หากคุณชื่นชอบ Bikram โยคะ ชั้นเรียนไม่ตรงกับความต้องการทางร่างกายและจิตใจของคุณ ให้ไปที่สตูดิโอโยคะ Moksha เราได้พูดคุยกับเจสสิก้า โรเบิร์ตสัน ผู้ร่วมก่อตั้ง Moksha Yoga เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกโยคะร้อนแบบคาร์ดิโอรูปแบบนี้
พบกับผู้เชี่ยวชาญ
เจสสิก้า โรเบิร์ตสันเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation และ Moksha Yoga LA รวมถึงผู้อำนวยการร่วมของ Moksha Yoga International เธอได้รับการฝึกฝนให้สอน Bikram, Sivananda, Phoenix Rising Yoga Therapy, Yin Yoga, Restorative Yoga, Power Yoga และ Kirtan การเรียนรู้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเธอมาจากการอยู่ในธรรมชาติและจากการฝึกฝนทุกวัน (แม้ว่าเธอจะไม่รู้สึกอย่างนั้นก็ตาม!)
SheKnows: Moksha Yoga คืออะไรและแตกต่างจาก Bikram Yoga อย่างไร
เจสสิก้า โรเบิร์ตสัน: ทางกายภาพ มอคชาโยคะเป็นลำดับโยคะร้อนแบบคาร์ดิโอที่ทำงานเพื่อยืด เสริมสร้าง และปรับสภาพร่างกายในขณะที่ทำให้จิตใจสงบ ทุกชั้นเรียนมีรากฐานมาจากชุด Moksha เพื่อสร้างสมาธิอย่างลึกซึ้ง แต่ตรงกันข้ามกับ Bikram ครูจะได้รับการสนับสนุนให้นำความหลากหลายมาสู่แต่ละชั้นเรียน คลาส Moksha ยังเน้นไปที่ร่างกายส่วนบน โดยมีสุนัขไหลลงมาบ้าง และเน้นที่การเปิดสะโพกเพื่อป้องกันและรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างและเข่า Moksha ยังมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่ทุกสตูดิโอได้รับการออกแบบและดำเนินการภายใต้ความมุ่งมั่นด้านสิ่งแวดล้อมที่เข้มงวด (และด้วยความรัก!)
SK: อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณมีส่วนร่วมใน Moksha และแฟรนไชส์มัน?
เจอาร์: เท็ด (แกรนด์) และฉัน และหุ้นส่วนของเราในขณะนั้น … สังเกตว่าสิ่งที่เราเสนอในสตูดิโอ Bikram ของเราไม่สอดคล้องกับสิ่งที่ Bikram ต้องการ เราไม่ได้สอนชั้นเรียนด้วยชุดบทสนทนา เราไม่ได้ปูพรมบนพื้นและเราก็ นำเสนอสายรัด ตัวต่อ และการปรับเปลี่ยนตามภูมิหลังของเรากับครูสอนโยคะคนอื่นๆ และ สไตล์ เราเริ่มต้น Moksha เพราะในขณะที่เราต้องการเคารพความปรารถนาของ Bikram; เราต้องเสนอสิ่งที่เรารู้สึกว่าเป็นการสอนที่ดีที่สุด การออกใบอนุญาตเกิดขึ้นเนื่องจากหนึ่งในเจ้าของสตูดิโอของเรากำลังย้ายไปอยู่ไกลและต้องการแบ่งปันบรรยากาศของ Moksha กับชุมชนใหม่ของเธอ นี่เป็นกระบวนการที่สนุกเพราะเราต้องกำหนดสิ่งที่ทำให้เราเป็น "เรา" ดังนั้นเราจึงเขียนคู่มือการใช้งาน… และที่เหลือก็คือประวัติศาสตร์!
SK: อะไรคือประโยชน์ของจิตใจและร่างกายของ Moksha?
เจอาร์: โอ้ พระเจ้า มีมากมายเหลือเกิน… ฉันจะทำการคัดเลือก เราเห็นการลดน้ำหนัก การลดความเครียด ระบบย่อยอาหารดีขึ้น รูปแบบการนอนหลับ-ตื่น และการทำงานของภูมิคุ้มกัน และอื่นๆ เนื่องจากจิตใจและร่างกายเชื่อมโยงกัน ประโยชน์เหล่านี้จึงมักมาคู่กัน ตัวอย่างเช่น นักเรียนรู้สึกมีปฏิกิริยาน้อยลงในความสัมพันธ์หรือเครียดน้อยลงในที่ทำงาน และอาการปวดหลังเรื้อรัง/ไมเกรน/การนอนไม่หลับก็จะหายไป ไม่ใช่แค่ทางกายภาพก่อนและหลัง เรายังเห็นมันในจิตวิญญาณของชุมชนรอบสตูดิโอ Moksha แต่ละแห่ง หลายคนแสดงออกว่าขาดชุมชนในชีวิตและสามารถไปที่ไหนสักแห่ง “ที่ๆ ใครๆ ก็รู้จักชื่อคุณ” (ใช่ เช่น ไชโย — อายุเท่าฉันหรือเปล่า?) มีประโยชน์อย่างมากสำหรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเช่นกัน และมันก็เป็นเพียงแค่ความสนุกธรรมดาซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากเช่นกัน ความร้อนทำให้เหงื่อออก ซึ่งเป็นการดีท็อกซ์ที่ยอดเยี่ยม — ผิวของเราเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายในการล้างพิษ
SK: โยคะ Moksha สำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้มีประสบการณ์หรือไม่?
เจอาร์: เราได้ระบุเสาหลักเจ็ดประการที่แสดงปรัชญาของเรา และประการที่สองคือการเข้าถึง ในการฝึกฝนมากกว่า 500 ชั่วโมง ครู Moksha ทุกคนได้เรียนรู้วิธีทำให้ทุกชั้นเรียนเข้าถึงได้สำหรับทั้งผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นโยคะในท่าที่แข็งทื่อเหมือนเป็นกระดานและทหารผ่านศึกที่เล่นโยคะเหมือนกัมบี้
SK: มีกลุ่มประชากรที่ควรหลีกเลี่ยง Moksha หรือไม่?
เจอาร์: เราแนะนำให้ผู้หญิงในช่วงไตรมาสแรก [ของการตั้งครรภ์] หลีกเลี่ยงห้องที่มีความร้อนสูง นอกจากนี้ หากกิจกรรมของความร้อนหรือหัวใจและหลอดเลือดถูกบ่งชี้ เช่นเดียวกับกรณีที่มีภาวะหัวใจเต้นแรง เราขอให้นักเรียนเช็คอินกับแพทย์ โดยทั่วไป ถ้าการออกกำลังกายเป็นไปด้วยดีและคุณไม่คาดหวัง ก็ถึงเวลาที่ต้องเสียเหงื่อ!
SK: คนรักโยคะสามารถไปเรียน Moksha ได้ที่ไหน?
เจอาร์: หลายแห่งในเมืองใหญ่ทุกแห่งในแคนาดา เช่นเดียวกับนิวยอร์กซิตี้ ลอสแองเจลิส มินนิอาโปลิส เคนตักกี้ตอนเหนือ และซินซินนาติ
SK: คำพูดสุดท้ายเกี่ยวกับ Moksha?
เจอาร์: วันนี้ฉันอ่านคำพูดของ Thoreau (และยอมรับว่าทวีต!) เกี่ยวกับความสามารถในการเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา เราทุกคนต่างมีพื้นที่ในชีวิตหรือในตัวเองที่เราต้องการปรับปรุง เราต้องการวินัยที่มากขึ้น หรือการผจญภัยมากขึ้น หรือบางทีอาจจะเครียดน้อยลง เราตั้งเป้าหมายไว้และเพิกเฉยต่อสิ่งที่สำคัญที่สุด ฉันรู้ว่าฉันมีอคติแบบเก่ามาก แต่ฉันรู้สึกหนักแน่นมากจน Moksha เป็นมากกว่าท่าทางทางกายภาพและร่างกายและจิตใจที่กระชับที่มาพร้อมกับการฝึกฝน สตูดิโอ Moksha เปิดโอกาสให้ได้พบปะกับคนอื่นๆ ที่ทำงานเพื่อชีวิตที่ร่ำรวยและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น เจ้าของสตูดิโอและครูอยู่ที่นั่นด้วยความตั้งใจที่จะสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก และเป้าหมายโดยรวมของเราคือ หากเราทุกคนทำสิ่งนี้ร่วมกันได้ เราสามารถย้ายจากไมโครเป็นมาโคร — จากเสื่อของเราไปสู่ครอบครัวของเรา สู่ชุมชนของเรา และออกไปสู่โลกภายนอก และฉันคิดว่าสิ่งนี้ทรงพลัง ดังนั้นฉันหวังว่าจะได้เจอคุณในเร็ววัน… ในห้องที่มีเหงื่อออก!
เครดิตภาพ: เจสสิก้า โรเบิร์ตสัน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะ
5 ท่าโยคะราคาประหยัด
Bikram Yoga มีอะไรน่าสนใจบ้าง?
ทำอย่างไรจึงจะได้ประโยชน์สูงสุดจากการฝึกโยคะของคุณ
