ในช่วงหลังวันหยุดยาวเพื่อก้าวไปสู่ปณิธานปีใหม่เหล่านั้นและชำระค่าใช้จ่ายจากการใช้จ่ายตามฤดูกาลที่เร่งรีบ เวลาและเงินเป็นข้อกังวลหลักในการรักษาสุขภาพในปี 2010 การสำรวจหนึ่งกล่าว ที่นี่ ฟิตเนส ผู้เชี่ยวชาญให้สองเซ็นต์แก่เธอใน เทรนด์ฟิตเนส เพื่อติดตามและทำไม
เทรนด์ฟิตเนสปี2010
The American Council on ออกกำลังกาย (ACE) สำรวจเครือข่ายผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายแบบกลุ่ม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและฟิตเนสขั้นสูง และที่ปรึกษาด้านไลฟ์สไตล์และการจัดการน้ำหนัก
กำหนดเทรนด์ฟิตเนสยอดนิยมสำหรับปี 2010 ผลการวิจัยสรุปได้ว่าผู้บริโภคจะมองหาวิธีออกกำลังกายโดยคำนึงถึงเวลาและเงิน งบประมาณที่รัดกุมและกำหนดการที่วุ่นวาย
จะนำการออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์และมีประสิทธิภาพมาสู่แนวหน้าของโลกฟิตเนส Sammie Kennedy ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลผู้ก่อตั้ง Booty Camp Fitness ในแคนาดากล่าวว่ากุญแจสำคัญในการฟิตร่างกายและ
การตัดแต่งคือการออกกำลังกายที่สร้างแรงบันดาลใจและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสพูดถึงเทรนด์ฟิตเนสยอดนิยมของ ACE ในปี 2010
เทรนด์ฟิตเนส #1: การออกกำลังกายที่คำนึงถึงต้นทุน
เคนเนดี้: นี่เป็นแนวโน้มที่จะยังคงได้รับความนิยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในภาวะเศรษฐกิจที่ฟื้นตัว ฝึกที่ยิมแล้วเห็นคนทุ่มเงินเป็นร้อย
ดอลลาร์สำหรับสมาชิกรายปีมาในเดือนมกราคม เมื่อถึงเดือนมีนาคม พวกเขาไม่ได้ใช้มันแล้วและมีเงินสดอยู่พอสมควรเพราะโรงยิมไม่ได้ให้บริการ
เครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจสำหรับคุณที่จะมาต่อไป อันที่จริงพวกเขาฝากเงินไว้กับความจริงที่ว่าคุณ เคยชิน มา. ถ้าทุกคนใช้สมาชิกนั้นจะไม่มีที่ว่าง อยู่บน a
งบประมาณ ลองออกกำลังกายที่มีตัวเลือกประเภทจ่ายตามที่คุณไป ด้วยวิธีนี้คุณจะจ่ายเงินสำหรับพูดครั้งละสี่หรือแปดสัปดาห์ หากคุณพบว่าคุณยังคงมุ่งมั่นต่อไปอีกสองสามสัปดาห์ คุณสามารถดำเนินการต่อได้
แต่ถ้าไม่ใช่ แสดงว่าคุณไม่ได้ถูกผูกมัดในสัญญา
เทรนด์ฟิตเนส #2: เทรนกลุ่ม
เคนเนดี้: เทรนด์ในแคนาดาทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนจากการฝึกแบบตัวต่อตัวเป็นการออกกำลังกายแบบกลุ่ม ไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่ประหยัดต้นทุนมากขึ้นเท่านั้น แต่ a
การตั้งค่ากลุ่มให้พลังงาน ความกระตือรือร้น และความรับผิดชอบ การรู้ว่าผู้สอนและเพื่อนๆ ของคุณคาดหวังว่าจะได้เห็นคุณออกมาหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะข้ามเซสชั่น ในระยะยาว,
นั่นหมายความว่าคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเช่นกัน
เทรนด์ฟิตเนส #3: การออกกำลังกายแบบประหยัดเวลา
เคนเนดี้: ผู้คนมักต้องการเวลา ดังนั้นการทำกิจกรรมสั้นๆ จึงเป็นแนวคิดที่ได้รับความนิยม เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด มีบางสิ่งที่ต้องจำไว้: คุณ
ยังต้องวอร์มอัพและคูลดาวน์ก่อนทำกิจกรรมต่างๆ ความเข้มข้นของการออกกำลังกายจะต้องสูงอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายด้วยความเร็วเท่ากับการออกกำลังกาย 60 นาที
จะให้ผลลัพธ์ที่สั้นกว่าไม่ได้เพราะคุณจะต้องฝึกด้วยช่วงอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์การเผาผลาญไขมันที่เหมือนกัน
เทรนด์ฟิตเนส #4: ออกกำลังกาย
ด้วยการรวมวิดีโอเกมที่ใช้ฟิตเนสเข้ากับโปรแกรมของพวกเขา สโมสรจะเสนอเซสชั่นการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครสำหรับผู้ที่ชื่นชอบเกมและผู้ที่ต้องการความหลากหลายในการออกกำลังกาย ACE ศึกษาเกี่ยวกับ
ระบบประเภทออกกำลังกาย รวมถึง Wii Sports และ Wii Fit ของ Nintendo และ Dancetown บนพีซี แสดงให้เห็นว่าตัวเลือกการออกกำลังกายทางเลือกเหล่านี้เป็นแรงจูงใจ แต่ไม่สามารถแทนที่ยิมเฉพาะหรือ
กิจวัตรกีฬา
เคนเนดี้: การออกกำลังกายเป็นเทรนด์ที่ไม่แสดงสัญญาณของการชะลอตัว ฟิตเนสได้เปลี่ยนไปเป็นกิจกรรมที่เน้นความสนุกสนานมากขึ้น
พิมพ์รูทีน มันวิเศษมากเพราะหากคุณกำลังสนุก คุณมีแนวโน้มที่จะทำมันมากขึ้น ซึ่งดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ
เทรนด์ฟิตเนส #5: โปรแกรมเฉพาะ Boomer
เคนเนดี้: เป็นเรื่องดีที่คนทุกวัยได้รับผลตอบแทนจากการมีความกระตือรือร้น ผู้ใหญ่สูงอายุสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นไทชิและแอโรบิกในน้ำเพื่อให้มี
ไม่รุนแรงเท่าส่งผลกระทบต่อกระดูกที่เปราะบาง เราอาจจะเห็นการเน้นย้ำการฝึกความต้านทานสำหรับผู้สูงอายุเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ไม่เคยสายเกินไปที่จะ
เริ่มดูแลร่างกายของคุณ
เทรนด์ฟิตเนส #6: การออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกาย
การฝึกออกกำลังกายตามหน้าที่จะเพิ่มความหลากหลาย รวมถึงเครื่องมือการฝึกช่วงล่างยอดนิยม เช่น TRX การพกพาและประหยัดเวลาของการออกกำลังกายเหล่านี้จะดึงดูดผู้คน
มองหาความฟิตที่บ้าน ที่ทำงาน ยิม หรือขณะเดินทาง
เคนเนดี้: มีแบบฝึกหัดที่น่าทึ่งมากมายที่คุณสามารถทำได้ด้วยเครื่องมืออย่าง TRX โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เดินทางต่อเนื่องและไม่สามารถพกอุปกรณ์จำนวนมากได้ นี่คือ
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝนการทำงานบางอย่าง – เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้รักษาความปลอดภัยอย่างเหมาะสม! แม้จะเป็นทางเลือกที่ถูกกว่า ให้จับคู่ความคิดสร้างสรรค์กับแถบต้านทานที่มีความตึงเครียดต่างกัน เครื่องมือเหล่านี้
ให้ผู้ใช้ควบคุมได้ทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นแนวต้านหรือระดับความยาก แถมยังมีประโยชน์ในการใช้การเคลื่อนไหวอย่างเต็มรูปแบบและข้อต่อและกล้ามเนื้อหลายส่วนอีกด้วย
กลุ่มพร้อมกันในขณะที่การฝึกอบรม
เทรนด์ฟิตเนส #7: ความตระหนักด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย
เคนเนดี้: ความอ้วนและความเจ็บป่วยทำให้รัฐบาลต้องเสียเงิน อันที่จริง การส่งเสริมให้ประชากรมีสุขภาพแข็งแรงเป็นไปเพื่อประโยชน์สูงสุดของรัฐบาล เราเห็นโรงเรียนประถมใส่
เน้นเรื่องโภชนาการและพลศึกษามากขึ้น เพื่อให้เด็กๆ นำการเรียนรู้นี้ติดตัวไปตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่ สถานที่ทำงานก็ช่างสังเกตเรื่องนี้เช่นกัน การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้
ระบบภูมิคุ้มกันซึ่งหมายถึงเวลาป่วยน้อยลง บริษัทต่างๆ เสนอสมาชิกภาพยิมหรือนำกิจกรรมมาสู่ที่ทำงาน เช่น ชั้นเรียนโยคะช่วงพักกลางวัน เพื่อให้พนักงานเคลื่อนไหวและ
สุขภาพดี. ที่สำนักงานใหญ่ของ Booty Camp เราผลัดกันทำอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพให้กันและกัน ซึ่งแน่นอนว่ามีของชำรวมอยู่ด้วย เพื่อสนับสนุนสุขภาพเนื่องจากเราให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก
เทรนด์ฟิตเนส #8: ความสำคัญของการรับรองมืออาชีพ
เคนเนดี้: ฉันต้องบอกว่าฉันผิดหวังที่สิ่งนี้ถือเป็นเทรนด์ - นี่ควรเป็นบรรทัดฐาน ผู้ฝึกสอนและผู้สอนสำหรับระบอบการออกกำลังกายใด ๆ ควรเป็น
ผ่านการรับรองและผ่านการรับรองจากองค์กรอย่าง Can-Fit-Pro (Canadian Fitness Professionals) หรือ CPTN (Certified Personal Trainers Network) คุณเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บหากคุณไม่ทำ
มีผู้สอนที่ถือหนังสือรับรองที่ถูกต้อง ผู้สอนที่ผ่านการรับรองจะได้รับการศึกษาในรูปแบบและเทคนิคที่เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
(หมายเหตุบรรณาธิการ: องค์กรที่ได้รับการรับรองชั้นนำในสหรัฐอเมริกา ได้แก่ American Council on Exercise (ACE), National Academy of Sports Medicine (NASM) และ National Strength
และสมาคมปรับสภาพ (NSCA))
เทรนด์ฟิตเนส #9: คลาสออกกำลังกายพิเศษ
ชั้นเรียนพิเศษ เช่น นาฏศิลป์ ฮูลาฮูป โพลแดนซ์ และซุมบ้า จะยังคงได้รับความนิยมเนื่องจากส่วนหนึ่งเป็นผลจากความสำเร็จอย่างต่อเนื่องของการแสดงเช่น เต้นรำกับดวงดาว. ฟิวชั่น-type
ชั้นเรียนจะเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่ต้องการเปลี่ยนโปรแกรมการออกกำลังกายตามปกติ
เคนเนดี้: คลาสออกกำลังกายแบบพิเศษนั้นอินเทรนด์อย่างแน่นอน กุญแจสำคัญคือการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบเดิมตลอดเวลา มิฉะนั้น ร่างกายของคุณจะชินกับมัน ถ้าคุณจะไปรับ
เป็นส่วนหนึ่งของเทรนด์เช่นฮูลาฮูป คุณต้องเสริมด้วยกิจกรรมอื่นเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพหรือค้นหาโปรแกรมที่รวมเอาแบบฝึกหัดต่างๆ ไว้ในโครงสร้าง
เทรนด์ฟิตเนส #10: เครื่องมือออกกำลังกาย
เทคโนโลยีกำลังแทรกซึมเข้าสู่โลกแห่งการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง การใช้เครื่องมือติดตามและการฝึกอบรมออนไลน์และการจัดตารางเวลาจะเพิ่มขึ้นในปีที่จะมาถึง โดยมีผู้คนจำนวนมากขึ้นที่ต้องการมาตรวัดที่ดีขึ้น
ความคืบหน้าของพวกเขาโดยการเข้าถึงและตรวจสอบรายละเอียดของโปรแกรมการออกกำลังกายของพวกเขา ตัวอย่างยอดนิยมของแกดเจ็ตการติดตาม ได้แก่ GoWear fit และ Fitbit ในขณะที่เครื่องมือออนไลน์เช่น TrainingPeaks
ซอฟต์แวร์เสนอโปรแกรมฟิตเนสและแผนการรับประทานอาหารที่ผู้คนสามารถเข้าถึงได้ทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง แอปพลิเคชันมือถือยังนำการออกกำลังกายระหว่างเดินทางผ่านแอปพลิเคชัน iPhone และโปรแกรมอื่นๆ ที่ดาวน์โหลดได้
เคนเนดี้: โดยส่วนตัวแล้ว ฉันไม่ได้ใช้เครื่องมือมากมายในการตรวจสอบการออกกำลังกาย ฉันชอบที่จะตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของฉัน อย่างไรก็ตาม ผู้คนต่างใช้ประโยชน์จากแอปที่สามารถโหลดได้
บน iPhones และ BlackBerry ของพวกเขา ดังนั้นจึงไม่มีปัญหาการขาดแคลนหรือช้าลงสำหรับเครื่องมือการฝึกออกกำลังกาย
ไม่ เราไม่เห็นกลุ่มอาการที่นอนมันฝรั่งในรายการที่นี่ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะไม่ติดตามเทรนด์และฟิตหุ่นสไตล์ปี 2010
วิธีเพิ่มเติมในการติดตามเทรนด์ฟิตเนสและคงรูปร่าง
- เทรนด์ฟิตเนสปี2010
- 6 เคล็ดลับฟิตเนสที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
- แผนออกกำลังกาย 12 เดือน
