6 สูตรส้มโอเพื่อสุขภาพ – หน้า 2 – SheKnows

instagram viewer

สลัดเกรปฟรุตและควายริคอตต้า

เสิร์ฟ 6

สุขภาพ-การเดินทาง-กิน
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ในขณะเดินทางไปทำงาน

วัตถุดิบ:

เกรปฟรุ้ตฟลอริดาสีชมพู 1 ลูก แบ่ง

บีทรูทต้มสุกหั่นเต๋า 1 ถ้วยตวง

ริคอตต้าชีสมากกว่า 1/2 ถ้วยตวง

ใบสลัดอ่อนล้างและเก็บ 3/4 ถ้วย เช่น ทับทิมชาร์ท ผักโขม ผักร็อกเก็ต หรือมิซูนา

ขนมปังขาว 4 แผ่น หั่นลูกเต๋า 2 ซม.

สะระแหน่สด 1 พวง

2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอก

สำหรับการแต่งตัว:

น้ำผลไม้จากส้มโอฟลอริดา 1/2 ลูก

น้ำส้ม 1 ลูก

น้ำมันเลมอนมากกว่า 1/3 ถ้วยตวง (สามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ หรือคุณสามารถทำเองได้ด้วยการอุ่นน้ำมันมะกอกเบาๆ กับผิวเลมอนที่หั่นเป็นแว่นบางๆ แล้วทิ้งไว้ประมาณหนึ่งวัน)

เกลือพริกไทยดำบดสดๆ

ทิศทาง:

เด็ดใบสะระแหน่จากก้านแล้วทุบเบาๆ ฉีกใบ อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะแล้วใส่ก้านสะระแหน่ ปล่อยให้ด้านหนึ่งใส่ (ยิ่งคุณนานขึ้น)
ปล่อยไว้อย่างนี้ดีกว่า) ตั้งน้ำมันที่ผสมสะระแหน่ในกระทะแล้วทอดก้อนขนมปังจนเหลืองทอง เพิ่มใบสะระแหน่สับแล้วสะเด็ดน้ำบนกระดาษครัว

เมื่อคุณพร้อมรับประทาน ให้ผสมใบสลัด ส้มโอ และบีทรูทลงในชามสลัด เขย่าส่วนผสมน้ำสลัดเข้าด้วยกันแล้วเทลงบนใบ ทุบริคอตต้าชีสให้ทั่ว
สลัดและโรยบนขนมปังกรอบ

ต่อไป: เกรปฟรุ้ตซัลซ่า