รายงานอาหารที่ดีที่สุด: อาหารมังสวิรัติมีอันดับอย่างไร? - เธอรู้ว่า

เรา ข่าว & รายงานโลก เพิ่งเผยแพร่ผลการวิจัยของพวกเขาเกี่ยวกับอาหารที่รู้จักกันดี 20 ชนิด ได้แก่ มังสวิรัติ อาหาร. ทำอย่างไร อาหารมังสวิรัติ อันดับข้างชื่อครัวเรือน Weight Watchers, Jenny Craig, อาหารเมดิเตอร์เรเนียนและ Slim Fast?
US News & World Report เพิ่งเผยแพร่ผลการวิจัยเกี่ยวกับอาหารที่รู้จักกันดี 20 ชนิด ซึ่งรวมถึงอาหารมังสวิรัติด้วย อาหารมังสวิรัติมีอันดับอย่างไรเมื่อเทียบกับชื่อในครัวเรือน Weight Watchers, Jenny Craig, อาหารเมดิเตอร์เรเนียนและ Slim Fast?

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Trader Joe's เปิดตัว Dips มังสวิรัติแสนอร่อยสองรายการในปี 2021

เกณฑ์การควบคุมอาหารที่ดีที่สุด

การจัดอันดับอาหาร 20 ชนิด พิจารณาจากคะแนนใน 7 ประเภท ได้แก่ การลดน้ำหนักระยะสั้น การลดน้ำหนักในระยะยาว ความง่าย เพื่อปฏิบัติตาม ความปลอดภัย ความสมบูรณ์ทางโภชนาการ ความสามารถในการป้องกันหรือจัดการโรคเบาหวาน และความสามารถในการป้องกันหรือจัดการหัวใจ โรค.

ผู้เชี่ยวชาญ 22 คนในด้านอาหาร โภชนาการ โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ ทำการตรวจสอบ จากนั้นจึงจัดอันดับอาหารขั้นสุดท้ายในหมวดหมู่ต่อไปนี้:

NS
• อาหารที่ดีที่สุดโดยรวม

NS

• อาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
click fraud protection

NS

• อาหารเบาหวานที่ดีที่สุด

NS

• อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุด

NS

• แผนอาหารเชิงพาณิชย์ที่ดีที่สุด (ถ้ามี)

อันดับอาหารมังสวิรัติ

เทียบกับ 19 อาหารอื่นๆ นี่คือวิธีที่ US News & World Report ผู้เชี่ยวชาญจัดอันดับอาหารมังสวิรัติ

#12 ในอาหารที่ดีที่สุดโดยรวม

แม้ว่าอาหารมังสวิรัติจะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วนได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญ มัก "ไม่ค่อยชอบกินเจ" เพราะเป็นการจำกัด ไม่ได้มาพร้อมกับการสนับสนุนทางสังคมในตัว และอาจต่ำในบางส่วน สารอาหาร

ผู้ชนะ: อาหาร DASH

#5 ในอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการทานวีแก้นทำให้คุณมีโอกาสลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้ดี แต่การควบคุมอาหารนั้นต้องการคน "มุ่งมั่นมาก" เพราะการละทิ้งผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมดอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย ที่น่าสนใจคือ อาหารดิบมีอันดับสูงกว่าที่ #2 และยังถูกพิจารณาว่าเข้มงวดและใช้แรงงานมาก

ผู้ชนะ: อาหารนักดูน้ำหนัก

#5 ในอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุด

มังสวิรัติได้รับคะแนนสูงจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับศักยภาพในการส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและ เน้นที่ผลไม้ ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ด ในขณะที่ผู้อดอาหารต้องงดอาหารรสเค็ม แปรรูป ทางเลือก

ผู้ชนะ: ออร์นิช ไดเอท

# 2 ในอาหารเบาหวานที่ดีที่สุด

อาหารมังสวิรัติถือเป็นที่สองสำหรับอาหารเบาหวานที่ดีที่สุดควบคู่ไปกับอาหาร Mayo Clinic Diet และ Ornish Diet ผู้เชี่ยวชาญให้รางวัลแก่อาหารมังสวิรัติเพราะสามารถจัดการและป้องกันโรคเบาหวานได้เพราะช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักและการจัดการน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การมีน้ำหนักเกินเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการพัฒนาโรคเบาหวาน

ผู้ชนะ: DASH Diet

คลิกเพื่อดูรายงาน Best Diets ทั้งหมด

มากกว่า ข่าวมังสวิรัติ คุณสามารถใช้ได้!