การหลีกหนีจากความวุ่นวายในแต่ละวันไม่ได้หมายถึงการไปเที่ยวพักผ่อนที่หรูหราและมีราคาแพง คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพได้ด้วยการพักสมองเช่นกัน ต่อไปนี้คือวิธีหลีกหนีโดยไม่หนีไปไหน
หากคุณ “มุ่งมั่น” อยู่ตลอดเวลา จิตใจของคุณปั่นป่วนไปกับรายการสิ่งที่ต้องทำ และคุณเริ่มรู้สึกหมดไฟเล็กน้อย ก็ถึงเวลากำหนดเวลาพักสมองแล้ว อันที่จริงคุณควรทำเป็นประจำ ต่อไปนี้คือวิธีการสองสามวิธีในการเติมพลังด้วยการผสมผสานการพักสมองเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
กำหนดวันงานเบา
หากประเภทของงานที่คุณอนุญาต ให้วางแผนวันที่งานทั้งหมดที่คุณทำเสร็จจะเบาและไม่ต้องการสมาธิมาก จัดระเบียบไฟล์ของคุณ หรือล้างโฟลเดอร์อีเมลของคุณ ส่งใบแจ้งหนี้และทำหน้าที่ธุรการอื่น ๆ ที่ต้องทำให้เสร็จ แต่ไม่ต้องเสียภาษีมากเกินไปสำหรับคุณทางจิตใจ
ออกไปเดินเล่น
หากคุณพบว่าตัวเองถูกล่ามโซ่ไว้ที่โต๊ะทำงานตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ให้บังคับตัวเองให้หาเวลาออกไปเดินเล่นข้างนอกอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์และอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้คุณออกจากโหมดการทำงาน และจากการศึกษาพบว่าความเขียวขจีสามารถยกระดับอารมณ์ของคุณได้จริง
ออกกำลังกายกันหน่อย
เมื่อคุณสามารถออกกำลังกายได้มากกว่าแค่เดินเล่นในตอนกลางวัน ไม่ว่าคุณจะออกกำลังเรียกเหงื่อเพื่อทำคาร์ดิโอ เน้นเทคนิคการหายใจและยืดกล้ามเนื้อในชั้นเรียนโยคะ หรือออกกำลังกายแบบเน้นความเกร็ง คุณจะ เอาตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมการทำงานอย่างสมบูรณ์และปลดปล่อยความเครียดและความตึงเครียดที่คุณปล่อยให้สะสมที่คอและไหล่ของคุณ (หรือที่ใดก็ตามที่คุณมักจะเก็บ ความเครียด). นอกจากนี้ คุณจะไม่ถูกรบกวนจากการที่กล่องจดหมายของคุณเต็มหรือพร้อมที่จะตอบโทรศัพท์มือถือของคุณเมื่อมีคำถามเกี่ยวกับรายงานของคุณ
ฝึกหายใจเข้าลึกๆและนึกภาพ
ค้นหาสถานที่แห่งความสุขของคุณ แม้ว่าคุณจะยังนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานก็ตาม ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อหลับตาและสูดหายใจลึกๆ ลองนึกภาพลมหายใจที่ชำระระบบของคุณในขณะที่คุณนึกภาพสถานที่ที่คุณรู้สึกผ่อนคลายโดยสิ้นเชิง บางทีมันอาจจะอยู่ริมทะเลสาบที่กระท่อม ถ้าใช่ ลองนึกภาพน้ำที่กระทบโขดหิน ดมกลิ่นอาหารที่ทำบนเตาบาร์บีคิว และฟังเสียงนกร้องเจี๊ยก ๆ และผึ้งส่งเสียงหึ่งๆ เมื่อคุณลืมตา คุณอาจรู้สึกสงบและกล้ามเนื้อของคุณเกร็งน้อยลง
บทความสุขภาพเพิ่มเติม
สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการเข้าพักที่ดี
เลิกเป็นคนบ้างาน
แยกงานและชีวิตที่บ้านออกจากกัน
