คุณแม่ที่มีงานยุ่งในทุกวันนี้แทบไม่มีเวลาไปชกที่โรงยิมสองชั่วโมง การออกกำลังกายที่บ้านเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจ แต่การมีแรงจูงใจในการทำงานกับดีวีดีชุดเดิมทุกวันก็อาจเป็นเรื่องยากเช่นกัน มาเผชิญหน้ากัน การจัดการความเข้มงวดของตารางงานของครอบครัว กำหนดเวลาทำงาน และการดูแลตนเองหมายความว่าคุณจำเป็นต้องค้นหาการออกกำลังกายที่คำนึงถึงเวลาและเป็นมิตรกับงบประมาณที่มีส่วนร่วม และ ได้ผลลัพธ์ จากการทำงาน ฟิตเนส เครื่องมือที่กำหนดเป้าหมายทั้งร่างกายเพื่อท้าทายที่บ้าน ออกกำลังกาย ที่สามารถทำได้ตามความสะดวกของคุณ การออกกำลังกายต่อไปนี้เป็นนวัตกรรมที่สนุกสนานและเข้ากับไลฟ์สไตล์ที่วุ่นวายได้อย่างลงตัว
ออกกำลังกาย
จากข้อมูลของ American Council on Exercise (ACE) ผู้มีอำนาจด้านฟิตเนสชั้นนำของอเมริกา หนึ่งในฟิตเนสชั้นนำ เทรนด์สำหรับปี 2010 นั้นกำลังเข้มข้น และไม่ใช่แค่สำหรับใช้ในบ้านเท่านั้น คุณสามารถคาดหวังให้ผู้ชื่นชอบเกมเหงื่อออกที่ ยิมด้วย หนึ่งในผลิตภัณฑ์ออกกำลังกายที่บ้านแบบโต้ตอบใหม่ล่าสุดคือ Nintendo Wii's Your Shape โปรแกรมฟิตเนสที่สร้างสรรค์นี้ยังมีกล้องที่ตรวจจับการเคลื่อนไหวของคุณซึ่งช่วยให้คู่หูออกกำลังกายในเกมของคุณ — the Jenny McCarthy ที่ฟิตและร่าเริง — เพื่อแก้ไขรูปร่างของคุณ หากจำเป็น รวมถึงกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหว คล่องตัว และเสียเหงื่อ ดีที่สุดยัง exergame นี้ให้คุณออกกำลังกายโดยไม่ต้องมีกระดาน — คุณสามารถออกกำลังกายได้มากกว่า 400 ท่าบนพื้นห้องนั่งเล่นของคุณ — และคุณสามารถขับเหงื่อได้โดยไม่ต้องใช้ตัวควบคุม
ออกกำลังกายแบบประหยัดเวลา
เทรนด์ยอดนิยมอีกประการสำหรับปีใหม่คือการออกกำลังกายแบบเข้มข้นที่สั้นกว่าและเข้มข้นกว่า ซึ่งให้สมรรถภาพร่างกายเต็มรูปแบบอย่างมีประสิทธิภาพ การฝึกแบบเซอร์กิตและแบบเป็นช่วงที่ผสมผสานการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและแบบเน้นความแข็งแกร่ง รวมถึงการออกกำลังกายแบบค่าย boot แบบฮาร์ดคอร์ที่เน้น สมรรถภาพสูงสุดเหมาะสำหรับผู้ออกกำลังกายที่มีงานยุ่งที่ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วและประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายเหล่านี้ จัดเตรียม. การฝึกบู๊ทแคมป์อาจไม่เหมาะกับคุณหากคุณเพิ่งเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย การออกกำลังกายมักจะประกอบด้วยการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง เช่น กระโดดแจ็ค สปรินต์ plyometrics และ การเคลื่อนไหวเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอื่น ๆ ที่อาจเหมาะสมกว่าเมื่อคุณพัฒนารากฐานที่ดีของ ฟิตเนส. เช็คอินเข้าคลาสฝึกปฏิบัติหรือทำงานกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อออกแบบโปรแกรมออกกำลังกายที่ประหยัดเวลาของคุณเอง
อุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งตัว
การฝึกปฏิบัติหน้าที่ได้ง่ายกว่าที่เคยด้วยการเกิดขึ้นของเครื่องมือออกกำลังกายใหม่ที่ทำงานทุกกล้ามเนื้อในร่างกาย โหวต “เครื่องมือสร้างร่างกายที่ดีที่สุด” โดย สุขภาพของผู้ชาย, TRX Suspension Trainer — ชุดสายรัดไนลอนสองเส้นที่ยึดกับโครงสร้างที่แข็งแรงเพื่อสร้างแรงต้านจากน้ำหนักตัวและแรงโน้มถ่วงของคุณ — คือ ไม่เพียงแต่วิธีเตะก้นสำหรับทั้งชายและหญิงในการเสริมความแข็งแกร่งและโทนเสียง เครื่องมือออกกำลังกายที่ท้าทายนี้สามารถนำไปได้ทุกที่ ทำให้คุณไม่มีข้อแก้ตัวที่จะข้าม เหงื่อ. ครั้งต่อไปที่ลูกๆ ของคุณต้องการไปสวนสาธารณะ พก TRX ของคุณไปออกกำลังกายขณะที่พวกเขาวิ่งไปรอบๆ สนามเด็กเล่น NS บูมบอร์ดอีกหนึ่งระบบฟิตหุ่นแบบพกพาคือเครื่องออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความอดทน กล้ามเนื้อ และ คล่องตัวด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการต้านที่หลากหลาย สามารถทำได้ที่บ้านหรือเมื่อไร ระหว่างเดินทาง เครื่องมือออกกำลังกายทั้งตัวช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของการออกกำลังกายโดยรวมที่ช่วยให้คุณเล่นปาหี่ในกิจกรรมประจำวันของคุณได้โดยปราศจากอาการบาดเจ็บและเต็มไปด้วยพลังงาน
ฟิตเนสที่ดาวน์โหลดได้
ตั้งแต่ ExerciseTV.tv ไปจนถึง iTrain.com การออกกำลังกายก็ง่ายพอๆ กับการดาวน์โหลด ไม่ว่าคุณจะต้องการวิดีโอออกกำลังกายเพื่อสตรีมจากคอมพิวเตอร์หรือออกกำลังกายแบบพกพาสำหรับ iPod หรือ iPhone ยุคอินเทอร์เน็ตทำให้สะดวกและประหยัดมากขึ้นกว่าเดิมในการปรับความฟิตของคุณ ไลฟ์สไตล์ ที่ดียิ่งขึ้นไปอีก ด้วยการออกกำลังกายตั้งแต่โยคะและการฝึกความยืดหยุ่น ไปจนถึงการออกกำลังกายเฉพาะด้านกีฬาและฟิตเนสการเต้นที่มีอยู่บนเว็บ คุณจะมีการออกกำลังกายใหม่ๆ ที่พร้อมและรออยู่เสมอ
ติดตามการออกกำลังกาย
การติดตามความคืบหน้าในการออกกำลังกายของคุณและความรู้ที่จับต้องได้เกี่ยวกับผลลัพธ์ของคุณจะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการเคลื่อนไหว การใช้เครื่องมือติดตามและฝึกอบรมออนไลน์ เช่น GoWear fit ของ Body Media, FitBit และ ซอฟต์แวร์ TrainingPeaksจะช่วยให้คุณวัดความก้าวหน้าของคุณ สร้างแผนการออกกำลังกาย และแม้กระทั่งจัดเตรียมแผนการรับประทานอาหารที่ปลายนิ้วของคุณ 24/7 แอปพลิเคชันมือถือยังนำการออกกำลังกายระหว่างเดินทางผ่านแอปพลิเคชัน iPhone และโปรแกรมอื่นๆ ที่ดาวน์โหลดได้ ไปเป็นวันแห่งการออกกำลังกายของคุณบนการ์ดออกกำลังกายตู้เก็บเอกสาร
ความฟิตไม่ใช่เรื่องของการใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมอีกต่อไป เทคโนโลยีและเครื่องมือการออกกำลังกายที่เป็นนวัตกรรมในปัจจุบันช่วยให้คุณได้รับ และอยู่ ในรูปร่างตามต้องการ ไม่ว่าจะในยิม ที่บ้าน หรือระหว่างเดินทาง
