สัญชาตญาณของผู้หญิงเป็นเรื่องของตำนาน คุณฟังอยู่หรือเปล่า
ฉันอายุ 22 ปีเมื่อฉันเริ่มเข้าใจถึงความสำคัญของสัญชาตญาณของตัวเอง มีผู้หญิงคนหนึ่งที่โบสถ์ที่ฉันเข้าร่วมซึ่งถามว่าเธอสามารถเป็นที่ปรึกษาให้ฉันได้ไหม และฉันก็ต้องทำใจแม้ว่าฉันจะรู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่ใกล้ๆ เธอ หลังจากสองสามเดือนของการล่วงละเมิดทางวาจาที่ฉันสามารถจัดประเภทเป็นการล่วงละเมิดทางเพศและทางวิญญาณเท่านั้น ฉันได้เรียนรู้ว่าฉันไม่ใช่หญิงสาวคนแรกที่เธอขอ “พี่เลี้ยง” ฉันลงเอยด้วยการบำบัดและพบว่าร่างกายและจิตใจของฉันพยายามเตือนฉันเกี่ยวกับผู้หญิงคนนี้ก่อนที่การล่วงละเมิดจะเริ่มต้นขึ้น แต่ฉันเลือกที่จะไม่ ฟัง.
“สัญชาตญาณมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ”. อธิบาย นักจิตวิทยาการให้คำปรึกษาและผู้เขียน สเตฟานี แคลนตัน. “มันสามารถเตือนเราถึงสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตราย เช่น ธงเหลืองที่บอกให้เราดำเนินการด้วยความระมัดระวัง นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นให้เราให้ความสนใจกับสถานการณ์หรือบุคคลที่อาจต้องการการดูแลจากเรามากขึ้น”
แคลนตันควรรู้ เธอเชี่ยวชาญในการทำงานกับผู้หญิงและวัยรุ่นที่รอดชีวิตจากการถูกล่วงละเมิด ซึ่งรวมถึงผู้ที่มีปัญหาในการเชื่อมต่อกับสัญชาตญาณ สัญชาตญาณ และอารมณ์ของพวกเขาภายหลังจากความบอบช้ำทางจิตใจ ลูกค้าของเธอหลายคนละเลยที่จะให้ความสนใจกับความรู้สึกและสัญชาตญาณของพวกเขาเพราะพวกเขารับรู้ว่าอารมณ์ของพวกเขาเป็นต้นเหตุของความเจ็บปวด “บ่อยครั้งฉันคิดว่าปัญหาไม่ได้อยู่ที่ผู้คนวิ่งหนีด้วยสัญชาตญาณและอารมณ์ แต่กลับมองข้ามมันไป” เธอกล่าว “เมื่อผู้คนรู้จักใส่ใจและใช้อย่างถูกต้อง สัญชาตญาณก็มีพลัง มันสอนเราว่าเราสามารถไว้วางใจตนเองและร่างกายของเราได้”
ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน? Clanton กล่าวว่าการเชื่อมต่อกับสัญชาตญาณของคุณนั้นง่ายกว่าที่หลายคนคิด เริ่มต้นด้วยการช้าลง พิจารณาว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร และให้ความสนใจกับสภาพแวดล้อม ความรู้สึก และอารมณ์ของคุณ เธอแนะนำกิจกรรมต่อไปนี้เพื่อเริ่มเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของคุณอีกครั้ง
1. โยคะ
ดีวีดีโยคะอาจมีประโยชน์ แต่ชั้นเรียนจริงที่ผู้สอนสามารถช่วยคุณเชื่อมต่อกับท่าทางเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหาจุดเริ่มต้นในช่วงเวลาปัจจุบัน
2. การเดินป่า
การปีนเขาไม่ใช่แค่การเดินไปตามถนนในเมืองที่พลุกพล่าน ค้นหาความสันโดษบนเส้นทาง และให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับสถานที่ที่คุณเห็นและความคิดที่วนเวียนอยู่ในสมองของคุณ
3. ภาพวาดหรืองานศิลปะ
ธรรมชาติที่สัมผัสได้ของงานศิลปะช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานเชื่อมต่อกับความรู้สึกทางร่างกายและอารมณ์ เนื่องจากศิลปะไม่ต้องการโครงสร้างทางวาจาใดๆ
4. หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
พยายามหายใจในลักษณะที่ทำให้ท้องของคุณขึ้นๆ ลงๆ ไม่ใช่แค่ช่องอกของคุณ หายใจเข้าเป็นเวลาห้าวินาที กดค้างไว้ จากนั้นหายใจออกเป็นเวลาห้าวินาที คุณยังสามารถลองหายใจเข้าในขณะที่คุณเกร็งกล้ามเนื้อและหายใจออกในขณะที่ผ่อนคลาย
5. การจดบันทึก
แค่เขียนและทำโดยไม่ต้องตัดสินตัวเอง คำพูดในหน้าทำให้ชีวิตมีความรู้สึกและสัญชาตญาณที่คุณมีในตัวเอง
6. การขี่ม้า
ม้าตอบสนองอย่างมากต่อสภาพภายในของคุณ ที่จริงแล้วพวกเขาจะเชื่อใจคุณก็ต่อเมื่อความรู้สึกภายในของคุณตรงกับการมีอยู่ภายนอกของคุณ การขี่ม้าหรือการใช้เวลากับม้าจึงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของคุณ
7. การให้คำปรึกษา
สุดท้าย ที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์หรือนักสังคมสงเคราะห์สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับอารมณ์และสัญชาตญาณของคุณ บุคคลที่เชื่อถือได้ซึ่งสามารถช่วยคุณอ่านคำตอบของคุณอาจให้ทักษะที่จำเป็นในการทำความเข้าใจว่าสัญชาตญาณของคุณพยายามจะบอกคุณอย่างไร
โพสต์นี้มาถึงคุณโดย Fiber One
เพิ่มเติมจากการใช้ชีวิต
6 สาวดุ้น มาแชร์ ว่าทำไมไม่ต้องกลัวโต
เด็ก 3 ขวบมีปฏิกิริยาที่ประเมินค่าไม่ได้เมื่อเขาได้รับบัตรจอดรถใบแรก
พ่อกลายเป็นสาวดอกไม้ในนาทีสุดท้ายหลังจากที่ลูกสาวเท้าเย็น (วิดีโอ)
