ปีใหม่และนั่นหมายความว่าคุณจะต้องมีสุขภาพที่ดีอีกครั้ง มกราคมเป็นเหมือนวันจันทร์ของทุกวันจันทร์: เป็นเรื่องยากจริงๆ ที่ไม่ต้องการได้รับแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงความพยายามบางส่วนของเราในการมีสุขภาพที่ดี
ปีใหม่และนั่นหมายความว่าคุณจะต้องมีสุขภาพที่ดีอีกครั้ง มกราคมก็เหมือน วันจันทร์ของทุกวันจันทร์: เป็นเรื่องยากจริงๆ ที่ไม่ต้องการเป็นแรงบันดาลใจให้เปลี่ยนความพยายามบางส่วนในการมีสุขภาพที่ดี
ให้ฉันช่วยคุณสร้างแรงผลักดันเพื่อให้คุณยังคงปรารถนาที่จะมีสุขภาพที่ดีได้ในเดือนกุมภาพันธ์ เพราะคนทั่วไปที่ตั้งใจจะมีสุขภาพที่ดีในเดือนมกราคมจะยอมแพ้ภายในกลางเดือนกุมภาพันธ์
ฉันเข้าใจแล้วว่าทำไมเราถึงยอมแพ้ในเดือนกุมภาพันธ์ การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยากและอาจทำให้เหนื่อยได้โดยไม่เห็นผลสำเร็จสำหรับความพยายามทั้งหมดที่คุณทำลงไป ฉันรู้สึกเล็กน้อยว่าถ้าเราต้องเปลี่ยนวิธีการดูแลสุขภาพในปีใหม่นี้ เราอาจจะประสบความสำเร็จมากขึ้นในเดือนกุมภาพันธ์
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราตัดสินใจที่จะไม่ล้างกระดานชนวนให้สะอาดและเริ่มต้นใหม่ แต่เราตัดสินใจที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมเดียวเท่านั้น
ให้ฉันให้แนวคิดสองสามข้อที่เข้ามาในหัวของฉัน:
- ถ้าเราตัดสินใจที่จะเริ่มดื่มน้ำเมื่อเราไปถึงน้ำผลไม้หรือโซดาล่ะ?
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราตัดสินใจเปลี่ยนชุดออกกำลังกายก่อนออกจากออฟฟิศและไปเดินเล่นแถวๆ บ้านเมื่อเราจอดรถ
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราตัดสินใจที่จะใส่ผักในจานสำหรับมื้อเย็นเสมอ ไม่ว่ามื้ออาหารของเราจะ “ไม่ดีต่อสุขภาพ” แค่ไหน?
ความสำเร็จเป็นโรคติดต่อ
เป็นความรู้สึกที่ดีที่มีอยู่ภายใน ครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกประสบความสำเร็จคือเมื่อไหร่? ไม่ได้รู้สึกดีจริง ๆ บวกและสร้างแรงบันดาลใจ?
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความลับเพียงอย่างเดียวที่เราต้องการเพื่อรักษาปณิธานปีใหม่ของเราคือการเลือกเพียงการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยเพื่อนำไปใช้ ง่ายมากที่จะเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด เพื่อเติมตะกร้าของชำของเราด้วยอาหารออร์แกนิกและไม่ใช่จีเอ็มโอเท่านั้น การเข้ายิมและคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มนั้นง่ายมาก
คุณรู้ไหมว่าอะไรที่ยาก? ยึดมั่นในแผนของคุณเมื่อชีวิตเกิดขึ้น
ชีวิตกำลังจะเกิดขึ้น ฉันแน่ใจว่าคุณรู้ว่าฉันหมายถึงอะไร
- ลูกของคุณกำลังจะลืมอาหารกลางวัน และคุณจะต้องสละเวลาออกกำลังกายเพื่อไปส่งอาหารกลางวันของคุณ
- กฎหมายของคุณต้องการให้คุณมาเมื่อคุณวางแผนที่จะไปซื้อของชำ
- เจ้านายของคุณต้องการให้คุณทำโปรเจ็กต์ให้เสร็จภายในสิ้นสัปดาห์ นั่นหมายความว่าคุณจะต้องทำงานคืนนี้และไม่ปรากฏในดีวีดี Insanity
ชีวิตเกิดขึ้น และเมื่อมันเกิดขึ้น เราแลกเปลี่ยนแผนการของเราเพื่อรองรับ จะเกิดอะไรขึ้นหากเราไม่ต้องแลกกับแผนของเราเพราะแผนเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีเป็นเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น ไม่ใช่วิถีชีวิตทั้งหมดที่เราต้องเปลี่ยน ใช่ การมีสุขภาพดีคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต แต่สิ่งที่ผู้ประสบความสำเร็จไม่ได้บอกคุณก็คือไลฟ์สไตล์ไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปในทันที ผู้ที่สร้างโมเมนตัมที่ประสบความสำเร็จด้วยการเปลี่ยนแปลงทีละครั้ง
ทำการเปลี่ยนแปลงทีละครั้ง
นั่นคือเคล็ดลับสู่ความสำเร็จที่คงอยู่: ทำการเปลี่ยนแปลงทีละครั้ง
อย่าหลงระเริงที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในคราวเดียว มันใช้ไม่ได้ผล คุณคงบอกฉันได้ใช่ไหม เลือกหนึ่งพฤติกรรมและทำเช่นนั้น ทำตัวให้ดีก่อน แล้วค่อยพิจารณาเพิ่มพฤติกรรมใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ
ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่ลูกค้าของฉันเลือก:
- ไปเดินเล่นตอนเช้า
- ดื่มน้ำตาลและครีมน้อยลงหนึ่งช้อนชาในกาแฟของพวกเขา
- ดื่มน้ำสักแก้วในตอนเช้า
- กินโปรตีนบางชนิดเป็นอาหารเช้า
- ยืดเหยียดก่อนเข้านอน
มีหลายวิธีที่คุณสามารถเริ่มมีสุขภาพที่ดีได้ เลือกหนึ่งที่ง่ายและทำได้ สำเร็จแล้วค่อยมาบวกกันอีก วันหนึ่ง คุณจะตื่นขึ้นและตระหนักว่าคุณได้เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณไปอย่างสิ้นเชิง และคุณเป็นคนที่มีสุขภาพดีที่สุดที่คุณรู้จัก
