ภัยคุกคามของบิกินี่และเสื้อผ้าฤดูร้อนอาจหมดไป แต่นั่นไม่ใช่ข้ออ้างที่จะเลิกออกกำลังกาย ติดตามการออกกำลังกายของคุณผ่านสภาพอากาศเลวร้ายด้วยเคล็ดลับเหล่านี้
ไม่ว่าฤดูหนาวหมายความว่าคุณอยากออกกำลังกายในบ้าน หรือคุณยังตั้งใจที่จะไปยิมหรือออกไปข้างนอก เรามีเคล็ดลับการออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็นที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ออกกำลังกายที่บ้าน
ทำความสะอาดบ้าน! ใส่จาระบีข้อศอกลงไปเล็กน้อยแล้วคุณจะฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว ให้แน่ใจว่าคุณยืดตัวขึ้นเพื่อทำความสะอาดใยแมงมุมจากมุมสูงสุด ลงไปถูพื้น แล้ววางทั้งตัวไว้ด้านหลังเครื่องดูดฝุ่น
เต้นมันออก: จับเด็ก ๆ เปิดวิทยุให้ดัง แล้วจัดปาร์ตี้เต้นรำในห้องนั่งเล่นของคุณ คุณจะมีความสนุกสนานมากจนคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณเผาผลาญได้กี่กิโลจูล!
การออกกำลังกายในครัว: หากคุณไม่มีอุปกรณ์ยกน้ำหนักหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายใดๆ ติดตัว ให้หาสิ่งต่างๆ รอบๆ บ้านเพื่อใช้ในการออกกำลังกายให้เกิดประโยชน์สูงสุด ซุปสองสามกระป๋องเป็นดัมเบลล์ที่ดี คุณสามารถสไลด์ลงกำแพงเพื่อฝึกท่าออกกำลังกาย และยืนตัวตรงกับโต๊ะในห้องอาหารเพื่อออกกำลังขาของคุณ
เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยี: มีความอัศจรรย์มากมาย YouTube บทแนะนำที่จะพาคุณผ่านการฝึกโยคะ พิลาทิส หรือคิกบ็อกซิ่ง อีกทางหนึ่ง ลงทุนซื้อดีวีดีออกกำลังกายแล้วคุณจะมีติดตัวไว้ทุกเมื่อที่ต้องการ นี่เป็นข้อแก้ตัวที่สมบูรณ์แบบในการซื้อ Wii หรือไม่?
ตั้งค่าโฮมยิม: หากคุณมีห้องว่างและมีเงินสดเพิ่ม หรือคิดว่าคุณจะประหยัดค่ายิมได้ การทำโฮมยิมก็คุ้มค่า สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณเข้าร่วมในเซสชั่นปกติมากกว่าการหาแรงจูงใจที่จะดึงตัวเองไปที่โรงยิมในสภาพอากาศที่ฝนตก มองหาลู่วิ่งหรือเครื่องปั่นจักรยานราคาไม่แพง ลูกบอลฟิต และเสื่อโยคะ
เคล็ดลับออกกำลังกายรับลมหนาว
หากคุณยังคงมุ่งมั่นที่จะไปยิมหรือออกไปวิ่งออกกำลังกาย แนวคิดเหล่านี้อาจช่วยให้คุณค้นพบแรงจูงใจเพิ่มเติมเล็กน้อย
เลือกใช้ความร้อน: สระว่ายน้ำอุ่นและห้องโยคะอุ่นอาจเป็นสิ่งจูงใจเพิ่มเติมเมื่อคุณพยายามโน้มน้าวตัวเองให้ออกกำลังกายในวันที่อากาศหนาว
อุ่นเสื้อผ้าของคุณ: หากคุณรู้สึกว่าการลุกออกจากชุดนอนที่แสนสบายและใส่อุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก ให้ลองโยนมันลงในเครื่องทำความร้อนสักสองสามนาทีเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น คุณจะกระตือรือร้นที่จะกระโดดใส่กางเกงออกกำลังกายของคุณ!
มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับเลเยอร์: สวมเสื้อผ้าหลายชั้นเพื่อให้คุณสามารถถอดมันออกในขณะที่คุณออกกำลังกายต่อไปและทำให้ร่างกายอบอุ่น หากคุณกำลังออกไปข้างนอก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไตได้รับความเย็นและเริ่มต้นด้วยผ้าพันคอเพื่อให้คอของคุณอบอุ่น
อุ่นเครื่องได้ดี: การวอร์มอัพเป็นสิ่งสำคัญเสมอก่อนออกกำลังกาย แต่เมื่อคุณกำลังจะออกกำลังกายในสภาพอากาศที่เย็นจัด สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง ใช้เวลายืดเหยียดและแทงให้นานขึ้นเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ให้ร้อนในสภาพอากาศหนาวเย็น
สลิมมิ่งสไตล์ฤดูหนาว
ให้ความชุ่มชื่นแก่เส้นผมในฤดูหนาว
เทรนด์ผมหน้าหนาว
