เธอรู้จักพวกเราส่วนใหญ่ดังนั้นการออกกำลังกายบางประเภท แต่เธอรู้ดีว่าพวกเราส่วนใหญ่สามารถออกกำลังกายได้สม่ำเสมอขึ้นอีกเล็กน้อย และบรรดาผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถใช้การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการออกกำลังกายได้เสมอ นั่นคือสิ่งที่ CrossFit เข้ามา
ไม่ว่าจะเริ่มออกกำลังกายหรือเป็นนักกีฬาที่จริงจัง อุปกรณ์ออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ที่ได้ผล รวดเร็ว และสมบูรณ์มากจะท้าทายแม้แต่นักกีฬาที่ฟิตที่สุด… จริงๆ แล้ว โดยพื้นฐานแล้ว คุณไปที่เว็บไซต์และโพสต์การออกกำลังกายในแต่ละวัน แค่นั้นแหละ. หากคุณมีรูปร่างที่ดี คุณจะใช้เวลาประมาณ 30 นาที… คนอื่นๆ อาจต้องใช้เวลานานกว่านี้ การทำงานลึกหนาบางสามารถปรับได้ สมมติว่าคุณไม่สามารถดึงขึ้นได้ จากนั้นคุณสามารถยืนบนเก้าอี้หรือใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อให้ความช่วยเหลือหรือกระโดดดึง หรือคุณสามารถดึงตัวเองขึ้นสองสามนิ้วแล้วค้างไว้หนึ่งหรือสองวินาที หากการออกกำลังกายนั้นไม่คุ้นเคยสำหรับคุณหรือยากต่อการมองเห็นหรือทำให้สมบูรณ์ CrossFit จะแนะนำทางเลือกอื่น 
แบบฝึกหัดเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อท้าทายความแข็งแกร่งและความพอดี พวกเขายังได้รับการออกแบบเพื่อเผาผลาญแคลอรี่สูงสุดในช่วงเวลาสั้น ๆ การออกกำลังกายได้รับการออกแบบให้มีความคล่องตัว ยิ่งน้อยก็ยิ่งเข้าใกล้ อุปกรณ์มีไม่มาก อันที่จริงพวกเขาออกแบบการออกกำลังกายเพื่อให้สามารถทำได้โดยใช้เวลาน้อยที่สุดด้วยอุปกรณ์ขั้นต่ำ การออกกำลังกายหลายๆ ท่าจะใช้น้ำหนักตัวของคุณ เช่น แทง สควอท วิดพื้น และดึงขึ้น นั่นฟังดูไม่สนุกเหรอ? ฟังสมองไม่ใช่ร่างกายของคุณและตรวจสอบ
