ในฐานะพ่อแม่ เรา (โดยธรรมชาติ) ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกๆ ของเรา โดยเริ่มจากสุขภาพของลูก นอกจากอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว อาหารเสริม สามารถให้การส่งเสริมที่เป็นประโยชน์สำหรับทารก เด็กเล็กและเด็ก ผู้เชี่ยวชาญให้ความสำคัญกับอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของลูกคุณ
สุดยอดอาหารเสริมเพื่อสุขภาพของลูกน้อย
|
เนื่องจาก Jennifer Crainนักฝังเข็มที่ได้รับใบอนุญาต นักสมุนไพร และกุมารเวชศาสตร์แบบองค์รวมพร้อมชุดดีวีดีชื่อ "Mommy's ER" ชี้ให้เห็นว่าอาหารที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพนั้นเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของ วิตามิน และแร่ธาตุ “หากว่าเด็กมีสุขภาพแข็งแรง ไม่มีอาการป่วยเรื้อรัง และไม่มีอาการไม่สมดุลทางสุขภาพ ฉันชอบทานอาหารเสริมอย่างน้อยที่สุด” เครนกล่าว “อย่างไรก็ตาม มีอาหารเสริมหลายอย่างที่ฉันแนะนำให้ใช้เป็นประจำเพื่อดูแลสุขภาพ”
อ่านต่อไปเพื่อค้นหาว่าอาหารเสริม Crain และผู้เชี่ยวชาญรายอื่นแนะนำเพื่อสุขภาพของลูกคุณอย่างไร
โปรไบโอติก
ตาม Crain ประมาณ 85% ของระบบภูมิคุ้มกันอยู่ในลำไส้ "เด็กหลายคนไม่มีลำไส้ที่พวกเขาต้องการสำหรับการทำงานของภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด" Crain กล่าว นั่นคือสิ่งที่โปรไบโอติกหรือแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เข้ามาเล่น “โปรไบโอติกสามารถพบได้ในลำไส้ พวกเขาส่งเสริมการย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สังเคราะห์วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดอย่างแข็งขัน และสนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขายังสามารถลดกลาก โรคหอบหืด และความไวต่ออาหาร” Crain กล่าว
โปรไบโอติกนั้นดีสำหรับทั้งทารกและเด็กโต แม้ว่า Crain จะบอกว่า bifidus เหมาะสำหรับทารกและ acidophilus มีประโยชน์สำหรับเด็กที่กินอาหารแข็ง “บริษัทหลายแห่งผลิตโปรไบโอติกที่มีสูตรเฉพาะสำหรับทารกหรือเด็ก” เธอกล่าว “ฉันชอบที่จะเปลี่ยนยี่ห้อของโปรไบโอติกที่ฉันใช้เป็นระยะเพื่อช่วยให้เด็กๆ ได้สัมผัสกับแบคทีเรียสายพันธุ์ต่างๆ”
สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรไบโอติก ตรวจสอบบทความนี้.
ดีเอชเอ
DHA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในนมแม่ สาหร่ายและน้ำมันปลา “มันมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการพัฒนาสมองและระบบประสาทในทารกและเด็ก” Crain กล่าว "การศึกษาแสดงให้เห็นถึงความเฉียบแหลมและการมองเห็นที่ดีขึ้นด้วยระดับ DHA ที่สูงขึ้น"
จากข้อมูลของ Crain อาหารเสริม DHA คุณภาพสูงมักจะปลอดภัยกว่าการให้ลูกกินปลาเป็นส่วนใหญ่ เนื่องจากความกังวลเรื่องการปนเปื้อนสารปรอทในอาหารทะเล “ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมของคุณได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อความบริสุทธิ์”
วิตามินรวม
“ถ้าลูกของคุณไม่ได้รับอาหารที่หลากหลาย ก็ควรที่จะปรึกษาเรื่องวิตามินคุณภาพสูงที่หาได้ทางชีวภาพกับแพทย์ผู้ดูแลหลักของคุณ” Crain แนะนำ
แร่ธาตุ
Ashley Koff, RD, นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่โดดเด่นในเรื่อง "Shedding for the Wedding" ที่กำลังจะจัดขึ้นของ CW แนะนำให้ผู้ปกครองตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ ได้รับแมกนีเซียมเพียงพอเพื่อถ่วงดุลอาหารเสริมและการบริโภคอาหารของ แคลเซียม. “แมกนีเซียมช่วยปิดการตอบสนองต่อความเครียด ช่วยให้กล้ามเนื้อของเราผ่อนคลาย และมีความสำคัญต่อกระดูกที่แข็งแรง ร่วมกับแคลเซียมคู่ของมัน โพแทสเซียมยังเป็นกุญแจสำคัญในการปรับสมดุลโซเดียมเพื่อการให้ความชุ่มชื้นที่ดีที่สุด” คอฟฟ์กล่าว
กรดอะมิโน
"เราต้องการกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่าฮอร์โมนมีสุขภาพที่ดี (ฮอร์โมนเป็นตัวส่งของเรา) เช่นเดียวกับการสร้างกล้ามเนื้อและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง" คอฟฟ์กล่าว
วิตามินดี3
วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูกและสำหรับการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสอย่างเหมาะสม แหล่งวิตามินดี 3 ตามธรรมชาติคือแสงยูวี จึงเป็นอาหารเสริมในอุดมคติสำหรับลูกของคุณในช่วงเดือนที่อากาศเย็น เมื่อเขาหรือเธอใช้เวลานอกบ้านน้อยลง สำหรับ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินดี, ตรวจสอบบทความนี้
เด็กควรเริ่มทานอาหารเสริมเมื่อใด
Crain แนะนำให้เด็กเริ่มทานอาหารเสริมทั่วไปตั้งแต่ยังเป็นทารก "สิ่งนี้ไม่จำเป็นสำหรับเด็กที่เลี้ยงลูกด้วยนมเนื่องจาก DHA และโปรไบโอติกมีอยู่ในนมแม่ แต่สิ่งเหล่านี้ยังคงเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนม" เธอกล่าว
Koff ชี้ให้เห็นว่าตารางอาหารเสริมของเด็กแต่ละคนแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาหารและสุขภาพของพวกเขา “การเลือกอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของลูกน้อยเป็นสิ่งสำคัญ” เธอกล่าว ก่อนเริ่มใช้อาหารเสริม ทางที่ดีควรไปพบแพทย์ของบุตรของท่าน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเด็กและอาหารเสริมวิตามิน ตรวจสอบบทความนี้.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับเด็กและอาหารเสริม
- ความต้องการวิตามินดีใหม่สำหรับลูกของคุณ
- ลูกของคุณต้องการอาหารเสริมวิตามินจริงๆหรือ?
- 6 วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ลูก
