คุณยังคงพยายามไล่ตามความช่วยเหลือพิเศษของอาหารค่ำไก่งวงที่นั่งอยู่บนท้องของคุณอย่างดื้อรั้นหรือไม่? จากนั้นการดีท็อกซ์หรือการล้างพิษอาจดูเหมือนเป็นการแก้ไขด่วนที่ดึงดูดใจ เราให้ข้อมูลเกี่ยวกับว่าอาหารตามแฟชั่นดังกล่าวช่วยคุณได้หรือไม่หรืออาจทำอันตรายมากกว่าดี
การแก้ไขอย่างรวดเร็วสำหรับการโพสต์-
กระพุ้งวันหยุด?
คุณยังคงพยายามไล่ตามความช่วยเหลือพิเศษของอาหารค่ำไก่งวงที่นั่งอยู่บนท้องของคุณอย่างดื้อรั้นหรือไม่? จากนั้นการดีท็อกซ์หรือการล้างพิษอาจดูเหมือนเป็นการแก้ไขด่วนที่ดึงดูดใจ เราให้ข้อมูลเกี่ยวกับว่าอาหารตามแฟชั่นดังกล่าวช่วยคุณได้จริงหรือบางทีอาจทำอันตรายมากกว่าดี
ดีท็อกซ์คืออะไร?
การใช้คำว่า "ดีท็อกซ์" หรือ "การล้างพิษ" ในกูเกิลจะนำไปสู่ระบบการปกครองที่เข้มงวดมากมายซึ่งรับประกันผลลัพธ์ที่รุนแรงในระยะเวลาอันสั้น ลอรี บาร์เกอร์ แจ็คแมน นักโภชนาการมืออาชีพในแฮลิแฟกซ์ รัฐโนวาสโกเชีย อธิบายว่าการดีท็อกซ์เป็นโปรแกรมหรือการรับประทานอาหารที่เชื่อกันว่า ขับสารพิษออกจากร่างกาย แต่เธอกล่าวต่อไปว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ไม่สนับสนุนการล้างพิษและทำความสะอาดเหล่านี้ อาหาร
ดีท็อกซ์ได้ผลหรือไม่?
การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ต่างๆ เป็นเวลาสองสามวันอาจดูง่ายกว่ามาก แทนที่จะพยายามสร้างนิสัยใหม่ ตลอดชีวิตที่เหลือของคุณ แต่น่าเสียดายที่การดีท็อกซ์ส่วนใหญ่ไม่ใช่ "การรักษามหัศจรรย์" ที่พวกเขาอ้างว่า เป็น. แจ็คแมนอธิบายว่าความจริงของเรื่องนี้คือเรามีอวัยวะภายในที่ทำงานเป็นประจำเพื่อชำระล้างของเรา ร่างกายและขับสารพิษที่เป็นอันตราย ดังนั้นการรับประทานอาหารที่เข้มงวดหรือจำกัดจะไม่ช่วยกำจัดอะไรอีกเลย อย่างมีประสิทธิภาพ
ดีท็อกซ์ช่วยได้ไหม?
แม้ว่า Jackman จะไม่นำลูกค้ารายใดรายหนึ่งของเธอไปใช้โปรแกรมดีท็อกซ์ที่เข้มงวด แต่เธอก็รายงานว่าการดีท็อกซ์บางอย่างสามารถให้แต่ละคนเริ่มต้นได้ตามต้องการ แต่ขึ้นอยู่กับชนิดของการดีท็อกซ์ ผู้ที่ส่งเสริมการกินผักและผลไม้ในขณะที่จำกัดคาเฟอีนและอาหารขยะอาจเป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้อง อาหารที่ส่งเสริมไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และการบริโภคน้ำจะมีประโยชน์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเป็น "การแก้ไขอย่างรวดเร็ว" การลดปริมาณแคลอรี่ของคุณลงอย่างมาก — เช่นเดียวกับการดีท็อกซ์หลายๆ ครั้งที่คุณทำ — ไม่ดีต่อสุขภาพหรือรักษาได้ สารละลาย.
ดีท็อกซ์อันตรายหรือไม่?
Jackman เตือนไม่ให้ดำเนินโครงการระยะยาวและโปรแกรมที่สนับสนุนให้คุณซื้ออาหารเสริมหรือยา โปรแกรมระยะยาวอาจรบกวนสมดุลของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ของคุณ และทำให้คุณขาดวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญในขณะที่ ผู้ที่ต้องใช้ยาอาจแค่สนับสนุนให้คุณซื้อผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าทำงานให้สำเร็จตามที่ร่างกายทำตามธรรมชาติในนั้น เป็นเจ้าของ. เธอยังเตือนด้วยว่าการดีท็อกซ์อาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน น้ำตาลในเลือดต่ำ โรคเรื้อรัง หรือสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์
ทำไมคนดีท็อกซ์ถึงเห็นผล?
คุณคงเคยได้ยินคนดังหลายคนยกย่องการดีท็อกซ์บางอย่างสำหรับพวกเขา ลดน้ำหนักและนั่นก็สามารถทำให้แนวคิดนี้ดึงดูดใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ แต่แจ็คแมนอธิบายว่ากฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเหล่านี้ให้ผลลัพธ์ในทันทีเพียงเพราะบุคคลนั้นจำกัดการบริโภคอาหาร ทำให้พวกเขาสูญเสียน้ำและกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม เมื่อพวกเขาเริ่มกินตามปกติอีกครั้ง น้ำหนักที่ลดลงก็จะค่อยๆ คืบคลานกลับมา ดังนั้นอย่าปล่อยให้ภาพก่อนและหลังที่น่าประทับใจโน้มน้าวใจให้คุณทำระบบการลดน้ำหนักแบบสุดขั้ว
แล้วคุณจะทำอะไรได้บ้าง?
แม้ว่า "การแก้ไขอย่างรวดเร็ว" หรือ "ดีท็อกซ์มหัศจรรย์" อาจไม่มีอยู่จริง แต่ก็มีวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผล และไม่ติดยากเท่าการกินแต่น้ำเปล่า น้ำมะนาว และพริกป่น วัน Jackman ส่งเสริมการกินที่สะอาด ซึ่งหมายถึงการรับประทานอาหารที่มีกากใยและน้ำสูง และมีคาเฟอีนและอาหารแปรรูปต่ำ แต่เธอเน้นว่า “ข้อความในที่นี้ไม่ต้องสมบูรณ์แบบตลอดเวลา” ชีวิตไม่ได้เป็นเช่นนั้น เป็นเพียงการทำความเข้าใจว่าการกินเพื่อสุขภาพคืออะไรและมีเป้าหมายที่จะทำอย่างนั้น ที่สุด ของเวลา คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองตลอดเวลาตามที่การดีท็อกซ์แนะนำให้ทำ ตรงกันข้ามเลย! แจ็คแมนแนะนำให้กินทุกสามถึงสี่ชั่วโมงและดื่มน้ำปริมาณมาก
เชื่อมั่นในร่างกายของคุณ
การดีท็อกซ์หลายอย่างทำให้คุณรู้สึกแย่กับร่างกายของคุณ พวกเขาแนะนำว่าสารพิษทุกประเภทอยู่ในตัวคุณและวิธีเดียวที่จะกำจัดพวกมันคือการใช้มาตรการที่รุนแรง แต่คุณควรวางใจในข้อเท็จจริงที่ว่า “ร่างกายของคุณคือน้ำยาทำความสะอาดตามธรรมชาติของคุณ” แจ็คแมนอธิบาย เมื่อคุณทานอาหารที่มีผักครึ่งหนึ่ง โปรตีนหนึ่งในสี่ส่วน และหนึ่งในสี่ของเมล็ดพืช คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกแข็งแรงและมีสุขภาพดี แต่ถ้าคุณกินมันฝรั่งทอดครึ่งถุง ร่างกายของคุณจะส่งสัญญาณว่ารู้สึกขาดสารอาหารเล็กน้อย การทำผักและผลไม้ให้เป็นอาหารหลัก และการออกกำลังกายให้มากที่สุด จะช่วยป้องกันโรคเรื้อรังและชำระร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติ บรรทัดด้านล่าง: คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดด้วยการรับประทานอาหารที่ดี คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาการดีท็อกซ์ที่จำกัด สำหรับเคล็ดลับและสูตรอาหารที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักในวันหยุดที่แข็งกระด้างได้อย่างมีสุขภาพดี เข้าไปที่เว็บไซต์ของ Jackman แค่ถามลอรี.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
5 เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง
ประโยชน์มากมายของน้ำสำหรับการลดน้ำหนัก
ทำไมถึงไม่มีวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายเลย?
