สตูว์ถั่วเขียวมะเดื่อมังสวิรัติ – SheKnows

instagram viewer

มะเดื่อสดหวานฉ่ำเป็นผลไม้อเนกประสงค์ที่สามารถเป็นดาวเด่นของสูตรอาหารมังสวิรัติแบบหวานหรือเผ็ด สตูว์ที่มีเครื่องเทศเข้มข้นนี้มีกลิ่นหอม เครื่องเทศอุ่น ๆ ถั่วชิกพีและสมุนไพรสด
มะเดื่อสดหวานฉ่ำเป็นผลไม้อเนกประสงค์ที่สามารถเป็นดาวเด่นของสูตรอาหารมังสวิรัติแบบหวานหรือเผ็ด สตูว์ที่มีเครื่องเทศเข้มข้นนี้มีกลิ่นหอม เครื่องเทศอุ่น ๆ ถั่วชิกพีและสมุนไพรสด

สตูว์ถั่วลูกไก่มะเดื่อมังสวิรัติ
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. 45 สูตรคริสต์มาสมังสวิรัติที่จะทำให้วันหยุดของคุณอร่อย

สตูว์ถั่วลูกไก่มะเดื่อมังสวิรัติ

เสิร์ฟ4

วัตถุดิบ:

    NS
  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
  • NS

  • 1 หัวหอมสับละเอียด
  • NS

  • 2 กานพลูกระเทียมสับ
  • NS

  • ขิงสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ
  • NS

  • ไวน์แดง 1 ถ้วย
  • NS

  • ยี่หร่าป่น 1 ช้อนชา
  • NS

  • ผักชีป่น 1 ช้อนชา
  • NS

  • อบเชยป่น 1/4 ช้อนชา
  • NS

  • กระวานป่น 1/4 ช้อนชา
  • NS

  • ด้ายสีเหลือง 1 หยิกบด
  • NS

  • พริกแดงป่น 1 หยิบมือ
  • NS

  • น้ำซุปผัก 2 ถ้วย
  • NS

  • 1 (15 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าย่างไฟได้
  • NS

  • 2 (15 ออนซ์) กระป๋องถั่วชิกพี (ถั่ว garbanzo), ล้าง, เนื้อ, แบ่ง
  • NS

  • 6 มะเดื่อสดสับแบ่ง
  • NS

  • สะระแหน่สดสับ 1 ช้อนโต๊ะ
  • NS

  • ผักชีสดสับ 1 ช้อนโต๊ะ
  • NS

  • เกลือและพริกไทยดำป่นสดเพื่อลิ้มรส
  • NS

  • ถั่วพีแคนสับสำหรับโรยหน้า

ทิศทาง:

    NS
    click fraud protection
  1. อุ่นน้ำมันในเตาอบดัตช์ขนาดใหญ่ที่มีความร้อนสูงปานกลาง
  2. NS

  3. เพิ่มหัวหอมและปรุงอาหาร กวนบ่อย ๆ จนนิ่มและคาราเมล เพิ่มกระเทียมและขิงและปรุงอาหาร กวนเป็นเวลา 1 นาที
  4. NS

  5. เทไวน์ลงในกระทะ ขูดด้านล่างด้วยช้อนไม้หรือไม้พายซิลิโคนเพื่อคลายส่วนที่เป็นสีน้ำตาลออก
  6. NS

  7. ใส่ยี่หร่า ผักชี อบเชย กระวาน หญ้าฝรั่น และพริกแดง คนให้เข้ากัน
  8. NS

  9. เพิ่มน้ำซุป 1 ถ้วย มะเขือเทศ ถั่วชิกพี 2-1 / 2 ถ้วยและลูกฟิกสับ 1/4 ถ้วยแล้วนำไปต้ม
  10. NS

  11. ในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร ให้น้ำซุปที่เหลือ ถั่วชิกพี และมะเดื่อบด
  12. NS

  13. ใส่น้ำซุปข้นลงไปผัดและนำไปต้มให้เดือด ลดความร้อนต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวเป็นเวลา 20 นาที
  14. NS

  15. ผัดในสะระแหน่และผักชี ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย. เสิร์ฟร้อน โรยหน้าด้วยพีแคน

อร่อยกว่า สูตรอาหารเย็นมังสวิรัติ!