คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์หรือ EQ และผลกระทบต่อการก้าวไปข้างหน้าในอาชีพการงานของคุณ มันเชื่อมโยงกับทั้งผลการปฏิบัติงานที่ดีขึ้นและเงินเดือนที่สูงขึ้น คนที่มี EQ สูง เก่งในการรับรู้ เข้าใจ ใช้ และจัดการอารมณ์. จากการศึกษาพบว่า เมื่อคนมี IQ และทักษะที่เท่าเทียมกัน EQ คิดเป็น 90% ของสิ่งที่ทำให้คนเหล่านั้นประสบความสำเร็จมากขึ้น กว่าคนอื่น
คุณน่าจะรู้ด้วยว่าสุขภาพจิตเป็นสภาวะของสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี ผู้ที่ดูแลสุขภาพจิตของตนจะสามารถรักษาระดับพื้นฐานของความพึงพอใจในขณะที่สร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขายังมีความสามารถในการรับมือกับความต้องการของชีวิตประจำวัน และมีความยืดหยุ่นเมื่อเกิดเรื่องไร้สาระขึ้น
ฟังดูดีใช่มั้ย? ฉันเห็นด้วยและสงสัยว่าจะเสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์และสุขภาพจิตของฉันได้อย่างไร เพราะมันไม่ใช่สิ่งที่เราเกิดมาด้วย สิ่งเหล่านี้ได้เรียนรู้ ฉันจะไม่โกหก - มันคืองาน ทั้งหมด. เดี่ยว. วัน. นี่คือขั้นตอนในการเรียนรู้ EQ และพัฒนาอาชีพของคุณ
ค้นหาพลังในปัญหาของคุณ
วิธีที่คุณดูและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้ การปลดล็อคพลังของพวกมันต้องการให้คุณระบุตัวตนก่อน จากนั้นปรับโครงสร้างใหม่และจัดการ มันหมายถึงการควบคุมสิ่งที่ดีในขณะที่ตระหนักว่าอะไรยากสำหรับคุณและที่ที่คุณอาจต้องการความช่วยเหลือ บ่อยครั้งที่สิ่งเดียวที่อยู่ระหว่างความทุกข์และความสำเร็จคือการขอความช่วยเหลือ และในการที่จะทำอย่างนั้นได้ คุณต้องระบุให้ได้ว่าคุณต้องการความช่วยเหลืออะไรตั้งแต่แรก
ดูแลตัวเองด้วยนะ
การดูแลตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว การ "เสียสละ" ไม่ใช่เรื่องดี การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่ดี ดังนั้น จงทำตัว "เห็นแก่ตัว" และเมื่อมีคนเรียกคุณแบบนั้น จงพูดว่า "ขอบคุณ"
กำหนดอะไร สมดุล หมายถึงคุณ
อย่าไปลงน้ำ "พิง" มิฉะนั้นคุณจะล้มลง สิ่งที่ฉันพบว่าสามารถนำไปปฏิบัติได้จริงคือ "เอนกาย" ในสิ่งที่ฉันไม่ได้สนใจในตอนนี้และไม่ทำให้ตัวเองอับอาย บางทีเราอาจเริ่มแทนที่วลี "chillin' like a villain' เป็น "chillin' like a superhero" ฉันรู้แล้ว ไม่มีคำคล้องจองน่ารักๆ เหมือนกัน แต่ถึงเวลาต้องฉลองความกล้า บอกเลยว่า วีรกรรมตอนที่เธอ “ผอมลง” กลับ."
กำหนดขอบเขต
หากคุณไม่ได้กำหนดขอบเขตรอบโดเมนของคุณ ซึ่งรวมถึงเวลา พลังงาน และแม้แต่ความรู้สึกของคุณ ผู้คนก็สามารถและจะใช้ประโยชน์จากคุณ ดังที่ผู้นำหญิงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดหลายคนจะบอกคุณ บางครั้งการทุบเพดานกระจกนั้นก็จำเป็นต้องวางนั่งร้านก่อน
มันจะไม่ง่าย แต่ถ้าคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้และจดจำค่านิยมของคุณ คุณจะเริ่มเติบโตในฐานะบุคคล EQ สูงและสุขภาพจิตที่ดีมีความสำคัญในตัวเอง แต่การที่จะเป็น Super Woman ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดได้นั้น คุณต้องการทั้งสองอย่างจริงๆ ฉันต้องอาศัยการลองผิดลองถูกมากมายในการเพิ่ม EQ ของฉัน ตอนนี้เชี่ยวชาญและบำรุงรักษา .ของคุณ สุขภาพทางอารมณ์ ขึ้นอยู่กับคุณ
ตัดตอนมาจาก การเป็น Super Woman: แผน 12 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะไปจาก เผาไหม้ เพื่อความสมดุล.
นิโคล ลาปิน เป็นผู้เขียนหนังสือขายดีของ New York Times ของ รวย เลว และ บอส หมา. เธอเป็นเจ้าภาพการแข่งขันรายการเรียลลิตี้โชว์ธุรกิจที่รวบรวมระดับประเทศ “Hatched” เธอเป็นผู้ประกาศข่าวของ CNN, CNBC และ Bloomberg หนังสือเล่มล่าสุดของเธอ กลายเป็นซุปเปอร์วูแมน, สามารถใช้ได้ในขณะนี้
ต้องการลงทุนในสุขภาพทางอารมณ์ของคุณหรือไม่? บางทีหนึ่งในแอพสุขภาพจิตเหล่านี้จะช่วยคุณได้:
