การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพไม่ได้ดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังดีต่อผิวของคุณด้วย อาหารที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ, วิตามิน และโปรตีนช่วยบำรุงและเสริมสร้างผิวจึงดูสดชื่นและรู้สึกเรียบเนียน อาหารสี่อย่างที่ควรอยู่ในอาหารของคุณเพื่อรักษา ผิวสุขภาพดี.
แซลมอน
ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของผิวหนัง ผม และเล็บที่แข็งแรง ปลา เนื้อไม่ติดมัน ถั่วเหลือง และชีสล้วนเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง ปลาแซลมอนยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่ม ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และทูน่า รวมทั้งเมล็ดแฟลกซ์ อัลมอนด์ และถั่วอื่นๆ บรรจุโอเมก้า-3
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของโอเมก้า 3 >>
เบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ อาไซอิเบอร์รี่ โกจิเบอร์รี่ และผลไม้อื่นๆ อีกมากมายอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินเอ ซี และอี สารต้านอนุมูลอิสระปกป้องผิวของคุณในระดับเซลล์ และสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับผลเบอร์รี่ก็คือ พวกมันไม่เพียงแต่อร่อยแต่ยังมีแคลอรีต่ำอีกด้วย!
อัลมอนด์
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอีช่วยให้ผิวแข็งแรง เปล่งปลั่ง ลดสะเก็ดและรอยแห้ง อัลมอนด์ (รวมทั้งเฮเซลนัท น้ำมันดอกทานตะวัน และน้ำมันอื่นๆ) มีวิตามินอีสูง และดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ อัลมอนด์เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีเช่นกัน ทานอัลมอนด์เล็กน้อยเป็นอาหารว่างยามบ่ายแทนคุกกี้หรือมันฝรั่งทอด
ผักโขม
ผักโขมเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี (ซึ่งไม่ทำให้ผิวของคุณแห้ง) รวมทั้งวิตามินเคด้วย วิตามินเคสามารถช่วยซ่อมแซมรอยฟกช้ำและลดรอยคล้ำใต้ตาได้ ทานสลัดผักโขมโรยหน้าด้วยไข่ลวกและน้ำสลัดเบาๆ สำหรับมื้อกลางวัน!
เคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดี
8 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพผิวที่ดี
สบู่ทำมือเพื่อผิวสุขภาพดี
ขั้นตอนการดูแลผิวของคุณมีสุขภาพดีแค่ไหน?
