งที่คุณแทนที่ช่วงเวลาเหล่านั้นด้วยนั้นขึ้นอยู่กับคุณโดยสมบูรณ์ บางทีคุณอาจตั้งใจถักนิตติ้งแต่ไม่มีเวลา หรืออาจเป็นโอกาสที่ดีในการเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์หรือสถานที่ท่องเที่ยวอื่นๆ ที่คุณไม่ได้พัก ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร ให้ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้น และคว้าโอกาสของคุณทำมัน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพ
ติดตามการลดน้ำหนักของคุณ
กินอย่างไรให้สุขภาพดีทุกวัน
วิธีลดน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์
