บางครั้งคุณก็ไม่มีเวลากิน มันน่าหงุดหงิดเพราะเป็นช่วงเวลาที่คุณต้องการอาหารมากที่สุด ในขณะที่คุณรีบจากที่ทำงานเพื่อพาเด็กๆ ไปซ้อมฟุตบอล คุณกำลังเผาผลาญแคลอรี และอีกไม่นานคุณก็จะต้องการพลังงานมากขึ้น เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สำหรับการแอบดูเล็กๆ ของว่าง ลงในตารางเวลาของคุณ เช่นเดียวกับบุตรหลานของคุณ
คิดไว้ล่วงหน้า
แน่นอน คุณสามารถไปที่ร้านขายของว่างในร้านขายของชำใกล้บ้านคุณและซื้อขนมเป็นแพ็คๆ ได้ แต่ คุณสามารถทำสิ่งเดียวกันนี้ได้ภายในเวลา 15 นาที ถุงพลาสติกและขนมของคุณ ทางเลือก. เป็นตัวเลือกราคาถูกและมักจะดีต่อสุขภาพมากกว่าการรับประทานทันทีที่ออกจากกล่อง นอกจากนี้ คุณยังได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการควบคุมส่วนต่างๆ ในวันหยุด ไปที่ร้านขายของชำเพื่อซื้อถั่วลิสง ช็อคโกแลตเคลือบลูกกวาด ลูกเกด ถั่วผสม และอื่นๆ เพื่อทำส่วนผสมของคุณเอง จากนั้นผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วเทส่วนครึ่งถ้วยลงในถุงพลาสติก ในช่วงที่เหลือของสัปดาห์ คุณจะได้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่อร่อย รวดเร็ว ซึ่งจะช่วยรักษาพลังงานของคุณโดยไม่สูญเสียแคลอรีมากเกินไป
ใช้กระเป๋าเงิน
เมื่อคุณเพิ่งทานอาหารเช้าและเตรียมพร้อมที่จะออกไปเริ่มต้นวันใหม่ เป็นไปได้มากที่คุณจะไม่คิดเรื่องอาหารกลางวัน เพราะตอนนี้คุณอิ่มมากแล้ว หิวได้แค่ไหนในภายหลัง? คำตอบคือมาก หากคุณกำลังวางแผนที่จะข้ามมื้อเที่ยงเนื่องจากกำหนดส่งใหญ่ ให้เตรียมโดยย่องจากบาร์กราโนล่าหรืออย่างอื่น ของว่างที่เหมาะกับโต๊ะ ที่สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป พกขนมติดมือไว้เสมอ ช่วงเวลาที่หิวโหยอย่างกะทันหันเหล่านี้นำไปสู่การกินมากเกินไปหากในบางจุดของวันคุณต้องเผชิญหน้ากับเค้กวันเกิดของเพื่อนร่วมงานหรือแซนวิชใต้น้ำในสำนักงานขนาด 6 ฟุต
เก็บของไว้ในรถ
ในช่วงฤดูร้อนอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะเก็บอาหารไว้ในรถ แต่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อัลมอนด์และผลไม้แห้งนั้นสามารถทนความร้อนได้ดี เก็บไว้ในช่องเก็บของสำหรับรับประทานอย่างรวดเร็วซึ่งจะทำให้คุณอิ่มจนมื้อต่อไป เหนือสิ่งอื่นใด มันช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงจุดแวะพักที่สะดวกแต่ให้แคลอรีสูงที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น
ค้นหาไมโครเวฟ go-to
บางครั้งคุณต้องการบางอย่างที่มากกว่าผลไม้และถั่วเล็กน้อย ไปที่ช่องแช่แข็งและตรวจสอบฉลากโภชนาการ แม้ว่าของขบเคี้ยวที่เร็ว ง่าย และเข้าไมโครเวฟได้หลายอย่างจะเต็มไปด้วยแคลอรีและโซเดียม แต่อย่างอื่นก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหากรับประทานในปริมาณน้อย มองหาบางอย่างที่สามารถปรุงด้วยไมโครเวฟได้ภายในเวลาไม่ถึงห้านาทีซึ่งง่ายต่อการพกพาติดตัวไป แซนวิชไก่เป็นตัวเลือกที่ดีและเบอร์ริโตแบบออร์แกนิกที่สามารถเข้าไมโครเวฟได้อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการอดอาหารระหว่างเดินทาง วัยรุ่น.
การอ่านที่เกี่ยวข้อง
เคล็ดลับทำขนมเวลาโดนแซบ
ร้อนหรือเย็น: ไอเดียอาหารว่างง่ายๆ สำหรับช่วงบ่ายที่วุ่นวาย
10 สุดยอดร้านอาหารระหว่างเดินทาง
