ความคิดที่ว่าความเข้มแข็งสำคัญกว่าการผอมไม่ใช่สิ่งที่แย่ แต่รูปภาพที่ใช้แสดงมนต์นี้มักจะเป็นผู้หญิงที่ผอมมาก แน่นอนว่าพวกมันอาจจะแข็งแกร่งเช่นกัน แต่ลักษณะเฉพาะของพวกมันคือระดับไขมันในร่างกายที่ต่ำมาก มันเหมือนกับว่าเราแลกกับมาตรฐานที่ไม่สมจริงอย่างหนึ่ง — ผอม — สำหรับมาตรฐานที่ไม่สมจริงยิ่งกว่า — ผอมและขาด
มากกว่า:วลีที่เราควรห้ามเข้ายิมให้ดี
และในฐานะคนที่ใช้เวลาหลายปีในวงการเพาะกายมาหลายปี บอกได้เลยว่าไม่ใช่มาตรฐานที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะ สุขภาพ. ผู้คนใช้ความพยายามอย่างมากในการรับประทานอาหารและออกกำลังกายเพื่อขจัดอนุภาคไขมันสุดท้ายในร่างกายของตน ฉันจำได้ว่าเคยคุยกับชายคนหนึ่งหลังเวที ซึ่งใครๆ ก็นิยามความพอดีได้อย่างสมบูรณ์แบบ: กล้ามท้องใหญ่ กล้ามโต "หด" แต่เขาเกือบจะร้องไห้เพราะเขาบอกว่าการเดินนั้นเจ็บปวดมากเนื่องจากการสูญเสียแผ่นไขมันที่ก้นเท้าของเขา อุ๊ย
นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ฉันตื่นเต้นมากที่จะได้อ่านงานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ใน American Journal of Cardiologyที่ให้ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์บางอย่างเพื่อสำรองสิ่งที่ฉันเชื่อ นั่นคือ
ควรสังเกตว่าผู้ที่มีไขมันในร่างกายในระดับที่ดีต่อสุขภาพ (ไม่ต่ำเกินไป ไม่สูงเกินไป) และมีกล้ามเนื้อจำนวนมากจะได้ผลดีที่สุด แต่กลุ่มคนอ้วนก็อยู่ไม่ไกลหลัง และพวกเขานำหน้ากลุ่มที่ผอมกว่าและมีกล้ามเนื้อน้อยแน่นอน ใช่ กล้ามเนื้อมากขึ้นเท่ากับชีวิตที่ยืนยาวขึ้น
มากกว่า: 10 เหตุผลที่ผู้หญิงต้องการน้ำหนัก
แต่นั่นเป็นวิทยาศาสตร์ สิ่งนี้ใช้กับโลกแห่งความเป็นจริงได้อย่างไร? ความคิดสองข้อติดอยู่กับฉันทันที:
1. อย่ารอที่จะผอมก่อนที่คุณจะลองฟิต อย่างที่ใครก็ตามที่พยายามลดน้ำหนักรู้ดีว่าการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในเวลาเดียวกันเป็นเรื่องยากมาก แต่การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าบางทีเราควรพลิกภูมิปัญญาดั้งเดิมและตามที่นักวิจัยกล่าวว่า “ส่งเสริมผู้คน เพื่อเข้าร่วมในการออกกำลังกายแบบต้านทานซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แทนที่จะเน้นและติดตามเป็นหลัก ลดน้ำหนัก” ดังนั้นอย่าเป็นหนึ่งในคนที่รอไปยิมจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกว่าตัวเองดูดีพอที่จะไปยิม
2. คุณไม่สามารถบอกสุขภาพของใครบางคนได้ด้วยการดูพวกเขา เรามีแนวคิดที่ว่าถ้าใครมีน้ำหนักเกิน เขาจะมีสุขภาพแข็งแรงไม่ได้ หรือผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินควรยกน้ำหนักเป็นวิธีลดน้ำหนักเท่านั้น ทั้งสองเป็นเรื่องจริงที่อันตราย และเราจำเป็นต้องหยุดด้วยความยุติธรรมทางวัฒนธรรมทั้งหมดของเรา ไม่เพียงแต่การเหยียดหยามใครบางคนไม่ได้ช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนัก (และทำให้คุณเป็นคนเส็งเคร็ง) แต่ยังมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ผิด กล้ามเนื้อมีความสำคัญต่อการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีมากกว่าการมีน้ำหนักตัวที่ต่ำ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงจำเป็นต้องได้ยินข้อความนี้ เนื่องจากพวกเราหลายคนกลัวการยกน้ำหนักเพราะเราไม่ต้องการที่จะดูใหญ่ขึ้น เมื่อพูดถึงกล้ามเนื้อ ใหญ่กว่าดีกว่า.
ตอนนี้ราคา Instagram สำหรับสิ่งนั้นอยู่ที่ไหน
