พริกมังสวิรัตินี้อัดแน่นไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และโปรตีน เมื่อคุณต้องการอาหารมังสวิรัติที่สะดวกสบายหรือคุณจำเป็นต้องให้อาหารมังสวิรัติที่หิวโหยในช่วงฤดูหนาว

instagram viewer

อุ่นเครื่องชามนี้ มังสวิรัติ พริกเมื่อคุณต้องการอาหารที่สะดวกสบายเกิดขึ้น อัดแน่นไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และโปรตีน ถั่วและเซตันทำให้สตูว์วีแก้นแสนอร่อยที่สามารถเตรียมเป็นชุดๆ และเก็บไว้ใน ช่องแช่แข็งสำหรับอาหารมังสวิรัติจานด่วนหรือเสิร์ฟเป็นจานวีแก้นที่ถูกใจฝูงชน เมื่อคุณกำลังทานอาหารมังสวิรัติที่หิวโหย (หรือไม่ใช่มังสวิรัติ) ในช่วงฤดูหนาวที่หนาวเย็น เดือน

มาร์ธา สจ๊วต
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Martha Stewart เพิ่งแชร์ครีมบร็อคโคลี่แกงที่คุณจะทำซ้ำในฤดูใบไม้ร่วงนี้

อุ่นเครื่องพริกมังสวิรัตินี้เมื่อคุณต้องการอาหารเพื่อความสะดวกสบาย อัดแน่นไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และโปรตีน ถั่วและเซตันทำให้สตูว์วีแก้นแสนอร่อยที่สามารถเตรียมเป็นชุดๆ และเก็บไว้ใน ช่องแช่แข็งสำหรับอาหารมังสวิรัติจานด่วนหรือเสิร์ฟเป็นจานวีแก้นที่ถูกใจฝูงชน เมื่อคุณกำลังทานอาหารมังสวิรัติที่หิวโหย (หรือไม่ใช่มังสวิรัติ) ในช่วงฤดูหนาวที่หนาวเย็น เดือน

เซตันพริก
เสิร์ฟ 8

วัตถุดิบ:

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 1 หัวหอมใหญ่สับ
    • 1 แครอทขนาดใหญ่สับ
    • พริกหยวกสีเขียวขนาดใหญ่ 1 เม็ดหรือพริกโปบลาโน 2 เม็ดสับละเอียด
    • กระเทียม 4 กลีบ สับ
    • พริกป่น 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ เพื่อลิ้มรส
click fraud protection
    • ชิปโปเติล 2 ช้อนโต๊ะในซอสอะโดโบสับละเอียด
    • 1 (28 ออนซ์) สามารถมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าย่างไฟได้ (อย่าระบาย)
    • ซอสมะเขือเทศ 1 กระป๋อง (15 ออนซ์)
    • 1 (15 ออนซ์) ถั่วไต, ล้าง, สะเด็ดน้ำ
    • 1 (15 ออนซ์) ถั่วดำ, ล้าง, เนื้อ
    • seitan หั่นฝอย 2 ถ้วย
    • ผักชีสด 1 พวงสับ (ใบเท่านั้น)

ทิศทาง:

  1. อุ่นน้ำมันในหม้อขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง ปรุงหัวหอม แครอท และพริกไทย คนบ่อยๆ จนนิ่ม
  2. ใส่กระเทียม พริกขี้หนู และพริกป่น คนให้เข้ากัน ปรุงอาหารเป็นเวลา 1 นาที
  3. ใส่มะเขือเทศ ซอสมะเขือเทศ ถั่ว และซีตัน คนให้เข้ากัน นำไปต้มลดความร้อนต่ำปิดฝาและเคี่ยวเป็นเวลา 15 นาที
  4. ผัดผักชี ยกลงจากเตา เสิร์ฟร้อน

อาหารมังสวิรัติที่อร่อยยิ่งขึ้น
ราวิโอลี่เมล็ดฟักทอง
โรเตลกับหน่อไม้ฝรั่งและซอสเห็ด
โบว์ตีซอสมะเขือเทศโรสแมรี่ลูกเกด