ในฐานะประเทศชาติ เราชอบที่จะรู้สึกและดูดี – เราหมกมุ่นอยู่กับมัน และในขณะที่เราชอบใช้จ่ายเงินเพื่อแสวงหาความงามและความสมบูรณ์แบบ คุณอาจจะแปลกใจที่พบ ที่เราสามารถดูงดงาม รู้สึกอัศจรรย์ใจ และท้าทายความชราด้วยสิ่งที่เราอาจมีอยู่แล้วใน ตู้เย็น.
อร่อยฟินได้ทุกวัย
ในฐานะประเทศชาติ เราชอบที่จะรู้สึกและดูดี – เราหมกมุ่นอยู่กับมัน และในขณะที่เราชอบใช้จ่ายเงินเพื่อแสวงหาความงามและความสมบูรณ์แบบ คุณอาจจะแปลกใจที่พบ ที่เราสามารถดูงดงาม รู้สึกอัศจรรย์ใจ และท้าทายความชราด้วยสิ่งที่เราอาจมีอยู่แล้วใน ตู้เย็น.
ให้เป็นไปตาม สำนักงานคณะกรรมการกำกับหลักทรัพย์และการลงทุนของออสเตรเลียเราในฐานะประเทศชาติใช้จ่ายเงินมากกว่า 8 พันล้านดอลลาร์ทุกปีเพื่อซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อความงาม แต่อาจถึงเวลาเลิกใช้ครีมและโลชั่นแล้ว Donna Wild โค้ชสุขภาพมังสวิรัติและนักเต้นละตินกำลังแบ่งปันสูตรอาหารที่เธอโปรดปรานเพื่อให้ดูดีและรู้สึกดี
ดอนน่าเป็นมังสวิรัติมา 20 ปีแล้ว และเป็นวีแกนมา 9 ปีแล้ว และเธอสาบานด้วยผลไม้สดและผักใบเขียวเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์และเปล่งปลั่ง
“ถ้ามันยังมีชีวิตอยู่ในขณะที่คุณกินมัน มันจะนำชีวิตมาสู่จิตใจและร่างกายของคุณ และสร้างรูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และเปล่งประกาย” ดอนน่าวัย 31 ปีกล่าว
“คุณคือสิ่งที่คุณกิน ดังนั้นจงกินผลไม้สดและผิวเต่งตึงเหมือนเปลือกกล้วย”
Donna ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีมาเกือบตลอดชีวิตและเติบโตใน Byron Bay ในรัฐนิวเซาท์เวลส์ ดอนน่าสนับสนุนให้ลูกค้าคำนึงถึงสามสิ่ง ได้แก่ การนอนหลับ น้ำ และผลผลิตออร์แกนิกที่สดใหม่
สด ออร์แกนิค
“ฉันสามารถพูดได้ทั้งวันว่าทำไมเรื่องนี้ถึงสำคัญ ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณกินน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกายเพื่อเป็นพลังงาน ดังนั้นเราจึงต้องการคาร์โบไฮเดรตหรือเราต้องการน้ำตาล” ดอนน่าอธิบาย “โดยเฉพาะสมองพึ่งพาน้ำตาล เคยสงสัยไหมว่าทำไมคุณถึงอยากอาหารที่มีน้ำตาลในขณะที่คุณกำลังเรียนหนังสือหรือทำงานหนักที่คอมพิวเตอร์? สมองของคุณกำลังใช้น้ำตาลที่มีอยู่จนหมดและอยากจะรักมากกว่านี้ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันชอบคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตจากผลไม้ แหล่งที่ดีที่สุดคือกล้วย มะม่วง และอินทผาลัม”
และคุณจะรวมผลิตผลออร์แกนิกที่สดใหม่เข้ากับอาหารของคุณทุกวันได้อย่างไร Donna มีสูตรอาหารมากมายในบล็อกของเธอ ซึ่งดีต่อสุขภาพและผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง
สมูทตี้กล้วยป่า
เสิร์ฟ 1
วัตถุดิบ:
- กล้วย 3 ลูก
- ผักโขม 1 กำมือใหญ่
- ผักกาดคอส 1 กำมือใหญ่
- น้ำให้ได้เนื้อที่ต้องการ (ปกติ 1-2 แก้ว)
ทิศทาง:
- เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน
- "สูตรนี้อร่อยและสดชื่นอย่างน่าประหลาดใจ" ดอนน่ากล่าว “คุณจะไม่ต้องดื่มกาแฟอีกต่อไปถ้าคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสิ่งนี้! เด็ก ๆ ไม่ต้องการกาแฟและคุณขอสูตรที่อ่อนเยาว์ นี่คือความอ่อนเยาว์ในแก้ว”
ลาซานญ่ามังสวิรัติดิบ
วัตถุดิบ:
- 5 บวบขนาดใหญ่
- มะเขือเทศเชอรี่ 900 กรัม
- ผักชีฝรั่งอิตาลีกำมือหนึ่ง
- ผักชีกำมือหนึ่ง
- กำมือ arugula
- ผักโขมกำมือหนึ่ง
- สัปปะรด 1/4 ถ้วย
- มะเขือเทศตากแห้ง 1 ถ้วย ไร้น้ำมัน
- อะโวคาโด 1/2 ลูก
ทิศทาง:
- ใช้ที่ปอกมันฝรั่งหั่นบวบเป็นเส้นบางๆ ยาวๆ
- ในเครื่องเตรียมอาหาร ให้ผสมผักชี ผักชีฝรั่ง และผักโขม
- ในกระทะหรือจาน วางชิ้นบวบชั้นแรกแล้วเกลี่ยส่วนผสมผักโขมให้ทั่ว
- เพิ่ม arugula หรือใบผักโขมระหว่างชั้นของส่วนผสมบวบและผักโขม
- ผสมมะเขือเทศตากแห้งและอะโวคาโดเพื่อทำน้ำดองหรือซอส
- กรองส่วนผสมนี้เพื่อให้มีน้ำน้อยลงหากจำเป็น
- เพิ่มชั้นนี้ลงในลาซานญ่าของคุณแล้วตามด้วยบวบอีกชั้นหนึ่ง
- ตอนนี้ ในการทำ “ซอสชีส” ให้ผสมบวบขนาดใหญ่หนึ่งผลกับถั่วไพน์นัท
- เพิ่มนี้ที่ด้านบนของลาซานญ่าของคุณและจากนั้นอีกชั้นของบวบ
- หั่นมะเขือเทศเชอรี่แล้วเกลี่ยให้ทั่ว
- คลุมมะเขือเทศเชอรี่ด้วยบวบอีกหนึ่งชั้น จากนั้นกดให้แน่นเพื่อให้ชั้นทั้งหมดถูกบดอัดให้แน่น
พุดดิ้งเจียอาหารเช้า
วัตถุดิบ:
- เมล็ดเจีย 1/4 ถ้วย
- มะพร้าวทึนทึก 1 ถ้วย
- น้ำเปล่า 2 ถ้วย
- 4 อินทผลัมแช่น้ำ
- เกลือทะเล
- สารสกัดจากวานิลลา
ทิศทาง:
- เพิ่มมะพร้าวผึ่งให้แห้งและน้ำลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน
- แช่เมล็ดเจียลงในส่วนผสมมะพร้าวหนึ่งถ้วยแล้วตีให้เข้ากัน
- ผสมส่วนผสมมะพร้าว 1/2 ถ้วยตวงกับอินทผลัม เกลือ และวานิลลาสกัด แล้วพักส่วนผสมมะพร้าวอีกครึ่งถ้วยไว้
- ในการเสิร์ฟ ให้คนทั้งหมดให้เข้ากันแล้วเทลงในชาม เพิ่มผลเบอร์รี่ที่คุณชื่นชอบและเพลิดเพลิน
อาหารที่จะทำให้คุณเปล่งประกาย
- อาโวคาโด — อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยเติมเต็มผิวโดยการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากร่างกาย
- เมล็ดเจีย — เมล็ดพืชเหล่านี้เป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์และระบบย่อยอาหารที่ดีหมายถึงผิวที่ดี
- ผักชี — สมุนไพรแสนอร่อยนี้เป็นน้ำยาทำความสะอาดตามธรรมชาติและแน่ใจว่าจะกำจัดสารพิษที่น่ารังเกียจทั้งหมดที่คุณพกติดตัวไปจากร่างกายของคุณ
- ไพน์นัท — มีวิตามินอีสูง ต้นสนสามารถช่วยรักษาผิวที่ดีและให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้ดี
- น้ำ — เราทุกคนรู้ดีว่าน้ำจะช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์และเปล่งปลั่ง ดังนั้นแทนที่จะดื่มกาแฟในตอนเช้า ให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำสองแก้ว
และดอนน่าก็มีหลักฐานว่าผักใบเขียวและผักผลไม้สดจะไม่เพียงทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ แต่ยังทำตัวเด็กอีกด้วย
“นักเรียนนาฏศิลป์คนหนึ่งของฉันปรับตัวเข้ากับไลฟ์สไตล์ที่ฉันสอนเมื่ออายุ 70 ปีขึ้นไปหลังจากมีอาการหัวใจวายสองครั้ง” ดอนน่ากล่าว
“ตอนนี้เธออายุ 77 แล้ว เล่นเซิร์ฟและ เต้นรำ. แพทย์ของเธอคิดว่ามันเป็นปาฏิหาริย์ เธอบอกว่ามันเป็นต้นไม้”
มากกว่า
หากต้องการแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตที่ดีและคงไว้ซึ่งรูปลักษณ์และความรู้สึกที่สดใส ให้ไปที่บล็อกของ Donna Wild เธอยังดำเนินโครงการ Wild Bodies เป็นเวลา 3 เดือน หากคุณกำลังมองหาการสนับสนุนและแรงบันดาลใจอย่างต่อเนื่อง
แรงบันดาลใจด้านสุขภาพและการออกกำลังกายมากขึ้น
5 สถานที่พักผ่อนเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดใน NSW
เคล็ดลับในการพัฒนาสุขภาพหัวใจ
Get appy: แอพที่ช่วยเรื่องสุขภาพและฟิตเนส
