ในฐานะที่เป็น มังสวิรัติคุณอาจสงสัยว่าคุณจะกินเพื่อสุขภาพของหัวใจได้อย่างไร ในเมื่ออาหารเพื่อสุขภาพหัวใจที่ได้รับการยกย่องอย่างสูงอย่างปลาแซลมอน ไม่ได้อยู่ในรายการซื้ออาหารมังสวิรัติของคุณ ข่าวดี อาหารวีแก้นที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ 5 อย่างต่อไปนี้เป็นเพียงตัวเลือกมังสวิรัติสองสามอย่างที่จะปรับแต่งสัญลักษณ์ของคุณอย่างอร่อย
ในฐานะที่เป็นวีแก้น คุณอาจสงสัยว่าคุณจะกินเพื่อสุขภาพของหัวใจได้อย่างไร ในเมื่ออาหารเพื่อสุขภาพหัวใจที่ได้รับการยกย่องอย่างสูงอย่างปลาแซลมอน ไม่ได้อยู่ในรายการซื้ออาหารมังสวิรัติของคุณ ข่าวดี อาหารวีแก้นที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ 5 อย่างต่อไปนี้เป็นเพียงตัวเลือกมังสวิรัติสองสามอย่างที่จะปรับแต่งสัญลักษณ์ของคุณอย่างอร่อย
5 อาหารวีแกนที่ดีต่อหัวใจ
1. ดาร์กช็อกโกแลตมังสวิรัติ
ดาร์กช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในอาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่สุด เต็มไปด้วยฟลาโวนอยด์ ไฟโตนิวเทรียนท์ที่ดีต่อสุขภาพที่พบในต้นโกโก้ ดาร์กช็อกโกแลตมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องหัวใจ ดาร์กช็อกโกแลตคำเล็กๆ ทุกๆ วันสามารถลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้ และยังทำให้คุณรู้สึกดีอีกด้วย
2. ไวน์แดง
ลองนึกภาพหัวใจที่เสื่อมโทรมในยามค่ำที่มีสุขภาพดีกำลังแทะช็อกโกแลตดำและจิบไวน์แดง คำที่ใช้ผ่าตัดคือ "แทะ" และ "จิบ" - การบริโภคช็อกโกแลตและไวน์มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจของคุณได้ ไวน์แดงมังสวิรัติหนึ่งแก้วต่อวันเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อรับประโยชน์จากโพลีฟีนอลที่ดีต่อสุขภาพหัวใจซึ่งมีศักยภาพ สารต้านอนุมูลอิสระที่ชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์และป้องกันการสะสมของคราบพลัคและการสร้างเกล็ดเลือดที่สร้างขึ้นใน หลอดเลือดแดง
3. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยแอนโธไซยานิน สารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้อัญมณีสีน้ำเงินอร่อยเหล่านี้มีสีเข้ม สารต้านอนุมูลอิสระในบลูเบอร์รี่สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระในเซลล์ของคุณถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ และอาจช่วยลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจได้ โบนัส: บลูเบอร์รี่มีจำหน่ายตลอดทั้งปี — สดเมื่ออยู่ในฤดูกาลหรือแช่แข็งในช่วงเวลาอื่นของปี
4. Edamame
ถั่วแระญี่ปุ่นอัดแน่นไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สามารถลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคหัวใจ Edamame ยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอื่นๆ เช่น เต้าหู้และนมถั่วเหลือง ก็สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจได้เช่นกัน
5. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตบดหนึ่งชามกับบลูเบอร์รี่และแฟลกซ์บดจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเพราะข้าวโอ๊ตมีเส้นใยสูง (ลดคอเลสเตอรอล) บลูเบอร์รี่มี เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (ต่อสู้กับความเสียหายของอนุมูลอิสระ) และแฟลกซ์บดเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ช่วยลดการอักเสบของ หัวใจ. การผสมผสานอาหารเช้ามังสวิรัติแสนอร่อยนี้เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ
เคล็ดลับการใช้ชีวิตมังสวิรัติเพิ่มเติม!
