การนอนกัดฟัน (การนอนกัดฟัน) มักถูกมองว่าเป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับ คนนอนกัดฟันหลายคนที่กัดหรือขบฟันในตอนกลางคืนจะมีอาการนอนไม่หลับอื่นๆ เช่น การกรนและการหายใจหยุดชั่วคราว (ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ)
มากกว่า: โซดา บด และ… แปรงฟัน? สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณทำกับฟันของคุณ
แต่อาจมีอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณกัดฟันได้ — ไม่ว่าจะเป็นในเวลากลางวันหรือกลางคืน แพทย์ยังไม่เข้าใจสาเหตุอย่างสมบูรณ์ Mayo Clinic กล่าว แต่อารมณ์รุนแรงเช่น ความวิตกกังวล ความเครียด ความโกรธ ความคับข้องใจ หรือความตึงเครียด อาจเป็นต้นตอของปัญหา หมายความว่า ยิ่งคุณเครียดมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสที่คุณจะนอนกัดฟันมากขึ้นเท่านั้น
“ความตึงเครียด ความโกรธ และความคับข้องใจ อาจทำให้คนเริ่มแสดงอาการ สัญญาณของการนอนกัดฟัน โดยไม่รู้ตัว” คลินิกแคลิฟอร์เนีย เดลต้า เดนทัล กล่าว
เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว นักเขียน Hale Goetz เปิดเผยว่าเธอเอง ปัญหาการจัดการความโกรธ กำลัง "ทำลาย" ฟันของเธอ ในระหว่างการไปพบทันตแพทย์ของเธอ เขาเปิดเผยว่าเขี้ยวของเธอแบนและบอกกับเธอว่าเธอต้องการเฝือกสบฟันหากเธอต้องการป้องกันความเสียหายของเส้นประสาท
Goetz เป็นผู้บงการตลอดชีวิต เมื่อทันตแพทย์ชี้ให้เธอเห็น โดยใช้ฟันปลอมคู่หนึ่งเพื่อแสดงว่ากรามของเธอเคลื่อนไปในแนวราบได้อย่างไร ฟันของเธอเธอเริ่มสังเกตว่าเธอเป็นคนเจียรแค่ไหนและมันรุนแรงแค่ไหนเมื่อเธออยู่ในอารมณ์ ขัดแย้ง.
มากกว่า: เคล็ดลับ 5 ข้อ ในการนัดพบทันตแพทย์โดยไม่ต้องตื่นตระหนก
เฝือกสบฟันเป็นขั้นตอนแรกที่ทันตแพทย์จะแนะนำในการป้องกันหรือแก้ไข ความเสียหายต่อฟันเนื่องจากช่วยให้ฟันแยกออกจากกันเพื่อลดผลกระทบจากการกัดหรือ บด Goetz กล่าวว่าเฝือกสบฟันของเธอมีสองบทบาท: มันทำหน้าที่ปกป้องฟันของเธอ แต่ยังทำหน้าที่เป็นมาตรวัดการดูแลตนเองที่มีประโยชน์อีกด้วย ยิ่งฟันยางของเธอมีรอยบากลึกเท่าใด เธอก็ยิ่งต้องให้ความสนใจกับความผาสุกทางอารมณ์มากขึ้นเท่านั้น
“การนอนกัดฟันมักเกี่ยวข้องกับ ความวิตกกังวล และความเครียดเช่นเดียวกับปัญหาการจัดการความโกรธ” Fredrick Wade จาก Addiction Medicine กล่าว “เมื่อมีคนจัดการกับความโกรธ การเรียนรู้เทคนิคการจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับผู้ที่มีอาการนอนกัดฟัน”
“ถ้าความเครียดเป็นสาเหตุ [ของการนอนกัดฟัน] คุณต้องหาวิธีผ่อนคลาย” สมาคมทันตกรรมอเมริกันกล่าว “การทำสมาธิ การให้คำปรึกษา และการออกกำลังกายสามารถช่วยได้ทั้งหมด ลดความเครียดและความวิตกกังวล.”
เคล็ดลับการดูแลตนเองอื่นๆ สำหรับการนอนกัดฟันคือการฟังเพลง อาบน้ำอุ่น และออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น (รวมถึงแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และนิโคติน) ในตอนเย็น และพยายามบอกราตรีสวัสดิ์กับเทคโนโลยีอย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอน
เหนือสิ่งอื่นใด อย่าลืมตรวจฟันเป็นประจำ
มากกว่า: 5 วิธีที่ความวิตกกังวลเรื้อรังของคุณสามารถช่วยคุณได้
