Anna Lee Beyer อาศัยอยู่ในร่างกายของเธอมาเกือบ 40 ปี ก่อนที่เธอจะค้นพบสิ่งที่สำคัญมากเกี่ยวกับมัน นั่นคือ เธอเล่นโยคะเก่ง แม้ว่าในตอนแรกอาจดูเหมือนไม่ค่อยเปิดเผยนัก แต่คุณแม่คนใหม่บอกว่าเธอมักจะนับตัวเองออกไปเพราะน้ำหนักของเธอ
“ฉันดูไม่เหมือนคนที่คุณเคยเห็นมาวางตัวใน วารสารโยคะ หรือในทีวี Gaiam แต่ฉัน ดี ที่มัน” เธอเขียนในเรียงความของเธอสำหรับ XO Jane ฉันเรียนรู้ได้อย่างไรว่าความผอมไม่ใช่ข้อกำหนดสำหรับการเก่งโยคะ.
“ร่างกายทุกรูปแบบและทุกขนาดมีความแปลกประหลาด” เธอกล่าวต่อ “แต่ฉันได้แก้ตัวเช่น 'มันดูยาก' หรือ 'ฉันจะรู้สึกงี่เง่า' ท่ายากทำให้ฉันรู้สึกมีชัยชนะ; พวกโง่ ๆ ปลดปล่อยความตึงเครียดทางอารมณ์และตรวจสอบอัตตาของฉัน”
ฉันยังพูดกับตัวเองถึงสิ่งต่างๆ หรือลดสิ่งที่ฉันทำได้ เพราะฉันคิดว่าร่างกายของฉันไม่ "ถูกต้อง" (ถึงจะหมายถึงอะไรก็ตาม!) แต่พี่ ฉันยิ่งได้รู้ว่าร่างกายของเราเป็นสิ่งสร้างสรรค์ที่น่าอัศจรรย์ ไม่ว่าจะมีรูปร่างขนาดใด ฉันก็มีความสามารถมากกว่าตัวฉันมาก คิด.
น่าเศร้าที่แอนนากับฉันไม่ใช่คนเดียวที่จะจำกัดตัวเองโดยอิงจากทัศนคติที่เหนื่อยล้าและความนับถือตนเองต่ำ ฉันได้ยินมันตลอดเวลาในโรงยิม: "ฉันไม่มีวันทำสเต็ปคลาส ฉันไม่พร้อมเพรียงกัน!" “ฉันเต้นซุมบ้าไม่ได้ ฉันมีเท้าซ้ายสองเท้า!” “ฉันยกเวทไม่ได้ ฉันจะวางมันลงเอง!”
Yที่คุณทำได้
บางครั้งเราแค่ต้องการใครสักคนที่อนุญาตให้เราลอง ไม่เป็นไรที่จะลองและล้มเหลว นั่นคือวิธีที่เราเรียนรู้และดีขึ้น! — แต่ฉันคิดว่าคุณจะพบว่าคุณทำได้มากกว่าที่คุณเคยฝันไว้ เอาล่ะ ขออนุญาตทิ้งความกังวลเกี่ยวกับร่างกายของคุณ:
1. คุณไม่จำเป็นต้องยืดหยุ่นในการเล่นโยคะ
ไม่สามารถสัมผัสนิ้วเท้าของคุณ? แล้วไง? ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม โยคะไม่ได้เกี่ยวกับการแยกตัวกลับหัวหรือทรงตัวบนนิ้วเท้าข้างหนึ่งหรือท่าอื่นใดที่ดูเหมือนอยู่ในคณะละครสัตว์หรือ ห้าสิบเฉดสีเทา. โยคะคือการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ ง่ายๆ แค่นี้เอง คุณมีร่างกายคุณก็สามารถเล่นโยคะได้
2. ไม่ต้องรีบวิ่ง
ครั้งแรกที่ฉันไปวิ่งกับกลุ่มวิ่ง มีผู้หญิงคนหนึ่งบอกฉันว่า “อะไรก็ตามที่วิ่งช้ากว่า 9 นาทีคือ วิ่งจ๊อกกิ้งไม่วิ่ง” ฉันยังไม่ได้วิ่งเร็วขนาดนั้นและฉันก็เริ่มคลาสรู้สึกเหมือนไม่ได้ เป็นของ. แต่หลายปีต่อมา ฉันได้เรียนรู้ว่าคุณเป็นนักวิ่ง ถ้าคุณชอบวิ่ง ไม่ต้องเร็ว ไม่ต้องไปไกล แค่วิ่ง
มากกว่า: 'สาวอ้วน' ท้าทายภาพลักษณ์ของนักวิ่ง
3. ไม่ต้องมีจังหวะก็เต้นได้
ฉันไม่สามารถนับกี่ครั้งที่ฉันได้ยินคนแสดงความคิดเห็นขณะดูคลาสเต้นแอโรบิกว่า “ฉันไม่เคยทำอย่างนั้น ฉันไม่มีจังหวะ” ในขณะที่ นั่นอาจเป็นจริงสำหรับ Rockettes เชื่อฉันเมื่อฉันพูดว่าคลาส Zumba โดยเฉลี่ยของคุณไม่ได้ประกอบด้วยอดีตเชียร์ลีดเดอร์มืออาชีพและการเต้นรำ ครูผู้สอน. คุณไม่จำเป็นต้องมีจังหวะหรือความเข้าใจในการออกแบบท่าเต้นเพื่อความสนุกสนาน คุณเพียงแค่ต้องความปรารถนาที่จะเรียนรู้ (นอกจากนี้ ความเต็มใจที่จะงี่เง่าก็ช่วยได้เช่นกัน!)
4. ไม่ต้องแข็งแรงก็ยกเวทได้
สาวๆ เรายกเวทเพื่อให้แข็งแรงขึ้น เราไม่รอจนกว่าเราจะแข็งแกร่งเพื่อลงสู่พื้นยกน้ำหนัก ฟังดูง่าย แต่ผู้หญิงหลายคนกลัวที่จะลองยกน้ำหนักเพราะกลัวว่าจะไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรและทำร้ายตัวเอง ในท้ายที่สุด การยกน้ำหนักเป็นเพียงการหยิบของขึ้นแล้ววางกลับลง เทคนิคช่วยได้แต่เริ่มต้นจากเล็กๆ และอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ ยิ่งลูกไก่ตัวแข็งมากในโลก เราทุกคนก็ยิ่งได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น
5. ไม่ต้องประสานงานก็เล่นพิลาทิสได้
ไม่ว่าคุณจะกังวลเกี่ยวกับการเต้นแอโรบิกสะดุดล้ม กระโดดเชือกในค่ายฝึก หรือไม่รู้ว่าจะดูดแกนกลางและยกขาขึ้นระหว่างเล่นพิลาทิสอย่างไร คุณก็ปล่อยมันไปได้ เพราะความจริงก็คือทุกคนเลอะเทอะในบางครั้ง การประสานงาน ความคล่องตัว และความสมดุลนั้นไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติสำหรับคนส่วนใหญ่ ดังนั้นคนที่คุณเห็นว่าเก่งน่าจะฝึกฝนมาเป็นเวลานาน
6. ไม่ต้องผอมก็ได้ทำในสิ่งที่รัก
รายการนี้อาจเป็นรายการที่สำคัญที่สุดในรายการ คุณไม่จำเป็นต้องผอม ขาด หนุ่ม สวย หรือในลักษณะอื่นใดที่คล้ายกับนางแบบฟิตเนสเพื่อสนุกกับการเคลื่อนไหวร่างกาย ฉันเชื่อว่าทุกคนสามารถค้นพบการออกกำลังกายที่พวกเขาชอบทำ และท้ายที่สุด มันไม่ได้ดูสวยงามที่ทำให้คุณทำในสิ่งที่คุณรัก — การทำในสิ่งที่คุณรักต่างหากที่ทำให้คุณสวยขึ้น!
ความไม่มั่นคงของร่างกายคุณเคยขัดขวางไม่ให้คุณทำสิ่งที่คุณรักหรือไม่?
สุขภาพดีขึ้น
คลาสโยคะใหม่ผสมผสานโยคะและบัลเลต์เพื่อการออกกำลังกายแบบสุดเหวี่ยง
'ผอมบาง' ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? คิดอีกครั้ง
5 วิธีเอาตัวรอดจากความกลัวที่พยายามแล้วจริง ๆ
